Jillian Michaelsova pravila za prehranu | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Jillian Michaelsova pravila za prehranu

Jillian Michaelsova pravila za prehranu

Šest jednostavnih strategija za pretvaranje svoje tijelo

Brojati kalorije

Ako ste u potrazi za izgubiti težinu, jesti 1200 - 1400 kalorija dnevno. Ton se jedu 1.800 - 2.000. Spakirati mišića, cilj za do 2.000 - 2.400 dnevno.

Konzumirajte neograničen zelje

Povrće su prepuni vlakana, vode i fitonutrijenata s vrlo malo kalorija. Pojesti.

WH preporučuje: 2015 je vruće trendove hrane - koliko ste pokušali?

Izrezati na cugu

Alkohol umanjuje metabolizam masnoća za 73% u trajanju do 24 sata nakon jednog pića, tako da za brze rezultate, potpuno prestati piti.

Jesti svaka 3 - 4 sata

Nemojte stalno snack. U njoj se čuva inzulina surgin kroz krvotok i nikada ne dopušta tijelu da se umočiti u svoje masnih naslaga kao gorivo.

WH preporučuje: dobiti vaše ruke na nekim Hing - čudo začin nikada niste čuli

Hidrat

Pijenje dovoljno vode može potaknuti vaš metabolizam i do 3% - i to čuva svoje visoke razine energije. Soptati, soptati, soptati.

Uravnotežite svoj unos mikronutrijenata

(Svoje ugljikohidrate, masti, proteine.) Nema savršen broj za to, ali cilj je da se zdrave verzije u svakom obroku.

MOŽDA TI SE SVIDI:

  • Trgovina zdravlje zamah: na proračun
  • Može limuna voda stvarno vam pomoći da izgubite težinu?
  • Kako vlast svoj trening s biljne bjelančevine


Kako jesti zdravo u talijanskom restoranu



Recimo ciao tajnim masnoće zamke na vašem lokalnom talijanski s tim lukavim swerves izbornika.

Čini se da pizza ili tjestenina na svakom uglu ulice, koji ne vole dobar talijanski? Tako se zaustavi svoje tijelo od okretanja od hrama do seoske vijećnice s ovom jednostavnom izbornika dekoder. 

Umjesto da preskakanje obroka iz sve zajedno (gdje je zabava u tome?) Donijeti prave kalorijske dodging odluke.

Starter

Mozzarella i rajčica salata

Raketa i parmezan Salata

Pečene gljive s mozzarellom

Arancini lopte

Izabrati

Idi na mozzarellom i rajčicama ili raketa i parmezan salata - "salata s gorkim lišćem poput raketa i endivija je fantastičan način za početak jedan obrok jer pomažu stimulirati oslobađanje probavnih sokova, kaže nutricionistica Naomi Mead. To je također samo oko 170 kalorija i 4g masti.

Izgubiti

Pečene gljive zvuči kao zdrav izbor - zar ne? Pogrešno. Jedan dio curi vrhnje i sir - sa 270 kalorija i 15g masti. Ne, grazie.

Original text




Mi jelo na povlastica superhrana-a

Jeste li sada identificira kao vjerni ovisnik chia sjemenki? Dobro došli u klub - vaša jela su o dobiti puno zdravije.

Pitanje je, uz bemusing prisutnosti obiju crnih i bijelih chia sjemenke, koje su razlike? A treba se branje jedan sjeme nad drugim?

Jednom riječju: ne. Nema prehrambene razlike između bijelog i crnog chia sjemenke, iako je, prema The Chia Co-a, oni su izolirani isključivo estetske preferencije potrošača.

Pročitajte: kako chia kopiju ujutro

No, dok se ne bi trebao oklijevati da pomiješati oba sjeme u svoje obroke, trebali biste biti oprezni kako bi izbjegli smeđe Chia sjemenke, jer boja je znak nezrelosti.

Brown Chia sjemenke ili nisu imali dovoljno sunca i vode do zrele ispravno, ili oni 'bio pogođen klimatskim događaja, kao što su mraz na usjevu.

Sve dok vaš sjemenke su crne ili bijele je superhrana je najviše hranjiv, dajući vam srdačnu dozu omega 3, vlakana i proteina.

Pročitajte: Provjerite poput Beyonce i sport superhrana vrh

To hit Omega 3 je povezana s mišićne mase, jasnije kožu i zdravo srce, dok vlakana i proteina će učiniti da se osjećate puni i treba biti u mogućnosti da vam pomoći da izgubite težinu.

Oni rade s gotovo ništa - iz boce vode na slatkim Chocolaty zalogaje - i isporučiti cijelu hrpu hranjivih tvari u vrlo malo kalorija.

Dakle, ići naprijed i jesti sve crne i bijele chia sjemenke vam ugodi. Samo ne zaboravite da pročitate naše top 3 recepte za chia-mazing slatke grickalice.

Pročitajte: 5 nadogradnje za vaš vode boce


Zašto biste trebali jesti alge ne quinoe



Hrana tehnolozi su govorili.

Ima li nešto sumnjivo događa?

Više u Chicagu grupa prehrambenih tehničara okrunjen alge najbolji alternativni izvor proteina, ostavljajući „siromaha” usjeva, quinoa (ljut-OH-WA) uzeti drugo mjesto. 

Bacanje zeleni stvari protiv drugih veganske proteina, naime riže i soje, morski organizam odbi natjecanje kao najpoželjniji sastojak u proteina trese, krekeri, snack barovi, žitarice i kruh.

„Jesu li potrošači spremni za alge kao sastojak? Da, oni su spremni i uzbuđeni zbog algi”, rekao je Beata Klamczynska, stručnjak za razvoj aplikacija hrane „Što više uče, više uzbuđen su dobili.”

Ali zašto su alge oko monopolizirati svoj ne-životinjsku novac? Osim činjenice da postoji tisuće vrsta. 

Za razliku od drugih „alternativnih” izvora proteina algi sadrži veliku količinu vlakana previše - stvari koje se čuva stvari sretno kreće uz (hm) - zajedno s 11 posto lipida, 4 posto ugljikohidrata, 4 posto mikronutrijenata i 3 posto vlage. Drugim riječima, ako Zdravstveni Olimpijada bila stvar to bi zlato.

Želite više?

  • Je li vaš vrećica što vam mast?
  • Beyonce o tome kako ona jede 
  • Meltproof šminka, jer tko ne želi život sjaj bez?

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

10 razloga da se odrekne šećera

Post Gubitak težine

Russell Batemanov plan prehrane za mršav b * kolektivni kolektiv

Post Gubitak težine

5 šokantnih primjera tamne strane veganstva

Post Gubitak težine

Da li soja zaustavlja gubitak težine i izgradnju mišića?

Post Gubitak težine

Kako sam dobio tijelo svojih snova zahvaljujući Kayla Itsine

Post Gubitak težine

5 puta vaše nadutost nema nikakve veze s povećanjem tjelesne težine

Post Gubitak težine

Upoznajte zelenu tvrdnju da je novi kelj

Post Gubitak težine

Podešavanje hrane i fitnesa, koje je vidjelo ovu ženu od veličine 20 do 10

Post Gubitak težine

Jedna velika prednost jedenja kolača i druge vijesti

Post Gubitak težine

7 iznenađujućih razloga da ne gubiš težinu

Post Gubitak težine

Pitali ste: kako brzo izgubiti trbuh masnoće

Post Gubitak težine

Kako napraviti vrhunsku acai smoothie zdjelu od NYCs najcjenjenijih sok od bar