Ne težim idealnoj težini pomogao sam izgubiti 28 kg | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Ne težim idealnoj težini pomogao sam izgubiti 28 kg

Ne težim idealnoj težini pomogao sam izgubiti 28 kg

I izgradnju mišića nikad znala da bi mogao imati.

Kardio nije samo vježba za mršavljenje. Chinae Aleksandar je izgubio 70 kila kroz posve različite vrste treninga zajedno. Držati čitanje saznati što.

PRIJE: 225
POSLIJE: 155

Način života

Nikad se stvarno zabrinut o mojoj težini. Uvijek sam bio uvjeren i nije imao problema slike tijela. Ali žurka na faksu i na moje 20-ih stvarno eskalirala moje debljanje.

To se, rekao je, smatrao sam ja nešto aktivan. Otišao sam u teretanu jednom tjedno, a uskočio na eliptična za 20 minuta. Smatrao sam da je vježba.

Godine 2009. Otišao sam do liječnika i otkrio da sam težio je 225 funti, što je daleko više nego što sam očekivao.

PROMJENA

U to isto vrijeme, prijatelj i ja smo razgovarali o pokretanju dijeta zajedno. To nije bilo jer sam se osjećao kao da sam trebao izgubiti weightfor moje samopoštovanje, samo sam htio da se na izazov i učiniti nešto zdravo za moje tijelo.

HRANA

Odlučili smo slijediti low-carb plan. Nisam jesti mnogo žitarica ili procesirana hrana, a ja izrezati puno alkohola.

Jedna stvar sam morao naučiti je kako kuhati umjesto naručivanja takeaways. Ja sam neke istraživanja o tome što vrste proteina su zdravi i kako ih pripremiti. Mislio sam da je zabavno pronaći nove recepte. Također sam kupovala samo na vanjskoj strani supermarket trgovine. Ako to ne postoji, ne treba da ga jedu.

Vježba

Znao sam da sam previše tvrdoglava da to vježba koju sam mrzio, kao što su trčanje, pa sam morala pronaći nešto što sam volio.

Pokazalo se da je dizanje utega. Počeo sam istraživati ​​bodybuilding naučiti kako možete oblikovati vaše mišiće. Počela sam ići u teretanu pet puta tjedno za najmanje jedan sat dnevno, s naglaskom na određene dijelove tijela svaki dan. Volio sam da se uključi plyometric vježbe u moje treninga da se moj rad srca, također.

Držati s njim

Izgubila sam 30 funti u tri mjeseca, što je zaista uzbudljivo. Ali znao sam da je gubitak težine nije bilo dovoljno da bi me motivirani, pogotovo ako sam pogodio visoravni. Dakle, umjesto fokusiranja na cilj težinu, jer nisam imao jedan, ja brusio u na stvaranje pozitivne odluke svaki dan.

Dobio sam toliko ovisan o osjećaj postići nakon kuhanja zdrav obrok ili rade da sam ga zadržao. Htjela sam pobijediti svaki dan. Izrada manjih ciljeva mi je pomogao izgubiti 70 funti.

Prošle godine sam počeo objavljivati ​​fitness Instagrams dobiti posao s fitness tvrtke. Nisam dobio posao, ali shvatio sam što je cool zajednica postoji na društvenim medijima. Osjećam se kao da sam dio grupe i svi ćemo nakon naših ciljeva zajedno. Bio sam MIA iz Instagram (@ChinaeAlexander) od četiri dana i dobio sam e-mailove od ljudi pita da li sam bio u redu. To je rijetko da se taj podršku.

Moj broj jedan SAVJET

Biti u stanju podijeliti svoju priču o društvenim medijima i potaknuti i druge ljude na njihovom putu čini da se osjećam tako dobro. Lijepo je pokazati ljudima da sam stvarna osoba koja je izgubila na težini i još uvijek pokušavamo poboljšati svoje tijelo.

Moj najveći savjet je razbiti svoj novi zdravog načina života u najmanjih komada. Usredotočite se na doručak, ručak i odlazak u teretanu. Za razliku od postizanja svoj cilj težinu, te mjerila su ispunjeni svaki dan. Kada ga razbiti tako, svaki dan je pobjeda.

Ovaj članak izvorno pojavio na ženskog zdravlja SAD-a.

Idi BTS s našim prosinac pokriti zvjezdica Mollie King:

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Pitali ste: kako brzo izgubiti trbuh masnoće

Post Gubitak težine

5 razloga zbog kojih ne možete izgubiti trbuh, bez obzira na to koliko radite

Post Gubitak težine

6 načina na koje možete naučiti žuditi za zdravom hranom

Post Gubitak težine

Izgubio sam 4 kg i zadržao ga - evo kako sam to učinio

Post Gubitak težine

Dali ste sebi metabolički jet lag?

Post Gubitak težine

Veganski plan prehrane: što jesti na treninzima

Post Gubitak težine

Otišao sam vegan mjesec dana, evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

Priča iza najboljeg tijela Britanije

Post Gubitak težine

Ono što nutricionisti traže kada čitaju oznake hrane

Post Gubitak težine

Veliki problem s prehranom vaše zdrave večere ispred TV-a

Post Gubitak težine

Čista jela alice: 10 stvarnosti instagram zvijezde prehrane

Post Gubitak težine

Odbacio sam 5 haljina veličine da biste dobili mišiće trbuha iz mojih snova