Bez šećera izazov: aplikacija | HR.GlobalScienceCollaboration.org

Bez šećera izazov: aplikacija

Bez šećera izazov: aplikacija

Nema pojma koliko šećera što zapravo konzumiraju na dnevnoj bazi? Ispostavilo se, postoji aplikacija za to.

Kada jedan WH staffer razrađen koliko šećera ona jede na dnevnoj bazi, to je napravio za alarmantno učenje. Život s MyFitnessPal.

1. Dan

Volim šećer. Znam, znam, to je loše za vas. To je jako loše za vas. No, kao netko s raznim alergijama na hranu i netrpeljivosti, šećer je često ono što obratiti kada drugi doći za nekoliko oraha, kašičica od humusa, a palačinka sklopio s kokosovim uljem, ili bilo što s brašnom u njoj (znam, ja m veliku bezveznjak). Nije da jedem puno šećera ionako - obično samo nekoliko kvadrata tamne čokolade ovdje, neki med u mom kaša tamo... Siguran sam da će biti u redu. Pravo?

2. Dan

Nalazi se! Imao sam ludu dan na poslu, pa samo ušli svi moji jela od jučer u MyFitnessPal jutros. Ne samo da sam 600 kalorija više od moje preporučeni dnevni unos kalorija, ali isto tako sam jeo nevjerojatnih 105 g šećera. Vidjevši kao da je Svjetska zdravstvena organizacija nedavno je preporučio da se ljudi ograniče unos šećera na 50g po danu, ja ne radim dobro. To je malo fiddly klikom na svaku stavku da vidi koliko šećera je sadržavao, ali na kraju vidim problem. Ta četiri datumi koje sam snacked na (u nastojanju da se zdravije), zapravo je imao 64g šećera. Joj!

Dan 3

Dakle, danas sam se držati samo jednog datuma zasladiti moju kašu, ali i smanjiti tamne čokolade. Jedan kvadrat ima samo 3 g šećera, pa ja se ne osjećam previše krivim odavanje u kvadratu 70% peruanskog tamne čokolade, ($ 1.50 iz Tesco) u popodnevnim satima za instant pick-me-up. Ja priključiti svoje obroke u svoju aplikaciju dok leži u krevetu i drago da su moji rezultati su bolji danas. Ali ja sam još uvijek više od kalorija i šećera preporuke. Uzdah.

Dan 4

Danas sam odlučila da samo jede 45 g šećera MyFitnessPal odlučila je moje svakodnevno preporučuje unos (na temelju visina, težina, razina aktivnosti i ciljeve mršavljenja).

To je male porcije, salatu za ručak i večeru, a ne čokolada, datume ili rižino mlijeko (samo zato što nema šećera navedena u sastojcima, to ne znači da je bez šećera!). Također sam početak ulaska u sve svoje obroke u MyFitnessPal odmah nakon što sam ih jede, tako da mogu odmah vidjeti kako radim. Hura - Ja sam jeo 44g šećera! Ali ja umirem od gladi...

5. Dan

To je vrijeme za neke ozbiljne analize. Koristim moje mijenjati vrijeme ujutro ispitati sve što sam jeo u proteklih nekoliko dana, jedan po jedan. To je malo nezgodno i vremena (nije pomogla tipično prepun cijevi), ali dobra vijest je da vidim da postoji nekoliko namirnica koje su gotovo bez šećera.

Imajući to na umu, ja pripremiti večeru od smeđe riže (0,7 g za 1 šalicu), avokado (0,4 za ½), kuhano jaje (bez šećera - ura) (! Opet bez šećera) i konzervirana skuša. Ja sam malo iznad moje dnevnog limita šećera, ali samo nekoliko grama, a ja nisam kao gladna kao što sam bio jučer. Moja unos kalorija je malo visoka, iako...

Dan 6

U pokušaju da jedu manje šećera i pojesti manje kalorija, ja držati male porcije, salate i puno povrća za večeru. Ja uživaju u čaju tijekom cijelog dana, koja ide u moj um off hrane, ali i daje mi laganu glavobolju.

Ali znate što? Radi. Moj online sažetak čita kao san. To jest, sve dok 9pm kad sam razbiti i pojesti četiri kvadrata čokolade, plus ugriz (ok, više od ugriza) od mog dečka sladoled. Oprostite.

Dan 7

Ja sam odlučila da imaju bolji dan danas nego jučer. Tako da je kaša se s vodom, chia sjemenke i maline.

Ručak je riža, avokado, jaja, ribe i špinat salata, a večera je grah varivo uz čašu vina. Osim toga puno vježbe - Volim kako se aplikacija uzima vježbe u obzir, oduzimanjem kalorija opečen od svog ukupnog unosa kalorija, u osnovi dajući vam slobodu da jedu više!

Osjećam se super - potpuno puna i glavobolje i šećer cravings gotovo su nestali. Ja bez prekida u uspjeh aplikacija i noć i...! Za šećer je to. Odlučio sam ne gledati na kalorije, masnoće ili unosa soli.



NAČIN: MyFitness Pal

distributeri INFO: Slobodan, iz trgovine aplikacija

KONAČNA PRESUDA: Šećer je stvarno u svemu. Čak i kada sam mislio da sam dobra, ja bi kasnije saznali da je zapravo moj „zdravo” izbor je bio natovaren sa šećerom. Ali, ako ste malo brojeva monstrum, onda MyFitnessPal je sjajan način da saznate koliko šećera, soli, masnoća i kalorija jedete. Mislim da uz malo više vremena, mogao sam naučiti pronaći pravu ravnotežu. Negativi? Ako unos datum nije vaša stvar, onda možda borba - to je malo vremena, iako je aplikacija omogućuje spremanje česte namirnice i jela.

Najbolji savjet

Unesite hranu u aplikaciju čim ste pojeli. Da, to će vam stvarno dosadno večeru gostu, ali to je stvarno jedini način da se osigura da ste se točno.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Vaš vodič za ugljikohidrate i ravni trbuh: što jesti i kada

Post Gubitak težine

Šestorica poslije djeteta? Lako!

Post Gubitak težine

Ono što vam vaš psi govori o tome koliko težine možete izgubiti

Post Gubitak težine

Najzadovoljniji ugljikohidrat, prema znanosti

Post Gubitak težine

7 žena dijele upravo ono što su jeli da izgube 20 kg

Post Gubitak težine

Sveti do grešnika božićno sprječava

Post Gubitak težine

Pravi način - i pogrešan način - da koristite isprekidani post kako biste izgubili težinu

Post Gubitak težine

Ono što bi nutricionisti trebali naručiti od zizzi

Post Gubitak težine

Vodič nutricionista na najzdravije ugljikohidrate u supermarketu

Post Gubitak težine

Upoznajte zelenu tvrdnju da je novi kelj

Post Gubitak težine

Icymi: upozorenje o sigurnosti avokada

Post Gubitak težine

9 načina na koji možete ukloniti svoj način života