Jesti jedan posluživanje ove hrane dnevno može vam pomoći da izgubite masnoće | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Jesti jedan posluživanje ove hrane dnevno može vam pomoći da izgubite masnoće

Jesti jedan posluživanje ove hrane dnevno može vam pomoći da izgubite masnoće

Još dobrih vijesti: Oni su jeftini i veganka

Najnoviji mršavljenja superhrana je pravo pod, uh, nosa cijelo vrijeme. Podaci objavljeni u časopisu American Journal of Clinical Nutritionearlier ove godine potvrdio da je grah, zajedno s leća i slanutak, dokazuje se da se čarobni voće, istina.

Za potrebe studije, istraživači su analizirali 21 klinička ispitivanja koja uključuju više od 900 sudionika i otkrio da dodavanjem tri četvrtine šalice tih beba na svoj dnevni meni (samo malo više od preporučene 1 2 čaše za posluživanje) može izazvati gubitak težine, čak i bez bilo koje druge promjene.

Iako oni koji su izgubili težinu prolio prosječno of.75 funti, to je vrsta nevjerojatno da su to učinili samo dodao nešto u svojoj prehrani.

„To su jedinstveni u tome da su oni jedna od rijetkih namirnica s proteina, vlakana i složenih ugljikohidrata”, kaže Cynthia Sass, RD autor vitak dolje sada: prolio funti i inča s impulsima-Novi superhrana.

To Trifecta usporava probavu, odgađanje početka gladi, tako da ostanu puni duže.

Čak i bolje, istraživanja pokazuju da je vlakno u grašak, leća, slanutak i zapravo može spriječiti svoje tijelo iz upija kalorija iz tih namirnica, kaže Sass. I zato što su bogati u cijelom spektru minerala, vitamina i antioksidansa (crveni grah rival bobičasto voće u ovim slobodni radikali-ubojstvo spojeva), oni imaju druga svojstva zdravlja, jačanje, u borbi protiv bolesti, kao dobro.

Nažalost, to ne znači da smo ih jeli.

Grah, posebno, nemaju najseksi ugled (jer prdonja), ali Sass kaže, ideju da jede ih dovodi do nadutosti i plinova je nezasluženo. Studije su otkrili da grah izazvati daleko manje probavne smetnje od ljudi očekivati. „Vaše tijelo će se prilagoditi ako ih jedete dovoljno redovito”, kaže Sass.

Jednostavan način za početak? Sub ih mesa (u hamburgera, burritosa ili omelets), ili škrob (bogati ili pasta). Sass kune dodavanjem bijeli grah za smoothies-to zvuči grubo, ali to čini piće jako gust i kremast, a vi jedva osjetiti.

Brašno i tjestenina izrađena od graha ili slanutka može biti dobar izbor, previše plus oni prirodno bez glutena.

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Je li to ne jesti nakon 6 ujutro pravilo legit ili ne?

Post Gubitak težine

4 hrane koja postaje zdravija prije nego što odlaze

Post Gubitak težine

7 stvari koje se događaju kada prestanete jesti mliječne proizvode

Post Gubitak težine

16 različitih izvora slabog proteina koji vam mogu pomoći da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

Zašto puna mliječna mast može vam pomoći da izgubite težinu i druge vijesti

Post Gubitak težine

5 zastrašujuće stvari koje se događaju kada jedete previše proteina

Post Gubitak težine

Nabavite vrhunski veganski paket za preživljavanje mamurluka na vrata

Post Gubitak težine

Odustao sam od mlijeka za 3 tjedna - evo što se dogodilo s mojim tijelom

Post Gubitak težine

6 iznenađujućih izvora rafiniranih ugljikohidrata

Post Gubitak težine

5 fizičkih znakova vaše prehrambene navike trebaju se promijeniti

Post Gubitak težine

7 dana hrane + fitness s nutricionističkom ružmarinom fergusonom

Post Gubitak težine

Što jesti i piti za detoks nakon festivala