Možete li poništiti špijunirati hranu sa ovom prehranom ostatak vremena? | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Možete li poništiti špijunirati hranu sa ovom prehranom ostatak vremena?

Možete li poništiti špijunirati hranu sa ovom prehranom ostatak vremena?

Može li dobre masti i više povrća čine svoje srce junk food-dokaz?

Nezdrava foodis nije tako loše za vaše tijelo kada je u kombinaciji s mediteranskom diethigh u povrća, voća, ribe i neobrađenih namirnica, navodi se u novoj studiji.

U stvari, kada je u pitanju zdravlje srca, jesti male količine rafiniranih ugljikohidrata, slatke deserte ili hrane visoke u „loše” zasićenih masti ne smije biti tako štetno kao što se prije mislilo.

Istraživanje, objavljeno u časopisu European Heart Journal, pogledao više od 15.000 ljudi u 39 zemalja, sa stabilnom koronarnom bolesti srca.

Da bi se procijenio utjecaj svakog način prehrane, istraživači su zamolili ljude da opisuju koliko su često jeli mediteranske prehrane Staples kao što su meso, riba, mliječni proizvodi i žitarice.

Sudionici su također objavljeni koliko često su jeli tipična „zapadni” (čitaj: bezvrijedne) hrane, kao što su slatkiši, deserti, duboko pržena hrana i slatke napitke. Zatim, istraživači sa Sveučilišta u Aucklandu je dao svaki sudionik je „Mediteranska prehrana rezultat” (MDS) i zapadnoj prehrani score”(WDS) od 0 - 24.

PROČITAJTE: 10 „zdravlje” namirnice dokazano da se Smiješno Nezdrava

Obići pacijente tri godine kasnije, istraživači su otkrili da je 10 posto sudionika je pretrpio srčani udar ili moždani udar. No, za osobe s MDS rezultat od 15 ili ispod, brojevi su bili znatno manji.

„Nakon prilagodbe za druge čimbenike koji bi mogli utjecati na rezultate, otkrili smo da svako povećanje jedna jedinica u mediteranske prehrane rezultat (MDS) je povezana sa sedam posto smanjenja rizika od srčanog udara, moždanog udara ili smrti od kardiovaskularnih ili drugih uzroka u bolesnika s postojećim srčanim bolestima.”

No, više nezdrave hrane osoba jede? „Studija je pokazala da nema dokaza o šteti od skromne potrošnje rafiniranih ugljikohidrata, duboko pržene hrane, šećera i slastica”.

Ali zeleno svjetlo za rafinirana-carb loading cijeli tjedan to nije. Istraživači priznaju da njihove metode ne dopušta unos kalorija - ili praviti razliku između dobrih masti (vidi mono-nezasićenih masti u maslinovom ulju ili jutarnju Avo) i „loše” zasićene vrste.

Takeaway? Kada je riječ o dugovječnosti - wellness riječ trenutku, zahvaljujući našem može pokriti zvijezda Cameron Diaz- isplati se usredotočiti na dobivanje dovoljno dobre stvari.

Vaše srce će vam oprostiti komad rođendanske torte - možda vaš mozak treba idemo?

Ljubav snack? Provjerite liječiti koji je vrijedan „varati”: nezdravih grickalica ikad stane pilići jedu.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

6 iznenađujućih izvora rafiniranih ugljikohidrata

Post Gubitak težine

14 ugljikohidrata koji će vam pomoći da izgubite težinu

Post Gubitak težine

Niska razina hrane visoke masnoće dijeta

Post Gubitak težine

Koliko je jaja zaista sigurno jesti tjedno?

Post Gubitak težine

Kretanje maternica: najbolji izbor mlijeka badema, lješnjaka i mesa

Post Gubitak težine

Banane mogu biti tajna za gubitak težine i druge vijesti

Post Gubitak težine

Začepljen je za inspiraciju za brunch? Slijedite ove nevjerojatne račune za instagram

Post Gubitak težine

6 zdravih pića s više šećera od kitkata

Post Gubitak težine

Vodič nutricionista za najzdravijim proteinima supermarketa

Post Gubitak težine

Zašto puna mliječna mast može vam pomoći da izgubite težinu i druge vijesti

Post Gubitak težine

Vaš 20-minutni popis za kupovinu obroka

Post Gubitak težine

18 najboljih vegetarijanskih restorana u Londonu