Najzdravije salate na visokoj ulici | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Najzdravije salate na visokoj ulici

Najzdravije salate na visokoj ulici

Želite li znati što najzdraviji salata je u Pret, Itsu, jesti, Tesco, Sainsbury i više? Mi smo učinili istraživanja

U potrazi za najzdravijih salata na svoje omiljene high street lanac - Pret, jedu, čak i Tesco i Sainsbury-a imaju pristojne mogućnosti.

Nažalost nije svaka lunchcan su ugovoriti stvaranje, po hrskavim-svježe deli šalter - previše često manje nego izvedivo u 10 minuta imate rezervni između sadistički zakazana sjednica i ili čekanje u redu na pošti da se vrate drugi pogrešni Asos red.

Dobar posao, dakle, da je glavna ulica radi zvjezdane posao na čarapa svoje salata hodnici sa sve zanimljive, originalne i nutritivno zvučne mogućnosti koje čine ručak al desko da malo manje mučna.

- najzdravije salate na High Street - 

Pret

Rak salatu od avokada


Kalorije 350 Sub Masti 4.2g Proteini 15.1g Vlakna 4,3 g

„Ako gledate na svoju težinu, to je velika mogućnost”, kaže Miguel Toribio-Mateas iz britanske Udruge za primijenjenu Nutrition & prehrambene terapije (bant.org.uk). „Sa 15g proteina od rakova i zdrave masti iz avokada, vi ćete se osjećati sitima duže, a Dijon preljev je opcija vrlo niske šećera.”

Falafel mezze SALATA


Kalorije 429 Sub Masti 3.5g Proteini 12,5 g Vlakna 2,9 g

„Ovaj antioksidans-bogata salata osigurava zdravu količinu kompleksnih ugljikohidrata iz bundevu, rajčice i slanutak u humus, a manji u šećer (7,8 g) nego pret ostalim vegetarijanske salate”, kaže Toribio-Mateas. „U falafels su pržene, ali samo izvana, i to je vrijedno kompromis za mikronutrijenata koje pružaju.”

ITSU

POSEBNA LOSOS SALATA


Kalorije 402 Sub Masti 2.8g Proteini 24.3g Vlakna 3,6 g

„Za 400 kalorija, to vam daje svoj puni Dnevno protuupalnih plave ribe”, kaže nutricionist Jo Travers (theharley streetnutritionist.co.uk). „U stvari, sve dio veličine u ovu salatu su na licu mjesta. Jedan veličine šake dijela ugljikohidrata, jedan veličine dlana dio proteina i dvije pune pregršti povrća”

HIP ponizni i ZDRAV

Kalorije 398 Sub Masti 3.5g Proteini 13,9 g Vlakna 7,5 g

„S 7,5 g u stvari, to je opcija vrlo visoke vlakno, što znači da su ugljikohidrati u riži se probavlja sporije, a vi ćete ostati sitima duže”, kaže Travers. „Grah pružiti iznenađujuće respektabilni količinu proteina s obzirom da je vegetarijanac opcija, što je odličan izbor nakon teretana čini.”

 

LEON

CHARGRILLED PILETINA superhrana salata s čili

Kalorije 369 Sub Masti 2,4g proteina 37,1 g Vlakna 5g

„Niska u kalorija, visoko u bjelančevina i sa umjerenim sadržajem ugljikohidrata, od kojih se većina nalazi vlaknaste od graška i quinoa”, kaže Toribio-Mateas. „Sve u svemu, ovo jelo osjećat ćete se puni kroz popodne i to je veliki izvor biljnog antioksidansa i folne kiseline.”

ORIGINAL superhrana SALATA

Kalorije 515 Sub Masti 11,4 g proteina 16.6g Fibre 8g

„Niži ugljikohidratima nego većina drugih vegetarijanskih opcija na Leon, ova salata ima vrlo dobru ravnotežu zdravih mononezasićenih masti od avokada, kalcija iz feta, folna kiselina iz brokule i omegas 3 i 6 iz toplih sjemena”, kaže Toribio- Mateas.

PROČITAJTE: Koji 3 Nutricionisti bi redom od Starbucks

TESCO

Začinjena PILETINA Quinoa-kasu orah SALATA

Kalorije 394 Sub Masti 1,8 g Proteini 21g Vlakna 7,8 g

„Quinoa čini ovaj jedan jako dobar izvor vlakana, koja nedostaje u mnogim ljudima dijeta i može pomoći u kontroli razine šećera u krvi i pomoći mršavljenja”, kaže Hobson. „Škropljenje indijskih oraščića dovoljno da se dobije pristojan hit zdrave mononezasićene masti i malo magnezija.”

Falafel i CHARGRILLED crvena paprika TABBOULEH SALATA

Kalorije 254 Sub Masti 1g proteina 8,7 g Vlakna: 6,8 g

„Postoji dobra mješavina zdravih sastojaka, uključujući beta-karoten bogate squash, falafel i tabbouleh”, kaže Hobson. „Ona također sadrži manje šećera, zasićenih masnoća i soli nego u većini drugih opcija Tesco. To je na upaljač strana kada je u pitanju kalorija ipak, tako dopuniti sa zdravim grickalicama.”

Sainsbury

MOJ BOŽE! Piri piri PILEĆA SALATA FLATBREAD

Kalorije 271 Sub Masti 1g proteina 18.2g Fibre 3g

„Postoji dobra mješavina ugljikohidrata, proteina i mase povrća u ovoj salati”, kaže Travers. „Sviđa mi se da ima dosta crvene i zelene u ovoj salati, što znači da je dobar izbor mikronutrijenata, kao što su željezo, folna kiselina i karotena. To je niska u kalorija, tako da plan zdrav obrok sredinom poslijepodneva.”

MOJ BOŽE! TREŠNJA rajčice i svježi sir kuskus

Kalorije 349 Sub Masti 1,3 g Proteini 12,7 g Vlakna 6,5 ​​g

„To ne sadrže mnogo šećera za ukusan jelo, ali ona također ima 12,7g proteina, dobili od kravljeg sira i slanutak u humus, spuštanje ukupni glikemijski teret”, kaže Travers. „Slanutak su bogata željezom, važno osobito za menstruaciju žene, a vitamin C u rajčicama također će pomoći u apsorpciji željeza.”

Marks & Spencer-a

Uravnotežen za VAS gradu Harissa pileća prsa i kuskus

Kalorije 314 Sub Masti 1,3 g Proteini 27.3g vlakana 15g

„Mršavi pileća prsa ovdje pruža stvarno dobar izvor proteina”, kaže Hobson. „Te isto tako dobiti veliki vlakana hit - i dobru dozu vitamina B6 - od graha, slanutka i bulgur pšenice. Osim toga, ona sadrži manje šećera i soli u odnosu na većinu ostalih M & S mogućnosti.”

Nutty SUPER WHOLEFOOD SALATA

Kalorije 371 Sub Masti 2g proteina 28,4 g Vlakna 29.9g

„Mješavina zanimljivih žitarica i quinoe uz orasima i grah stvarno naletjeti sadržaj proteina ovo jelo, koje se također pruža čitave svoje zahtjeve dnevno vlakana u jednoj porciji”, kaže Hobson.

„To je također pogodan za vegane, što je dobro.”

PROČITAJTE: Koji 3 Nutricionisti bi redom od Nando je

Waitrose

Dobro da ide piletine i mediteranska grah

Kalorije 259 Sub Masti 0,8 g Proteini 18.6 g Vlakna 15,7 g

„Uravnotežen omjer proteina ugljikohidrata čini ovaj piletina obrok dobar izbor za vas da se osjećate sitima duže, a ne menjamo broj niske kalorijske”, prema Toribio-Mateas. „Maslac grah i slanutak su veliki izvor vlakana i vrlo punjenje”.

Dobro da ide Quinoa i šparogama

Kalorije 318 Sub Masti 1,6 g Proteini 7,1 g Vlakna 9,7 g

„Lijepo kombinirani vitamina C bogat mandarine s vlaknima bogata šparoga, koja je također bogata mastima topljivih vitamina E i K”, kaže Toribio-Mateas. „Quinoa i amarant pružaju dobar izvor biljnih proteina, kao i vitamina B, koji su neophodni za energiju. Malo malo proteina, ali još uvijek velika mogućnost.”

 

JESTI

Začinjena piletina tjestenina

Kalorije 419 Sub Masti 1,7 g Proteini 28,9 g Vlakna 5,2 g

„Ova salata je najviši vlaknima i najniža zasićenih masti možete dobiti od jesti”, kaže AFN kvalificirani nutricionist Rob Hobson (robhobson.co.uk). „Kao i uravnoteženom proteina i ugljikohidrata, to je također pakiranje dobar broj povrća, uključujući i kineski kupus, koji je bogat u koži ljubavi, srca prijateljski vitamina A.”

SUPERGREENS I feta SALATA

Kalorije 243 Sub Masti 3,2 g Proteini 13,5 g Vlakna 4,9 g

„Sadrži raznoliku mješavinu zelenog povrća, kao i pružanje dobar izvor željeza često nedostaje u ženskim dijeta”, kaže Hobson. „Sjemenke bundeve su bogat izvor magnezija, dodajući da visoke prehrambene sadržaja i cijela stvar je malo šećera.

Sa tako malo kalorija, planirati unaprijed za zdrav snack kasnije.”

Uživali salatu i treba liječiti? Pokušajte jedno od najzdravijih slatke stvari na ulici

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Zdravstvene prednosti ljubičaste hrane + koliko biste trebali jesti

Post Gubitak težine

8 dokazanih načina bez kofeina da ostanu u perketu. pravi mahnit mačka

Post Gubitak težine

Iznenađujuća činjenica o avokado, prva svjetska trgovina ženama i druge vijesti

Post Gubitak težine

Što bi 3 nutricionisti trebali naručiti za večeru u pizzi izraziti

Post Gubitak težine

Banane mogu biti tajna za gubitak težine i druge vijesti

Post Gubitak težine

Prestala sam jesti žitarice mjesec dana - evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

Sveti do grešnika božićno sprječava

Post Gubitak težine

Samo se udario? Evo kako preživjeti svoj prvi tjedan natrag na poslu

Post Gubitak težine

Vodič nutricionista na najzdravije ugljikohidrate u supermarketu

Post Gubitak težine

Velika pogreška proteina koju vjerojatno stvarate

Post Gubitak težine

Opsjedajući čokoladu koju ste jeli tijekom vikenda?

Post Gubitak težine

6 iznenađujućih izvora rafiniranih ugljikohidrata