Kako zdravstveni stručnjaci obavljaju Božić i Novu godinu | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Kako zdravstveni stručnjaci obavljaju Božić i Novu godinu

Kako zdravstveni stručnjaci obavljaju Božić i Novu godinu

Prije panike, šampanjac je i dalje na meniju

Sada, prije nego te izgubiti do hej-back-off-njega je-božićno očiju roll, ostati s nama - to se ne radi o rova ​​sve što volite i slavlja na ništa, ali klice cijeli dan.

Potpuna suprotnost, u stvari. Predstavljanje pametne načine za uživanje i upuštati kao što vidite u 2015.

1 Nemojte preskočiti doručak

To se može činiti kao dobra ideja biti štedljiv kada imate masivan obrok poslije, ali ne. Samo ne. „Važno je da gorivo s nešto zdravo na početku dana - ja obično imaju kašu ili prirodni jogurt s voćem”, kaže Lovisa Nilsson, nutricionist na zdravlje i fitness aplikacija Lifesum. „To dobiva vaš metabolizam ide za velike obroke i grickanje doći.”

2 pop champers

Što je NYE bez njega? „Šampanjac ima manje kalorija od slatke alternative, kao što su vino i koktele, dok mjehurići osjećat ćete se punije brže”, kaže Lovisa. Živjeli za to.

3. Slušajte svoje tijelo

To je tako jednostavno mainline roasties ali ne jede s ciljem popunjavanje sebe. „To je bio predložen da možemo konzumirati gotovo dvostruko naš preporučeni dnevni iznos kalorija na Božić”, otkriva Lovisa. „Poslužite se tanjur s puno povrća i, nakon što ste završili, uzeti pauzu pola sata da li ste još uvijek gladni i žele sekundi. Ponekad je potrebno vaš mozak neko vrijeme da se registriraju kako puna si zapravo.”

4 povrće se

Okrenite se voća i povrća, ako ste osjećaj efekti svečane sezone. „Duga to vam daje dobru dozu vitamina i hranjivih tvari - savršeno kada kasne noći i velika pio sjednice vas pregaziti i oslabiti imunološki sustav”, kaže zdravlje i fitness trener Jamie Lloyd. Ne može biti smeta kuhati? Sok ih. Yum.

5 Budite kreativni

Budimo realni - nećeš izrezati sve ne tako zdravih svečane hranu, ali možete napraviti neke pametne zamjene za do zdravstvenih bodova. „Na primjer, ako se uzme mac i sir, i koriste niske masnoće sir umjesto maslaca i vrhnja, to smanjuje više od pola sadržaja masti”, sugerira Lovisa. „A ako ste kuhanje veliki čili, preskočite bijelu tjesteninu i dodati malo grčkog jogurta i slatki krumpir umjesto toga.”

6 pobijediti mamurluk

Osjećaj grube i očajnički pokušavajući ignorirati poziv izbornika takeaway? „Moj omiljeni mamurluk oporavak trik je kokosova voda kao da je pun kalija Vas rehidrataciju”, preporučuje Jamie. I probati ovaj plan stranka iskušavanje svoje tijelo. Molim.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Točno ono što sam jeli kako bi moj šećer u krvi kontrolirao za dobro

Post Gubitak težine

Shopping košarice najljepših ženki wellness svijeta

Post Gubitak težine

Bez šećera izazov: dodatak kromu

Post Gubitak težine

7 pogrešaka koje ljudi naprave kada pripremaju jelo

Post Gubitak težine

6 alternativa kokosovom ulju (jer su njezine zdravstvene prednosti pod vatrom)

Post Gubitak težine

Kako je jedan bloger dodao 1000 kalorija u svoju prehranu i postao slabiji

Post Gubitak težine

4 žene koje su odustale od 21 veličine haljina

Post Gubitak težine

Moćni razlog zbog kojeg ovaj instagrammer kaže da nikada više neće postaviti bikini sliku

Post Gubitak težine

Emocionalna prehrana: kako koraknuti od slatke stvari

Post Gubitak težine

7 činjenica o nadutosti koje će vam potpuno uništiti vaš um

Post Gubitak težine

Kako su vježbe Kayla Itsine okrenule moj život

Post Gubitak težine

10 hrane koju biste trebali jesti više ove zime kako biste spriječili suhu i napornu kožu