Gastropub božićni jelovnik: kako jesti zdravo i još uvijek uživati | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Gastropub božićni jelovnik: kako jesti zdravo i još uvijek uživati

Gastropub božićni jelovnik: kako jesti zdravo i još uvijek uživati

Nemojte trošiti prosinca žaleći hranu niste izabrali. Umjesto naručiti pobjednika Božić.

To je doba godine u kojem većina nas može gledati prema naprijed u uredu božićni ručak.

Pečenja i vina u izobilju - to je na šefa, nakon što su svi! Ali samo koliko kalorija su u tim svinja u deke? Koliko je šećer u samo jednoj čaši kuhano vino? 

Postoji toliko mnogo mogućnosti za sve da ide užasno krivo, ali imamo li pokriven s ovom praktičnom vodiču o najboljih izbora za Vaš Gastropub obroka. 

ODABERITE:

U samo 20 kalorija po popa, ići za blinis. Također ćete dobiti oko 18g proteina iz dimljenog lososa, koji je studije pokazuju bi trebao pomoći da sit, tako da ne posežu za bilo što drugo.
 

IZGUBITI:

Možda mislite povrća crudités i dips su bezopasne izbor. Ti bi biti u krivu. U prosjeku smo umočiti tri do četiri puta po crudite-ako si DIP-a kremast gledaš oko 200 kalorija i 18g masti na mrkve štapom!

ODABERITE:

„Mousse je uvijek vaš najbolji izbor”, kaže nutricionistica Rose Chamberlain. „Zahvaljujući gazirano teksture imaju većina ima samo oko 80 kalorija po porciji.” Odabrati ribu jednu preko mesa mousse i spasiti se oko 4 g masti.

IZGUBITI:

Svinje u deke? To je sve proteina, zar ne? Vrsta. Ali oni također imaju dvostruku količinu masti u proteinu i paket u gotovo 70 kalorija pop. Upozoren si.

ODABERITE:

Kada je u pitanju vaše pečenje, koristite ovu skalu virtuousness: turska je najbolji, onda janjetina, govedina, onda guska. Razlika između guske i purice? Težak 5g zasićenih masti po kriška!

IZGUBITI:

Vjerovali ili ne, ići lako na škroba korjenastog povrća. Oni su visoke u ugljikohidrata, te će gotovo sigurno su pekli u guščje masti u ovo doba godine „, kaže Mead. Parsnips, a manje kalorija, zapravo su veći u masti i ugljikohidrata te manje proteina nego pečena krumpira. 

ODABERITE:

Dobro-ish vijesti: Božićni puding je vaš najbolji izbor iz desert ladicu. Dovoljno je gledati je mliječni bedmate. Na 5 g zasićenih masti i 15 g šećera u jednom lopaticom, sladoled je najgore počinitelja, zatim rakija maslac, zatim krema, zatim dvaput vrhnje. (To je sve o šećeru: krema gotovo 12g po porciji!) Ti si najbolji kladiti: Jedan vrhnje - samo 60 kalorija po obroku i gotovo nula šećera.

IZGUBITI:

To čokolada badnjak: to je ljepušan velik dio sve kreme i šećerne sa 30 g šećera i 20 g masti po obroku. To je četiri puta više od prosječnog božićnog pud.

 

ODABERITE:

Crno vino. Idi kao „suho” kao što možete, jer to znači da će imati minimalan šećer. Cabernet Sauvignon je „kosti suho” crveno s manje od 1 g šećera po staklu.

IZGUBITI:

Staklo za kuhano, osim ako volite 11 žličice šećera dodati u obrok.

Za više načina da se prepustite bez krivnje pročitajte naš vodič o tome što se odluče za na Chrimast tržištima

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Želite li ići veganom, ali trebate više proteina? Pokušajte s veggan dijetom

Post Gubitak težine

Pokušao sam ekstremnu dijetu za uklanjanje prehrane, to se dogodilo

Post Gubitak težine

5 zdravi doručak s toliko šećera kao starbucks frappuccino

Post Gubitak težine

Uspon prehrane pegana i druge vijesti

Post Gubitak težine

Zašto stvarno ne biste trebali odabrati McDonalds kao svoju pijanu hranu

Post Gubitak težine

Liječnik objašnjava pravu istinu o masti i šećeru

Post Gubitak težine

12 načina nadogradnje jaja

Post Gubitak težine

Kako prepoznati pseudo-nutricionista ili samog imenovanog wellness gurua

Post Gubitak težine

Znanost o tome zašto počevši od dana gljiva pomoći će vam da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

Refuelirati i ponovno energizirati u našem izboru londonskih zgodnih teretana

Post Gubitak težine

Jeste li gubili najzdraviji dio vašeg avokada?

Post Gubitak težine

Iskreno, što radite s acai?