Kako sam dobio tijelo svojih snova zahvaljujući Kayla Itsine | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Kako sam dobio tijelo svojih snova zahvaljujući Kayla Itsine

Kako sam dobio tijelo svojih snova zahvaljujući Kayla Itsine

Nikad nisam znao koliko je jaka da mogu biti sve dok sam pokušao joj vježba

Lindsay Kagalis izgubio dva kamena uz pomoć Instagram zvijezde, Kayla Itsines' trening priručnika. Pogledajte njezinu transformaciju ovdje i pročitajte njezine savjete o tome kako možete učiniti isto.

Način života

Prije: 10st 5LB

Nakon: 8st 5lb

U školi sam bio konkurentan navijačica i jeli prilično zdravi većinu dana. Ali kad sam stigao do sveučilišta, brze hrane (osobito čips) su mi brzo popraviti kad sam bio gladan i nije htio napraviti ništa.

Ako sam tražio nezdravu hranu, nikada nisam suzdržao. Pomislio sam da ću ići u teretanu i vježba ga. Ja obično razrađen dva ili tri dana u tjednu, skakanje na Elipsoidni za 45 minuta, a zatim vježbe snage na dizanje utega. Osjećao sam se kao da sam bio uravnotežen, ali sam počeo dobivati ​​na težini.


PROMJENA

Do trenutka kad sam završio fakultet, moje oprosti postala svakodnevna pojava, i ja mogao reći da je lov sa mnom.

To je kada sam pronašao trenera Kayla Itsines' Instagram. Kad sam vidio prije i poslije fotografija žena koje su poduzete na svom programu, mislio sam da bih mogao dati ga metak.

Vježba

Počela sam koristiti Kayla je vježba guideand rješavati dva kruga vježbi u šest mjeseci. Ja sam radio šest dana u tjednu, nakon njezina formula.

Isprva, nisam osjećala kao da sam bio stvaranje stvarnog napretka. Ali sam odlučio da će uzeti vremena i predanost kako bi dobili rezultate sam htjela. Osjećao sam se izvrše, znajući da sam to moja najbolja u teretani dao, čak i ako to nije ubojica vježba.

Workouts nikad nije lakše, ali sam stekao samopouzdanje. Ušao sam u sobu težine bez osjećaja zastrašivao, i stvarno volio dobiva snagu i shvatio da ja mogu si gurati.

PROČITAJTE: 5 Health & Fitness Hacks Od Kayla Itsines

HRANA

Ja se također koristi u programa hrane vodič kao referenca shvatiti što bi mi jela gorivo.

Sam izrezati sve prerađene hrane i prestao ići u restorane. To zvuči drastično, ali ja sam htjela zaljubiti u kuhanju i držati na oku gdje je moja hrana je došao iz.

Počela sam učiti nove recepte i biti ponosan na to što sam stavio na tanjuru. Iako je teško prestati jesti stvari kao što su sir, osjećao sam se kao da sam imao više energije i moje tijelo osjeća kao da funkcionira bolje.

Pokušavajući se uključi što više povrća što je više moguće, saznao sam da volim prokulice. Kao klinac nisam stvarno ih probati, ali sad su glavna osobina.

Nakon šest mjeseci jede na ovaj način, počeo sam slušati moje tijelo sve više i laki gore o kojima hrana i jeli. Nisam želio eliminirati određene skupine hrane samo zato što sam mislio da bi moglo da me dobiti na težini.

PROČITAJTE: Pogledajte Kayla Itsines 3 Omiljeni noge Dan Moves

Držati s njim

Nakon šest mjeseci, izgubio sam 10 funti, a ja sam moje zdrave navike. U ovom trenutku, počeo sam dizanje češće i mješoviti neke Kayla poteze u moju rutinu.

Sjećanje koliko sam ostvario mi pomaže držati s mojim novi stil života. Time pullups i rame preše s 12 kg bučica nije nešto što sam ikada zamišljao sam mogao učiniti, ali sada mogu.

Dvije godine kasnije, sam izgubio 2 kamena i sam zaista strastveni o kondiciji. U stvari, odlučio sam postati certificirani osobni trener.

Lindsay broj jedan SAVJET

Svatko kaže, ali jarku ljestvice. Ne brinite o broju i izgleda kao netko drugi. Samo povjerenje svoje tijelo.

Ova priča je izvorno objavljena na womenshealth.com womenshealth.com

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Cico dijeta: opasno, datirano ili potpuno podcijenjeno?

Post Gubitak težine

Novi myfittnesspal za istinski zdravstveno svjestan

Post Gubitak težine

Ono što ja jedem za tjedan dana lorna jane clarkson

Post Gubitak težine

Prestala sam usporediti moje tijelo s ostalima za tjedan dana - evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

Nekad sam bio 120 kg i vodio sam samo Londonski maraton

Post Gubitak težine

Prestala sam jesti žitarice mjesec dana - evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

Veliko pitanje: gdje dolazi masnoća kad ga izgubite?

Post Gubitak težine

Preporuka dnevnog šećera smanjila se: kako se nositi

Post Gubitak težine

7 iznenađujuće hrane koju vaš želudac želi da jedete

Post Gubitak težine

6 simptoma orthorexia: znakovi koje jedete previše čist

Post Gubitak težine

Službeno je teže tisućljećima izgubiti težinu

Post Gubitak težine

Brza oponašanje prehrane: plan 725 kalorija dnevno