Izgubio sam 15 kg koristeći ovaj trik u supermarketu | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Izgubio sam 15 kg koristeći ovaj trik u supermarketu

Izgubio sam 15 kg koristeći ovaj trik u supermarketu

Sedam žene dijele trgovine trgovini tajne koje su pomogle im prolio velike funti.

Zdrava prehrana počinje u supermarketu. Uostalom, to je puno lakše držati dijetu kada se kuhinja je opskrbljena s dobro-za-vas grub. Ali to može biti teško odoljeti punjenje vašeg kolica s kolačićima, čips i slatkiši, posebno kada su supermarketi dizajnirani kako bi vam kupiti (i jesti!) Više. Pa kako možete ostati na stazi? Vi vjerojatno već znate da se izbjegne kupovinu kada ste gladni, ali evo još nekoliko pokušao i istiniti trgovine-trgovačkih strategija od žena koji su izgubili 50 funti ili više.

1. Planirajte svoj put.

Karta kako ćete uhvatiti u koštac svoje putovanje kako bi izbjegli iskušenje. „Većina trgovina su orijentirani na potrošača da odmah skrenuti na desno, pa promatrajte što hrana prikazuje se u prednjem desno od trgovine”, kaže Christine Leahy, koji je izgubio 60 £ prošle godine. „U znamenitosti i mirisima odjela pekara može iskočiti svoje prehrane, pa naći dućan koji stavlja proizvode prema naprijed. Planirajte svoj trgovački put, i staviti na njega.” 

2.READ NALJEPNICE blisko.

Zanemari sumnjive tvrdnje na prednjoj strani kutije-riječi kao što su „niske masnoće” i „prirodno” može biti prilično zabludu-a usredotočiti na čitanje prehrana naljepnice umjesto. „Pogledajte sastojaka, ukupnih ugljikohidrata, a veličina služi”, kaže Laura Childs, koji je izgubio 70 kila zajedno sa svojom kćeri, koji je izgubio 55. „Mi kloniti dodanih sladila i visoke razine ugljikohidrata.” Oni također držati oko vanjska strana za veličine-ne sjenovito posluživanje netko zaista jedu samo 10 čips u sjedi?

Pročitajte: Što Nutricionisti tražiti kad Read hrane oznake

3. Stavite svoj popis na ponoviti.

Stephanie Dodier, koji je izgubio 100 funti promjenom svoje prehrambene navike, uzima predviđanjima iz trgovine shopping pomoću glavni popis zdravih sastojaka-a pridržavaju se svaki shopping izlet. „Ja napuniti prema potrebi na temelju recepata sam planirane za tjedan dana”, kaže ona.

4. Nagomilati na zdrave grickalice.

Na taj način nećete morati brinuti o slučajno rušenje vrećicu Doritos kada je snack napad udara. „Moja strategija za shopping u trgovine je jednostavan: Stick za zdrave opcije”, kaže Mo Minard, koji je izgubio 93 £ nakon toga izazov mršavljenja na Detroit Medical Center, u kojoj radi kao voditelj medicinska sestra. „Iznenadio bi se koliko je ukusna svježe voće, povrće i lean proteini mogu kušati!” Neke od njenih omiljenih grickalica su krastavci (kako bi zadovoljio želju za nečim hrskave), svježe voće s trunka od jogurta, čaja s iscijediti svježe naranče i smoothies učitava s voćem i povrćem. (Ako ste žudnja nešto slatko, probajte ove nutricionist odobrenih grickalice).

Pročitajte: 5 zdrave grickalice za FAD bez mršavljenja 

5. MAX svoj proračun na proizvode.

Razmislite o svježe proizvode kao nešto što se počastite, a ne nešto što morate kupiti. Sara Borgstede, koji je izgubio 100 funti, postavlja stroge obiteljski proračun za namirnice Ali nadamo se sama razmetanje na proizvodima, pa do vremena kad udari prolaz junk food, ona ne može dati u napast. „Na primjer, možda razmetanje na maline ili šparoga koje su $ 4.00-a budući da sam već potrošio taj novac u proizvodnju, ja sam manje vjerojatno da će ga potrošiti na čips ili soka na kraju mog shopping izlet.”

6. Online narudžbe.

Najlakši način da se odupru iskušenju popusti, prikazuje, ukusnih pekarskih mirisima i besplatne uzorke? Samo preskočiti dućan uopce. Mnoge trgovine nude mogućnost naručiti online i pokupiti u trgovini ili imati vaše stavke dostavljaju. I Tina Marcus, koji je izgubio 120 funti u proteklih godinu dana, kune uslugu dostave meni (ona koristi Dijeta-to-go) pojednostaviti većinu svog planiranja obroka. „To je zdravo, dio kontrolom jela koje ne moram kuhati”, kaže ona. (Mijenjanje svoje prehrambene navike nije jedini korak na vašem mršavljenja putovanje. Evo kako početi hodanje, ako imate 50 + kila za izgubiti.)

Sada si izdahnuo neki shopping navike, udisati neke vježbe savjete s: Ovo je najbolja vježba za gubitak masnoće, prema znanosti

Ovaj članak prvi put pojavio na ženskog zdravlja SAD-a

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Što jesti na danima odmora za vježbanje kako biste napunili masnoću sagorijevati

Post Gubitak težine

5 znakova koje biste trebali jesti više proteina

Post Gubitak težine

Russell Batemanov plan prehrane za mršav b * kolektivni kolektiv

Post Gubitak težine

10 razloga za odlazak na organski nećete čuti prije

Post Gubitak težine

Znanost o tome zašto počevši od dana gljiva pomoći će vam da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

Najbolji zdravi kuharice za 2018. godinu

Post Gubitak težine

7 zdravih namjera za tjedan

Post Gubitak težine

7 načina na koje se možete nositi s jutro nakon teške noći

Post Gubitak težine

Od 10 veggie božićnih sendviča ovo je nutricionist koji jede

Post Gubitak težine

Pokušao sam samo jesti u prozoru od 8 sati - evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

Istraživanje kaže da prebrojavanje vaših ugriza cijeli dan može vam pomoći da izgubite težinu - pa sam ga pokušao

Post Gubitak težine

5 načina za borbu protiv uredskih munchies