Najbolji zdrava granola na visokoj ulici | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Najbolji zdrava granola na visokoj ulici

Najbolji zdrava granola na visokoj ulici

Ove visoke ulica granolas dobio niskog šećera dopis i napraviti za veliki zdrav doručak

U potrazi za low-šećer zdrav granola to ne okus zemlji? Nutricionist Charlotte Palmer uzima joj vrh četvero iz glavne ulice i policama supermarketa.

U početku je to bio sinonim za pokret zdravlja hippy, s početkom u njujorškom East Villageu ljudi koji su nosili uvredljivo plivajući hlače i naći duhovnu utjehu u ukusu kartona.

Kao što je hit, Protureakcija na bastardised verzije šećera natovaren uhvati, s nekim high-street granolas sadrže kao i oko 23 g šećera... Više nego limenku Coca Cole.

No, stvari se mijenjaju, a ako ste pamet kupac, možete započeti dan s malo krize bez jesti salatu za ostatak dana se čovjek pokajao.

"Da bi se izbjegla šećera u krvi bodlji, uvijek u potrazi za 10g ili ispod šećera i izbjegavajte sastojke kao što su pšenica, margarina i javorovog sirupa, kaže Charlotte (foodspecialist.co.uk). 

Paleo Food Company Bobice, badema i vanilije Grain-Free Granola 

Staklenka granola

"Class =" ci-slika ci-big_4x3" src = "http: womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=3245" style = "width: 100%;" />
Cals 206 Sub Masti 5,1 g Šećer 4,6 g Proteini 5,8 g

Junak sastojci: lješnjaci, Chia sjemenke, kašu i Brazil orasi.

S jednom od najviših proteina sadržaja, to paleo granola kombinira Chia sjemenke (koje sniziti kolesterol i štiti srce, kao i čuvanje ste puni), sjemenke bundeve, isjeckan kokos i suhe crni ribiz.

"Proteini, kao mast se, drži razinu šećera u krvi uravnotežen i glad u uvali, kaže Palmer.

Nemojte biti prevaren od strane to je veći sadržaj masti, to je uglavnom zbog kasu i brazilski oraščići - zdravih omega - 3 masti, uz to je dobio najmanji sadržaj ugljikohidrata svih onih u ovom popisu.

6,59 $, perfectlypaleo.co.uk

Rude Zdravlje Ultimate Granola staklenka od granola "Class =" ci-slika ci-big_4x3" src = "http: womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=3245" style = "width: 100%;" />


Cal 170 Sub Masti 0,9 g Šećer 3,9 g Proteini 3,9 g

Hero sastojke: pir i ječam pahuljice, napuhan amarant, sjemenke suncokreta

Iako sadrži i med i datum sirup, 3,9 g je još uvijek nizak sadržaj šećera. Tu je i dobar balans između ugljikohidrata (raži, ječma i napuhan amarant), proteina i zdravih masnoća.

'Bademi su bogati magnezijem, kaže Palmer. „Oni imaju visok sadržaj masnoća, ali smo pretvoriti te hranjive tvari. - oni ne pohranjuju kao mast”

Plus lješnjaci metabolizam pomoći i sagorijevati više kalorija. Štoviše, "sjemenke suncokreta sadrži vitamin E, kalcij, željezo, cink i te su izvor omega-3 koji je također protuupalno.

Pa, bilo bi „primitivan” da ga ne probati.

4,99 $, Ocado.com

Amisa granola Sastavni Seeds 

Staklenka granola

"Class =" ci-slika ci-big_4x3" src = "http: womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=3245" style = "width: 100%;" />
Cals 171 Sub Masti 3 g Šećer 2,7 g Proteini 4,3 g

Hero sastojci: kokos, laneno, zob

S više od 50% zobi, ovo je „idealan za instant energiju u pokretu”, kaže Palmer. „Mix im dobre masnoće i proteina - to je kokos i bademi - i vaše energetske razine će biti više održiv i uravnotežen”, dodaje ona.

To je ispod 10g masti, što je dobro za doručak, uz to mast primarno dolazi iz orašastih plodova, sjemenki, kokosa i palminog ulja.

Prema Palmer, „palmino ulje može izdržati više temperature i da jednostavno ne oksidiraju (smanjuje rizik od bolesti srca). Više dobre masti jesti, manji šanse grabbing da ručka čokolade.

Trostruka pobjeda.

4,65 $, amazon.co.uk

U dnevnom Hrana Kuhinja Sirova Heljda jabuka i cimet Granola

Staklenka granola

"Class =" ci-slika ci-big_4x3" src = "http: womenshealthmag.co.uk?ACT=34d=3245" style = "width: 100%;" />
Cals 136 Sub Masti 5,1 g Šećer 4,6 g Proteini 5,8 g

Hero sastojci: proklijala heljda, cimet, sjemenke bundeve

"Ogledalo ogledalo na zidu, koji ima najčišće sastojke sve? Pa, ovo je zapravo.

Korištenje proklijala heljda znači više energije za vas prva stvar. To je dobio samo 2,9 g masti, od kojih sve proizlazi iz sjemena, tako da ste vjerojatno da će ga pohraniti.

I to je nebo-bogata vlaknima, što je velika vijest za vašu probavu. Što je kombinacija!

5,49 $, thelivingfoodkitchen.com

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

8 nutricionista koji će pratiti instagram

Post Gubitak težine

Banane mogu biti tajna za gubitak težine i druge vijesti

Post Gubitak težine

Novi razlog za rezanje šećera i drugih vijesti

Post Gubitak težine

To je ono što se dogodilo kad sam pokušao isprekidani post za tjedan dana

Post Gubitak težine

Nabavite vrhunski veganski paket za preživljavanje mamurluka na vrata

Post Gubitak težine

10 razloga za odlazak na organski nećete čuti prije

Post Gubitak težine

12 najboljih zdravih restorana i kafića u Londonu

Post Gubitak težine

Iznenađujuća činjenica o avokado, prva svjetska trgovina ženama i druge vijesti

Post Gubitak težine

5 šokantnih primjera tamne strane veganstva

Post Gubitak težine

8 stvari koje nikada niste znali o želji za hranom

Post Gubitak težine

14 ugljikohidrata koji će vam pomoći da izgubite težinu

Post Gubitak težine

Zašto stvarno ne biste trebali odabrati McDonalds kao svoju pijanu hranu