Nova studija kaže da je vježba bolja od dijeta za rezanje kalorija: razgovarajmo | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Nova studija kaže da je vježba bolja od dijeta za rezanje kalorija: razgovarajmo

Nova studija kaže da je vježba bolja od dijeta za rezanje kalorija: razgovarajmo

Ne uključujte svoju strategiju samo još

Researchhas otkrili da prehrana i vježbanje su važne za rova ​​dodatnu težinu, ali da je vaša dijeta može imati malu prednost. Ove studije ukazuju na to da jede i sama trebala napraviti funti ispasti, ali nova mala studija osporava tu ideju.

U studiji koja je objavljena u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise, znanstvenici slijede ukupno 22 žena i 10 muškaraca dok su pratili njihov hormonska, psihološke i odgovore u ponašanju da jede.

Neki od sudionika ostvaruje, dok su drugi bili na ograničenje hrane više od devet sati. A evo što se dogodilo: Sudionici postići isti kalorijski deficit, da li su vršili ili jeli manje.

Kada ljudi su stavili na ograničenje hrane, znanstvenici su otkrili da su povećane razine hormona gladi grelin i niže razine hormona peptida YY glađu u borbi protiv. Oni također jeli gotovo trećinu više na buffet obroka od ljudi koji ostvaruju više.

U prosjeku, ljudi koji vježbaju više jeli 660 kalorija na buffet obroka u odnosu na 944 kalorija pojedenih ljudi koji jednostavno jeli manje prije obroka.

PROČITAJTE: Pravi razlog iza svoje žudnje

Kao rezultat toga, istraživači su zaključili da exerciseis učinkovitiji od ograničavanja prehrane ako je vaš cilj je smanjiti kalorijski utrošak-kao i većina ljudi u potrazi za izgubiti težinu učiniti.

„Neki znanstvenici tvrde da ženske apetite, apetit hormona i unos hrane su više vjerojatno da će povećati nakon vježbanja nego men's-naša nova studija pokazuje da to nije slučaj, barem tijekom jednog dana”, kaže voditelj studije autor David Stensel dr suradnik dekan u Loughborough University School of Sport, vježbe, i zdravstva.

Stensel kaže da misli da mnogi ljudi su iznenađeni da vježbanje ne mora nužno povećati unos hrane (barem u kratkom roku), dodajući da je previše kad je prvi put počeo istraživati ​​ovu temu.

Dakle... Što se događa?

Dok ovjerena dijetetičar-nutricionista Gina Keatleyacknowledges da je studija bila mala, ona zove istraživanje „zvuk”, te kaže da je vrijedna pouka ovdje.

„Drastično smanjenje kalorija nije odgovor za mršavljenje”, kaže ona. Amen sestra.

Aerobna tjelovježba, kao što su trčanje, uzrokuje da tijelo podčiniti oslobađanje gherlin ili hormona gladi, kaže Keatley.

Kada usporedite to da samo rezanje natrag na svoj kalorijski unos, a ne da koristi hormon-potiskujući vježbe, to samo smisla da bi bio gladniji kad ne jede toliko.

PROČITAJTE: možete odabrati gdje ćete izgubiti?

Stensel kaže da njegova studija ne mora potvrditi da je vježbanje je bolje nego dijeta za gubitak težine-samo da ćete vjerojatno biti manje gladni nakon radnog out od rezanja put natrag na koliko caloriesyou jeli.

A možete potpuno iskoristiti tu informaciju u svoju korist. Ako pokušavate izgubiti na težini, to bi moglo biti vrijedno raditi prije nego li doručak ili poslije posla prije večere.

Vjerojatno ćete završiti jedući manje, što stvarno može dodati tijekom vremena.

No, kada je riječ o staroj prehrani vs vježbe rasprave, Stensel kaže da ne bi trebali birati: „Mi mislimo da su prehrana i vježbanje su važni za mršavljenje na duže razdoblje”

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com

Pročitajte o tome kako da se stane sa 7 britanskih Najbolja Boks Klase

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

5 zastrašujuće stvari koje se događaju kada jedete previše proteina

Post Gubitak težine

Koliko je jaja zaista sigurno jesti tjedno?

Post Gubitak težine

5 šokantnih primjera tamne strane veganstva

Post Gubitak težine

Apple gledati pratiti razine šećera i više vikend vijesti

Post Gubitak težine

Što se događa kada jedete masnu hranu 5 dana ili više, i druge vijesti

Post Gubitak težine

3 stvari koje smo naučili od stručnjaka za svibanj

Post Gubitak težine

7 hrana koja vam pomaže da izgubite masnoće i pojačate raspoloženje

Post Gubitak težine

6 načina na koji bi vam kaša mogla povećati težinu

Post Gubitak težine

Zdravstvena nutricionistica otkriva savršeni jednodnevni plan prehrane

Post Gubitak težine

7 hrane za jelo koje vam štite od oštećenja sunca

Post Gubitak težine

Kako biti zdrav na Božić, urednički savjet

Post Gubitak težine

Je li svjesna prehrana odgovor na manje jesti?