Fotografirao sam svoju hranu 2 tjedna da izgubim težinu - evo što se dogodilo | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Fotografirao sam svoju hranu 2 tjedna da izgubim težinu - evo što se dogodilo

Fotografirao sam svoju hranu 2 tjedna da izgubim težinu - evo što se dogodilo

Rezultati su zapravo prilično impresivno

Nisam u brojenje kalorija, ali nakon slavi svoj rođendan u prosincu i ide Ham između Božića i Nove godine sam bio totalno off track sa svojim zdrave prehrambene ciljeve.

Dakle, kada mi je žena Healthchallenged testirati out appthat hrana za praćenje pomogao da izgubite težinu snimanje svoje obroke s fotografijom, bio sam spreman dati ga metak u ime dobivanje natrag u formu.

Izgubiti app ima novo svojstvo zvano „Snap to” koji izračunava vaš obrok je prehrana informacije putem fotografija. Iako postoji još nekoliko hir (to je još uvijek u beta fazi), neki nutritionistssay da ova aplikacija može pomoći ljudima da bolji izbor hrane.

Ja skinuti izgubiti besplatno na iTunes, postaviti moj profil i postavite svoj cilj izgubiti tri funti tijekom sljedeća dva tjedna. Prema aplikacije, gubi tri funti u dva tjedna će biti izvodljiv, ali izazovan i zahtijevaju puno intenzivnog vježbanja. Budući da sam općenito zdrav izjelica i vježbe dnevno, mislio sam da sam off to dobar početak.

Izgubiti Također sam predložio držati 1.218 kalorija na dan, a proračun je i slomila točno koliko bih trebao jesti za doručak, ručak, večera i grickalice: 245, 306, 435 i 245, respektivno.

Tada sam bio off!

DAN PRVI

Moj doručak je bio grčki jogurt i borovnice uz šalicu crne kave. Pukla sam fotografiju svog doručka, a zatim prijedloge o tome što hrana može biti popped na zaslonu. Cheesecake je jedna opcija, uz sladoled i okruglicama. Iz nekog razloga, grčki jogurt nije bio na popisu. Što je značilo, morao sam ručno potražiti. Kao i druge aplikacije hrane za praćenje, kad sam upisali u „grčki jogurt” tona supermarketbrands došao. Kad sam pronašao Fage 0 posto grčkog jogurta, to me je pitao koliko je grčkog jogurta sam jeo, tako da ispravno može izračunati prehrana. Eyeballed sam točan iznos, koji je izgledao kao četvrt šalice za mene, a zatim je ušao u broj borovnice na moj jelo i crne kave. Bio sam iznenađen da je moj doručak je samo 65 kalorija.

Za vrijeme ručka, gurnite ga imala pojma da sam jeo dimljenog lososa sa kajmakom na tost, pa sam morao tražiti sve sastojke. Za svaki obrok koji sam napravio kod kuće, guesstimated sam iznos bio sam jede jer zapravo mjerenje svaki sastojak osjećao kao previše posla, ali vjerojatno bi bilo korisno da točno izračunati koliko kalorija sam jeo.

Za večeru te noći sam imao enchiladas, made by moja mama, u kući mojih roditelja. Kada sam snimio fotografiju, enchiladas zapravo pokazao se kao jedan od mojih prijedloga. Yay! No, škakljivo je da nije znao što je u enchiladas. Tražio sam opcije, ali sve to došli su lanac restaurantentreés. Morao sam se zadovoljiti „enchiladas domaćoj”, budući da je najbliža stvar za moj obrok. Moji roditelji ismijavali me postane paparazzi hrane preko noći.

Inače, uspješno sam završio moj prvi dan u mom kalorija proračuna, zahvaljujući minimalnim prigristi i 45 minuta kickboxing klase, koje sam bio u mogućnosti da se prijavite u kalorija za praćenje aplikacije kao „boks klase.” Prema izgubiti, moj razred spalio 211 kalorija.

DRUGI DAN

Budući da je tako lako ostati u mom kalorija proračuna na jedan dan, osjećao sam se prilično dobro o održavanju moj napredak doći dan dva.

Za doručak, imao sam dva Chocolate chip vafli s organskim maslacem od kikirikija i bobice. Unatoč čokolade, osjetio sam da je obrok bio prilično zdrava. Kad sam izračunati moj cijeli doručak, ukupni je 295, malo preko moje predložene unos 245. Međutim, nisam bio previše zabrinut, s obzirom da bi se cijeli dan i vjerojatno nedostaje ručak.

Baš kao što sam i mislio, propustio sam ručak i snacksduring dan dok sam bio vani. I vrijeme večere valjanog okolo, moj telefon je umro. To je značilo da sam propustio foto opp za pileći marsala sam jeo u nekom talijanskom restoranu. Ali sam završio unosom podataka kad sam doma.

TREĆI DAN

Jedan od najvećih borbi korištenja gurnite ga jede u restoranima koji nisu bili lanci. Kao i većina kalorija brojanje, aplikacije, izgubiti Ona ima kalorija info za puno super zajedničkih restoranima, ali ne i lokalni restorani Volim hit. Time je to stvarno teško procijeniti kalorija info mojih obroka.

Na primjer, sljedeći dan sam imala brunchwith prijatelja u modernom restoranu i nije mogao naći ništa na daljinu blizu losos, tuna, jastog sushi role sam naručio. Tako sam slučajno odabranih duhovit tune role iz trake za pretraživanje i ručno dodaju dodatni sastojci. Tijekom marendu, moj prijatelj me stalno podsjećati da je potrebno da se slike moje hrane prije nego što sam ga pojeo, dosadan mi je cijelo vrijeme.

DAN četiri i pet

U ponedjeljak, odlučio sam se vagati. Nisam očekivao da su izgubili ništa, tako da sam bio jako iznenađen da sam bio dolje funta od petka.

Za doručak, pojela sam ono što sam mislio da je zdrav-ish obrok: domaće slanine, jaja i sir sandwichon kroasan. Sam, svaki predmet hrana zvučalo bezazleno, ali zajedno to nabasao moj ukupan unos kalorija za 587. To je oko dvostruko moju preporučenu unos 245! Obično bih jesti to bez razmišljanja dvaput, ali kad taj broj me više svjesni onoga što sam stavljajući u usta ostatak dana.

Za ručak sam imao neke ostatke odrezak i quinoa, a za večeru sam šlag neku piletina, bamija, i pržene plantains. Unatoč nezdravoj doručak, uspjela sam ostati unutar proračuna sa 75 kalorija na pretek.

Sljedećeg dana, otišao sam na večeru sa svojom obitelji i jeo svinjska rebrica s bijele riže i salate. Ja sam dojilja za bijele riže i obično ga gomila na moj tanjur, ali izgubiti To me podsjetilo da je šalica bila 205 kalorija. Također sam saznao da jede šest unci rebara (ili dva rebra) bio je 420 kalorija na miru. Da bi ostali u mojoj 435-kalorija večeru proračuna, odlučio sam pojesti jedan i pol rebra, samo su neki od riže, i preskočiti svoj uobičajeni čašu vina.

DAN šest i sedam

Šesti dan, ja sam visokog intenziteta intervala trainingclass i spalio 371 kalorija u 45 minuta, a zatim je proveo u srijedu u vinariju s prijateljem. Budući da smo bili degustacija vina, nisam htio da se fotografije svaku čašu vina koje sam pio, pa sam odlučio da ručno unijeti svaki stakla. Procjenjuje se da sam imao oko tri šalice crnog winetotal cijeli dan, koji je izašao na 700 kalorija. U ovom trenutku, nisam shvatila sam pio toliko jer smo polako pili cijeli dan. 

Na večeru, bio sam ugodno iznenađen kada Snap je poznato da sam jeo piletinu, ali onda sam morao dobit ćete o tome kako je kuhan (pržene) i ono povrće sam jeo (krumpir i zelje). Unatoč uživanja u puno vina cijeli dan sam bio 50 kalorija kratko za taj dan. Budući da sam izrezati grickalice i radila sam van tog jutra, znala sam da sam višak kalorija upuštati.

Do četvrtka navečer, bio sam službeno na korištenje izgubiti. To je vrsta gnjavaža održati jesti ili piti nešto dok nisam uzeo ga photoof. To je također dugotrajan bi bili sigurni Snap To je zapravo dobio moj obrok pravo - i nisam uvijek sigurna koliko unce mesa ili povrća sam jela. To i činjenica da sam jeo iz puno obično izrađena je teško reći je li gurnite ga u kalorijske broji bile točne. Ipak, mislim da sam češće kuhana jela kod kuće, ponovio jela, a bio je strog mjerenje iz dijelova, ugriz Bilo bi korisno.

DAN osam i devet

Za petak ručak (ili večeru, jer sam slučajno prijavljeni moj obrok kao večeru i bio previše lijen da ga promijeniti), naredio sam salatu s piletinom sa žara, sušen na suncu rajčice i mozzarelle. Uzeo sam sliku i to ispravno sugerirao „salata”, ali onda bih morao pogađati koliko svakog pojedinog sastojka je zapravo u tome. Za mene, to je bio više dosadan nego što je bilo vrijedno.

Te noći, napravio sam seriju pastamade sa slanutkom i prelivene umakom od rajčice kod kuće. Ugriz To mi je rekao da su dvije unce došao na 200 kalorija! A budući da sam upustio u češnjaka čvorova ranije tijekom dana (oni su 345 kalorija, BTW), ja stvarno potrebno držati unutar kalorija proračuna. Procjenjuje sam da se oko dvije spoonfulls tjestenina je dvije unce. Šokantno, nisam bio gladan nakon obroka da malo.

U subotu, otišao sam na ručak s mojim prijateljem i pao potpuno izvan staze. Naručio sam prženu kiseli krastavci, bizona Mac i sir, a div omlet. Također sam ditched izgubiti. Nisam želio znati koliko kalorija sam bio dugotrajan. Nisam htio ni pokušati izračunati svaki zalogaj. Dok sam samo pojeo pola mog omlet, pola Mac i sir, i moj udio u krastavaca, ja još uvijek osjećao krivim. U subotu navečer, pio sam vodu s odrezak, salatu i slatki krumpir. Na samo 230 kalorija, bio sam bolji osjećaj o praćenju moj napredak.

DAN TEN

Probudio sam se, otišao u teretanu, i nije boot camp klase koji spalio oko 402 kalorija, prema izgubiti. Zatim, imao sam dva vafli s strawberriesand banane i crne kave i maslac od kikirikija. 

Tog popodneva, otišao sam na ručak s prijateljima i imao huevos rancheros i pokupio jaja i guac, već zato što nije bio u restoranu lanca, našao sam nešto slično naveden na aplikaciju i sam izabrao to. Doručak je došao na 219, ručak je bio 581, a ja sam imao bijeli grah čili za večeru koji je izašao na 261.

DANI jedanaest četrnaest

Dođite u ponedjeljak, radila sam u temp posao u uredu u kojem nije bilo mnogo opcija zdrava restoran u blizini. Dakle, ako nisam donijeti ručak, ja sam zapravo bio pijan, jer to znači naručivanje nešto učitava s kalorija. Ja zavrsilo pakiranje moja lunchesand marljivo kuha moj doručak i večeru. Za doručak, bio sam jesti jaja s dimljenim lososom i za ručak sam pojela ostatke od prethodne noći, kao što su bijeli grah čili s mršavih prizemlju Turska, koja sam naveo ručno.

Jedna stvar koju sam primijetio tijekom mog prošlog tjedna bila je da su moji dijelovi počinju da se smanjuju, ali nisam bio osjećaj lišen. Na primjer, umjesto da gomilaju rižu, samo sam jeo nekoliko žlica. Uz gurnite ga, mislio sam više o tome koliko je hrana i normalno stvarno jeli me to koštati, kalorija mudar.

Na moj zadnji dan korištenja izgubiti, ja sam težio i otkrio da sam izgubila dvije kile u dva tjedna, idući od 131 funti na 127.

PRESUDA

Dok Lose It učinio mi pomoći izgubiti težinu, nisam siguran da sam idealna osoba da ga koristite. Budući da sam jesti van u ne-lanac restorana i ne ponavljati obroke češće, bilo je teško naći točne kalorijske broji za moja jela. Ona također otežalo aplikaciji da uče o svojim prehrambenim navikama, jer sam ga promijenio se tako često. Ako sam jeo slične stvari svaki dan da bi ga puno lakše za Snap to prepoznati ono što je na mom tanjuru. On također nije pomoglo da sam bio previše lijen za mjerenje iz moje porcije kad sam bio stvaranje jela kod kuće.

U idealnom slučaju, osoba koja koristi ovu aplikaciju će biti stvaranje većinu svojih obroka kod kuće, mjerenje njihove sastojke, a tipično odavanje na lanac restorana navedene u aplikaciji. Ako su ti zahtjevi zvuči kao nije velika stvar za vas, mislim da bi definitivno imaju neki uspjeh.

Ovaj članak je izvorno napisan za womenshealthmag.com

Fotografiranje hrane također dovodi do ljudi postaje razoran. Pronašli smo 7 načina kako otpada manje hrane.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Što bi 3 nutricionista stvarno naručilo u Nandoovom

Post Gubitak težine

Mineral 68% od nas ne jede dovoljno (čudno jer je ovdje)

Post Gubitak težine

Želite li ići veganom, ali trebate više proteina? Pokušajte s veggan dijetom

Post Gubitak težine

Snažan savjet: 10 stvari koje treba znati

Post Gubitak težine

Prestalo sam jesti jaja 2 tjedna i to se dogodilo

Post Gubitak težine

Otišao sam bez glutena i nije se osjećao drugačije

Post Gubitak težine

11 načina da nadogradite svoj jutarnji avokado

Post Gubitak težine

5 jutarnjih navika koje vam omogućuju povećanje težine

Post Gubitak težine

4 strategije mršavljenja koje zapravo rade protiv vas

Post Gubitak težine

Sirovo uređivanje najboljih aplikacija paleo

Post Gubitak težine

Najbolji zdrava granola na visokoj ulici

Post Gubitak težine

10 hrane koju biste trebali jesti više ove zime kako biste spriječili suhu i napornu kožu