Kako se nositi kada pati od šećera, masnoća ili detoksikacije | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Kako se nositi kada pati od šećera, masnoća ili detoksikacije

Kako se nositi kada pati od šećera, masnoća ili detoksikacije

I zašto vaše tijelo reagira na taj način na prvom mjestu

Osim svojim nevjerojatnim tjelesnim transformacijama, jedna stvar mi često čuti od žena sadržanu u našoj mršavljenja storiesis da njihove nove zdrave prehrane da se osjećaju kao da su prolazi kroz povlačenje ili kao oni „detoxing” kad su ih prvi put početi.

I dok znamo da rekonstrukcije svoje prehrambene navike nije lako, pitali smo je li to doista moguĘe detox od šećera, masnoća i prerađene hrane na način na koji bi od kofeina ili pušenja.

Da biste dobili na dnu „povlačenja” efekt nove zdrave prehrane, otišli smo ravno do stručnjaka.

Nema dovoljno znanstvenih dokaza koji podupiru da ljudi zaista proći kroz „povlačenje,” per se, kaže Keri Gans, RD autor mala promjena prehrane.

Stvarni povlačenje poput kakve idete kroz nakon rezanje zarazna tvar-a cravings su dvije različite stvari, kaže Gans. Jedan od njih je fiziološka, ​​a druga je samo psihološki. Potonji je ono što većina nas bave tijekom vitak dolje, kaže ona.

„To je razlog zašto deprivacije dijeta ne rade„, kaže Gans. ‘Što više oduzimaju, više ćete propustiti.’

Ista ideja se odnosi na sol. „Ako ste navikli na određenu razinu soli i drastično smanjiti, nepce primijetiti”, kaže Michelle Dudash RD, Cordon Bleu-certificirani kuhar i autor Clean Eating kuhanje školi.

Iako je vjerojatnije da ste upravo propustili chipsand sladoled, neki znanstveni dokazi pokazuju da preustrojava svoju prehranu može učiniti ako se osjećate fizički jadno. „Studije učinjeno na životinjama pokazuju da visoke masnoće i slatka hrana može uzrokovati kemijske promjene u mozgu”, kaže Alissa Rumseyeve, RD, glasnogovornik Akademije prehranu i dijetetiku. Dakle, teoretski, izbacujući one namirnice može proizvesti neke odvikavanja poput fiziološke simptome kod ljudi, kaže ona. To se, rekao je, studije na životinjama ne dokazuju da je ista stvar se može dogoditi kod ljudi.

Bez obzira da li se osjećate kao da ste je dobio detox simptome slične iz sugarand masnoće ili se samo jako nedostajati krafne, to je još uvijek teško. Kako se nositi, Gans preporučuje pronalaženje stvari zadovoljiti one cravings koje imaju manje kalorija ili isporučiti više vrijednih hranjivih tvari-a ne rezanje iz hrane u cijelosti.

Na primjer, ako ugljikohidrati su svoj Kryptonite, imaju cijelog pšeničnog tjestenine samo skupno sa žara prawnsand puno pirjanim povrćem, kaže Gans. Voće s prirodnim sugaris veliku podmornicu za vaš slatki zub, previše.

Također možete dobiti lukav s okusom supstituta, kaže Dudash. Ako previše natrija od slanih pakiranih grickalica vas ostavlja žudnja za mastan kokica nakon večere, ona predlaže dodavanje više kiselih sastojaka, kao što su sok od limuna ili crnog vina octa, na večeru. „Kada smanjenje natrija, dodajući kiseli sastojak pomaže hrana bolja donosi više okus na svoj tastebuds okus”, kaže ona.

Imaš to!

Ovaj članak izvorno pojavio na ženskog zdravlja SAD-a.

Želite više dijeta savjet? Check Out: 3 koraka da se zaustavi Yo-yo dijeta

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Jeste li gubili najzdraviji dio vašeg avokada?

Post Gubitak težine

Kako mogu znati ako imam curenje crijeva?

Post Gubitak težine

4 hrane s više proteina nego pileća prsa

Post Gubitak težine

Što se događa s vašim tijelom kada odustanete od mesa drugih životinjskih proizvoda

Post Gubitak težine

4 sastojka bez glutena koji sabotažu gubitak težine

Post Gubitak težine

Sve što trebate znati prije odlaska na low-carb dijetu

Post Gubitak težine

11 zdravih namjera hrane za 2018. godinu

Post Gubitak težine

Kretanje maternica: najbolji izbor mlijeka badema, lješnjaka i mesa

Post Gubitak težine

7 dana hrane + fitness s nutricionističkom ružmarinom fergusonom

Post Gubitak težine

5 šokantnih primjera tamne strane veganstva

Post Gubitak težine

Vaš 20-minutni popis za kupovinu obroka

Post Gubitak težine

7 stvari koje se događaju kada prestanete jesti mliječne proizvode