Izgubio sam pola tjelesne težine u godini | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Izgubio sam pola tjelesne težine u godini

Izgubio sam pola tjelesne težine u godini

Kada 28-godišnji Charli Baker hit 16st 8lb na vagu i njeno zdravlje je počeo na propast, ona je uzvratila.

PRIJE: 16st 8lb 

NAKON: 9st 6lb 

VRIJEME: 12 mjeseci 

ZATIM

Težina prvi nagomilan kad sam zatrudnila na 16 sam bio toliko posramljen sam se povukao iz društva. Hokej igrao sam - i svi napori za održavanje zdrave prehrane - fizzled van. Hrana je postala moja jedina utjeha. Čokolada, sirast čips i kineski ponijeti sa sobom bila moja dijeta Staples.

Otišao sam iz veličine 12 i 11st do veličine 22 i 16st 8lbs. U potrazi za lako rješenje Pokušao sam svaki dijetalne pilule sam mogao dobiti moje ruke na, ali težina je zadržao piling na.

Bio sam 23 kad mi je 5 minuta hoda dao bolove u prsima - otišao sam do liječnika koji mi je otvoreno rekao da sam ja ubio. Bio sam prestravljen, ali ja još uvijek ne mogu naći motivaciju za izmjenom.

PROČITAJTE: Beat potrebu da binge: 6 pokušao i testirani načina 

KAKO 

Na kraju, taština trubljastim zdravstvenih problema i to je gledanje videa od sebe - i želudac mrzim - to je bio prekretnica. Ja nakratko pridružio teretanu, ali unatoč gubitka pola kamen još uvijek osjećala neugodno u sobi punoj yoga zeko pa sam uštedjela, kupio treadmill i unajmio osobnog trenera da dođe do mene.

Prvo što je učinio je promijeniti svoju prehranu: kašu za doručak, šaku badema sredine jutra, juha i raženog kruha za ručak i piletina s brokulom za večeru.

Počeli smo sa svjetlom vježbe. Tjelesne težine čučnjeva, hodajući iskorak oko mog vrta i kratki (trudili) radi. Radio sam dva sata dug sjednice tjedno s njim i dva po sebi. Kupio sam trampolin i počeo boxercise - a u roku od dva mjeseca sam izgubila daljnjih 2st 7lbs. Bio je to sorta koja me čuva vraća za više.

PROČITAJTE: skok preko vašeg fitness preponama 

SADA

Osamnaest mjeseci nakon početka moj novi režim počeo sam opet igrati hokej. Ja bih igrao u školi i shvatila koliko sam propustila društvenu stranu. Uz četiri treninga tjedno je pomogao prebaciti ostatak težine i u ožujku prošle godine sam stigla cilj težinu.

Sada sam zadržati ga pomoću težine, deadlifting 40kg za održavanje tonusa mišića. Gubitak pola moje tjelesne težine je samo polovica priče - imajući to off je svakodnevno zalaganje.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

8 načina da jedete sve na Božić i ne dobijete kg

Post Gubitak težine

Neprobojni vaš gubitak težine: 5 ubojitih sastojaka

Post Gubitak težine

Prvih 5 stvari koje dijetetičari će vam reći odrezati iz svoje prehrane ako želite izgubiti masnoće

Post Gubitak težine

3 stvari koje smo naučili od stručnjaka za svibanj

Post Gubitak težine

Ti 31 savjeti za smanjenje tjelesne mase pomoći će vam da napravite zdrave navike

Post Gubitak težine

Ono što bi nutricionist zapravo naručio od svoje

Post Gubitak težine

5 od najgorih dijelova savjetovanja za dijete, obustavljen od nutricionista

Post Gubitak težine

Brza oponašanje prehrane: plan 725 kalorija dnevno

Post Gubitak težine

Kako gledanje televizije može pomoći da izgubite težinu

Post Gubitak težine

24 Božić hacks činjenice za zdrav sretan odmor

Post Gubitak težine

6 žena dijele jednostavne trikove za pripremu obroka koji im pomažu da izgube težinu

Post Gubitak težine

Kako bi vam Bog mogao gubiti težinu i druge vijesti