Bio sam podgrupa veličine 6 i sada mogu pomaknuti 24kg | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Bio sam podgrupa veličine 6 i sada mogu pomaknuti 24kg

Bio sam podgrupa veličine 6 i sada mogu pomaknuti 24kg

Nakon što je proveo godine pothranjena i dobro, Elena Gad, zamijenili kardio za dizanje utega i našao svoje povjerenje

Sa sjedištem u Londonu Elena Gad, 33, dijeli s WH njena transformacija iz sramežljiva djevojka gleda vježba videa sama u svojoj spavaćoj sobi na ton, uvjeren žena je ona danas.

ZATIM

Do prije četiri godine imao sam malo povjerenja. Sam osjećala pritisak da izgleda mršav kad sam bio mlađi, pa kad sam okrenuo 29 sam težio samo 7st i mogao skliznuti u veličini 6 traperice.

Tada bih vježbati svaki dan za 30 minuta. Koristio sam ići online i upisati „kako dobiti šest paket” i „kako dobiti tanak”. Budući da je previše sramežljiv da ide na nastavu bih učinio intenzivne kardio sjednice u mojoj spavaćoj sobi.

Dok radite je bio veliki dio mog života, zdravom prehranom nije. Moja prehrana sastojala od sendviča iz podzemne i slastica - to u potpunosti nedostajalo u prehrani. Ja jednostavno ne razumije važnost gorivo moje tijelo pravo.

Odrasla sam da ne vole svoje mršavo tijelo, a ja sam znao ostali su bili zabrinuti zbog mog vrlo male. Bili su u pravu da sam nije bio zdrav. Krajnika i drugih bolesti me udario, a ja sam stalno zove da je bolestan na posao. To stvarno hit kući kada mi liječnici rekli da sam imunološki sustav 80 godina.

Elena prije njezine transformacije

KAKO

Jednog dana sam došao preko video online od čovjeka radi dizanje. Izgledalo je kao nevjerojatno moćan i jak stvar za učiniti, a ja sam postao zahvaćeni. Nakon što je istraživanje još u dobivanjem definicije i mase mišića treninga odlučio sam da želim izgledati jako previše.

Zamjena kuće za teretanu, počela sam vidjeti promjenu čim sam počeo dizanje utega. Moje tijelo postaje sve više ženstven, a ja razvio prirodne krivulje koja je prethodno bila potisnuta loše prehrane i previše kardio.

Pretvorio sam dijetu previše. Tipičan doručak će biti kajgana s puno crnog papra, ili grčki jogurt topped s jagodama ili grejpa. Ručak i večera su normalno protein-upakiran - piletina grudi, s puno zelenog povrća, kao što su brokule ili zeleni grah i slatki krumpir.

Moj napredak i strast bila takva da je trener u teretani predložio sam pokušati dizanje utega kao karijeru. Počela sam učiti klase, a zatim studirao je za moj osobni trening kvalifikacije prije tri godine.

SADA

Kao zdrav veličine 10 i 9st.4 vaganje, ja ne mogu dobiti jednu nogu u bilo moje veličine više 6 traperice! Ja sam mnogo sretniji sada, jer ja volim svoje obline, a ja se osjećam jačom nego ikad.

Na tipičan tjedan ću napraviti pet težine treninga s dva dana odmora. To je tri noge dana, a dva dijela tijela i temeljne dana. Ja ograničenje moje kardio, jer ja to ne uživaju toliko - ali to je ubrzava kad radim.

Postao sam pravi foodie, i to toliko da imam savršenu poslije treninga recept za zadovoljavanje svoje sladokusac i prestati me ispašu na otpad: prekonoćne zob natopljene u bademovo ili kokosovo mlijeko proteina sirutke i tamne čokolade. Ali imam varati jela - u nedjelju je pečena večera s obitelji i pića u posebnim prilikama.

Ja sam još uvijek nije sasvim postoji još - moj krajnji cilj je da se napregnut, ali ne previše sjajna stvar. S pravom smislu svrhe Osjećam se kao da sam pronašla svoj poziv i samo želim inspirirati druge žene da idu na vlastite zdrave putovanjima.

FITSPIRATION

Mantra?

Ako vas ne osporava, to vas ne mijenja.

Killer potez?

Deadlifts su moja omiljena vježba - oni stvarno si Osnaživanje.

Soundtrack?

To mora biti agresivan, stvarno hardcore hip-hop!

Fit Kit?

TK Maxx to jako lijepo vježba odjeću, a ja sam imao najbolje vježba opreme od tamo. Također sam kao SAD Pro tajice.

Se svidio ovaj? Zašto ne imati pogled na našim drugim stvarnim životnim pričama

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

6 instagramskih wellness zvijezda definiraju čistu prehranu

Post Gubitak težine

Kako brzo šećer uništava mišićnu masu i druge vijesti

Post Gubitak težine

Napunio sam 20 kg kako bih dosegao težinu sna

Post Gubitak težine

Je li zdrav novi hedonistički?

Post Gubitak težine

7 grešaka ljudi pokušavaju brojiti makronaredbe

Post Gubitak težine

5 stvari koje su se dogodile kad sam pojeo veliki doručak svaki dan tjedan dana

Post Gubitak težine

Zašto živjeti u blizini prometne ceste povećava trbuh masnoća i druge vijesti

Post Gubitak težine

Neprobojni vaš gubitak težine: 5 ubojitih sastojaka

Post Gubitak težine

Pozornici festivala pozornosti! 7 zdravstvenih hackova za glasto, iow i još mnogo toga

Post Gubitak težine

Što jesti i piti za detoks nakon festivala

Post Gubitak težine

4 načina da uključite svoje hormone gubitka masnoća danas

Post Gubitak težine

Treći put? Istina o sušnim pogodnostima siječnja