Emily Murphy, menadžer - urednica slika | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Emily Murphy, menadžer - urednica slika

Emily Murphy, menadžer - urednica slika

Budite inspirirani Emily omiljenih zdravih doručaka

Subota: Špinat i kajgana na kolač. U redu, tako da nije smeđi kolač, ali sam stvarno htjela kolač i to je izvrsno. Stavio sam neki muškatni oraščić u mom špinat za dodatni liječiti.

Nedjelja: Postoji li bolji način za započeti dan od crumpets u krevetu s struganje čokolade Philadelphiji. Nevaljao ali to je nedjelja!

Ponedjeljak: Avokado na zasijane kruh

Utorak: Apple na soda kruh, prije nego što sam pogodio u teretanu

Srijeda: kaša sa bademovo mlijeko, cimet, borovnica i jabuka - savršeno nakon teretane

Četvrtak: Zeleni sok od kelj, komorač, špinat, đumbir, celer i peršin - u pokretu nakon teretane

Petak: kajgana na zasijane kruh. Bio je to dug tjedan, a znao sam petak će biti manična, tako da sam napravio nešto što će me vidjeti kroz sve susrete koje sam planiranih


Tajne PT: Tajna sastojak za gubitak masnoće



U svom osmom stupcu za zdravlje žena, slavna trener Lee Mullins iz radionice govori nam zašto vlakno može biti broj jedan hrana za gubitak masnoće

Vlakno je vrlo vjerojatno jedan od najvažnijih podcijenjen i važne namirnice koje će vam pomoći da postignete svoje zdravlje i gubitak masnoće ciljeva. To je važno ne samo za pomaganje da se smanji rizik od bolesti poput dijabetesa, srčanih bolesti i raka debelog crijeva, ali ona također pomaže tijelu sagorijevati masti kontroliranjem razine šećera u krvi, smanjuje otpuštanje hormona gladi grelina, a pomaže rubnik šećer žudnje.

U usporedbi s našim paleolitskih predaka koji bi konzumiraju blizu 60 g na dan, moderni zapadni dijeta daje u prosjeku samo 5 - 15g. Nije ni čudo zatvor je čest problem za oko 90% svjetske populacije.

Jedan od glavnih razloga moderna zapadna prehrana nedostaje vlakana je obrađena hrana. Metode za preradu hrane ne samo ukloniti mnogo vlakana, ali oduzima hranu od mnogih svojih esencijalnih vitamina i minerala kako bi ga duži vijek trajanja.

Sada - dovoljno loše vijesti!

5 jednostavnih načina da poboljšate svoj unos vlakana

1 Jedite raznoliku cijele, svježih, sezonskih organskih foodsas koliko god je to moguće, kao što su svježe voće, povrće orašastih plodova i sjemenki. Bobice, avokado i lisnato zeleno povrće su upakirane s vlaknima

2 Uklonite obrađuju foodfrom prehrane.

3 jesti više vlaknastog carbohydratessuch brokule, cvjetača, šparoge, špinat, paprike i gljiva

4. Jedite više sirove hrane. Pola svog povrća i unos voća treba biti sirovo.

5 Koristite kvalitetan dodatak tla laneno, prizemlje laneno ili Chia sjemenke. Rotirati između njih kako bi se osiguralo da ne razviti netoleranciju.


Kako odustati šećer: 7 Postupci koji stvarno rade



Pokušavajući smanjiti na šećer? Testirali smo najbolje načine kako obuzdati želju

Pokušavajući izrezati slatke stvari mogu osjetiti boarderline nemoguće. Check out pokušao i test metode koje se koriste za obuzdati glad.

Hipnoterapija

WH staffer Anita pokušao pobijediti svoju ovisnost šećera s hipnoterapije. Može li to raditi za vas?

Nađi još savjeta o tome će bez šećera.

Kliknite kroz za više načina

Sok Očistiti

Slika urednik, Emily Murphy, pijuckao sok (i samo sok!) Za tjedan dana u pokušaju da obuzda svoje šećer cravings. Kako je njezin Raw do vrata sok cleansetaste, a što je još važnije, je li to raditi?

Saznajte više zdravih sokova.

 

Dopuniti

Moda Urednik Charlie je pokušao proći bez šećera za cijeli tjedan s dnevnom dozom od kroma, dodatak koji tvrdi da rubnik cravings i regulira šećer u krvi. Ako mislite da je dodatak za liječenje šećer cravings zvuči predobro da bi bilo istinito, čitati o Charlieja iskustva.

Saznajte više o dodacima.

 

App

Nema pojma koliko šećera što zapravo konzumiraju na dnevnoj bazi? Ispostavilo se, postoji aplikacija za to. Nastojimo smanjiti naš dnevni unos šećera sa popularnim aplikacija MyFitnessPal i dječak, bili su rezultati šok!

Nađi još bez šećera savjete.

 

Knjiga

Može li čitanje knjiga o ide šećera freeactually eliminirati šećer iz svoje prehrane?

Nađi još dijeta knjiga.

Hladno Turska

Najdrastičniji pokušaj od svih njih - ide hladno turska na šećer. Tvrd? Vrlo. Djelotvoran?


NO koji Šećer izazov: Knjiga



Može li čitanje knjiga o ide bez šećera zapravo obuzdati šećer cravings? WH sazna.

Može li knjiga poput Beyond šećera Shock, sa šest tjedana programa upute čine šećera detox lakše? WH staffer Fran sazna.

1. Dan

Prva prepreka bila je kava bez šećera. Upravo sam otišao za kup ravno-up i to okusio velik. Nikad neću staviti šećer u kavu opet. Nema potrebe. Što otkrivenje. Nisam zapravo nedostaje šećera, ali vidjet ćemo kako tjedan ide.

2. Dan

Knjiga opisuje autorovo šećera ovisnik prošlost, a ona čini zvuk strašan. Otkrivajući samo ono što šećer radi za nas, to je dovoljno da bi mi jarku moje jutro žitarica bar, koji sam ranije mislio bilo dovoljno bezopasno, a imaju šaku badema umjesto. Oni su zapravo me čuva osjećaj punije nego inače. Proizlaziti.

Dan 3

Veliki san sinoć. Može biti slučajnost, ali volim misliti da je moj novi zdravi izgledi. Današnji izazov: ručak. Lonac kupovini juha često je rad sortirano kao što je brzo i punjenje, ali se bliži pogled na sastojke otkriva naš stari prijatelj šećer na popisu. Umjesto toga, ja bi salatu od potpuno prirodnih proizvoda i osjećati super čestiti za to.

Dan 4

Večerašnju će večera je tajlandski curry ali moj vjerni pasta ima šećera u njemu, pa sam fijuk do ljutu, češnjak, đumbir, korijander, sok od limete i vapna lišća. I to okusio prilično dobar za prvi pokušaj. Jedina mana je što je malo vremena i zahtijeva više suđe.

5. Dan

Zadnji dan danas i kao što je petak bih obično kao kap ili dvije vina kako bi proslavili vikend dolazi na kraju, ali, naravno, tu je šećer u vinu, pa sam se suzdržati. I drago mi je što ga sljedećeg jutra kad sam se u 6 sati za rano pilates klase.


Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Jedan savjet kako bi vaš krumpir bio manje tov i druge vijesti

Post Gubitak težine

5 znakova da gubite mišiće umjesto masnog tkiva

Post Gubitak težine

Bio sam opsjednut kalorijama - sad jedem šest obroka dnevno

Post Gubitak težine

Jedvao sam manje od 1100 kalorija dnevno, 5 dana - to se dogodilo

Post Gubitak težine

Dalton wong je vrhunski 15-minutni savjet za zaustavljanje stresa

Post Gubitak težine

Kako mogu znati ako imam curenje crijeva?

Post Gubitak težine

4 načina izbjegavanja stavljanja težine na posao

Post Gubitak težine

5 pravih žena dijele najveće izmjenjivače igara na težini

Post Gubitak težine

Za dva tjedna sam prestao jesti desert - evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

Rihanna otkriva njezin odnos s njezinom promjenjivom težinom - evo zašto se to događa

Post Gubitak težine

Namjerno ide paleo? 3 pametna načina jesti poput špiljskog čovjeka

Post Gubitak težine

Začepljen je za inspiraciju za brunch? Slijedite ove nevjerojatne račune za instagram