9 načina na koji možete ukloniti svoj način života | HR.GlobalScienceCollaboration.org

9 načina na koji možete ukloniti svoj način života

9 načina na koji možete ukloniti svoj način života

Još uvijek osjeća predblagdansko lag? Put nadutost, beskrajne prigristi i umorni ujutro u krevet.

Da li još uvijek osjeća drainedfrom prosincu najžešćih raspored? Ili možda vaša probava nije sasvim još vratiti na pravi put - podrigivanja, bloatingand žudnje sve su to znakovi upozorenja za to. Zatim, vrijeme je da detoxyour života. 

Sada, mi ne govorimo sok cleansesbut ono što bi trebao suzdržati od - plus, ono što trebate učiniti umjesto toga - ovaj mjesec. 

To je zato što, u to vrijeme, tulumarenje činilo kao odlična ideja, kao što je to učinio tekilu, slani karamel čokolada trufflesand sve ostalo što ste previše odao, jer nakon svega, 'to je Božić!

Iako se danas, to nije samo vaš bankovni saldo koji je potpuno isprano, ali vaše dobre bakterije, motivationand sleeplevels. 

Odjednom, to je povratak na čuvanje Netflixin posao kao borave u novi izlazak isključivo zbog svoje tijelo i bankovni saldo je u potrebi TLC.

Dakle, da bi vas spasiti izvaljen preko svog kauča gledajući TV sažalijevati sebe. Tražili smo najnoviju znanost za razvrstavanje Post strane posljedice odmah. 

Detox 1: noći torzije gonič 

Fancy piće prije spavanja? Prilagodite šalicu mliječno kakaa, a vi ćete žeti prednosti. Studija Sveučilišta u Kopenhagenu je pokazalo da kalcij pomaže tijelu metaboliziraju masnoće učinkovitije povećanjem stopa po kojoj se to obrađuje kao otpad. I veliki plus: kakao sadrži više antioksidansa od crnog wineand zelenog čaja. Neka ga WH-stil s kakao, cimet, med, a vi ćete se osjećati tanji - i više čestiti - izlaskom sunca.

Detox 2: Vaša Doručak izbor

Dodge mesnati proteina - porridgeis vaš što je vaš crijevo žudi. 'Zob ima cistein, aminokiselinu koja pomaže razbiti acetaldehid - toksin proizvedene metaboliziraju alkoholom da oštećuje jetra, kaže nutricionista Rob Hobson. 'Mix u manuka med, koji ima antibakterijska svojstva i top s kriškama banane dodatno podupiru jetru.

Detox 3: Vaš go-piti

Zaboravite kokosova voda. Sa pola kalorija i šećera, kaktus wateris ono što stvarno trebate za rehidrataciju kad se osjećaš, ipak, vunasta na čelu ili u bolovima. Sadrži snažne antioksidanse kao što su taurin, koji pomaže preokrenuti oštećenja mišićnog tkiva i betalains, koji su dokazano pomoći kako bi sjaj kože. Rezultat? Vi ćete izgledati bolje iznutra i izlasci nakon treninga.

Detox 4: Pilule pop 

Ne mogu pomak da glavobolju? Ako morate posegnuti za tabletama, da ibuprofen svoj go-to. Aspirin može uznemiriti želudac, a istraživanja su pokazala da pijenje ometa sposobnost vašeg jetre rušenja paracetamol. Želite li ubrzati vaš oporavak prije nego što se na posao?

Pijenje soka od grejpa će dati ibuprofen ruku pomoći, savjetuje nutricionistica Hannah je Richards. To ograničava aktivnost enzima koji razgrađuje lijekove. Sretni dani. 

Detox 5: Vaš 11:00 Snack 

Kasno navečer + cjelodnevni jede + tjelesne težine u mjehurića + još jedna duga noć = koža katastrofa. "Sezona stranka staviti svoje tijelo pod velikim stresom, kaže Richards. 'Hormoni i probava su povezani tako da je vaša koža je ogledalo vaše crijevo. Zap mrlje po nadolijevanje cinka, kalcija, kalija i magnezija koji može pomoći popraviti štetu.”

Pokušajte ovaj skin-stimuliranje obrok: 125g low-fat jogurt, 1 žlica badema, 1 žličica sjemenki, 1 2 banane. Sve je čisto. Baš kao svoju kožu.

Detox 6: ručak izbor

Niste dobili na vrijeme za doručak? Juha za lunchis svog Spasitelja. Studija American Chemical Society pokazalo je da je sol u Yaka-Mein juha (vrsta govedine juhu) puni kalij i natrij izgubila zahvaljujući diuretik učinke alkohola. 

(Get The Best Detox juha recept)

Bonus: extra sol, učinit će vam žedan pa ćete piti više tekućine i rehydrate brže. 

Detox 7: Vaš potpis Vježba izbor

Samo ne idu orasi. Tjelovježba može offset neke od učinaka alkohola, ali ide lagano kad osjeća svečanoj-lag. Vježbi visokog intenziteta niži imunitet, što čini oporavak sporiji. Jonathan Lomax preporučuje 45 minuta stalni vježbe kao što su trčanje ili vožnja biciklom, gdje vaše srce stopa ne prelazi 120bpm. Za utege, uzmite puls za 15 sekundi, a zatim pomnožiti sa četiri raditi svoj broj otkucaja srca. 

Detox 8: Trčanje Kad Umoran

Dobro, možda nećete biti u mogućnosti da imaju laž-u i labud u radu u podne, ali čvrste tvari količina sna s smanjiti šanse prekomjerne ispaše sljedeći dan, našao studija u časopisu Journal of Health Psychology.

Vaš najjednostavnija opcija je da jarku jutarnje trčanje uhvatiti neke dodatne zeds. Ne osjećam se krivim though- istraživanja su pokazala da samo razmišljanje o vježbanja može povećati mišićnu snagu. Dakle, zamislite sami prešli ciljnu crtu. Vidjeti? Jači već.

Detox 9: Vaš Večernji Instagram navika 

Staviti da je svečani kašnjenja u krevet zamjene pomicanje Instagram na večeri za restorativni joge. Podrška jetru s jednostavnim djeteta pose- sjesti na svoje pete i zatim preklopite preko dotaknuti glavu na pod. Triyoga je Bridget Woods Kramer preporučuje stavljanjem deka ili mekani jastuk preko bedra kako bi se stisnuti trbušne mišiće i poboljšati cirkulaciju t limfnog sustava za pet do 10 minuta ili 10 udisaja. Vaše tijelo će vam zahvaliti za to. Vjeruj nam. 

Ovaj članak izvorno pojavio u prosincu 2016. Pitanju zdravlje žena.

Još uvijek u potrebi za nekim post-božićno-party savjete? Pokušajte 6 načina za izgubiti mast i uštedjeti novac 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

10 zdravlje hrane koja se pokazala smiješno nezdravom

Post Gubitak težine

11 zdravih namjera hrane za 2018. godinu

Post Gubitak težine

Koji je važniji za oporavak za mršavljenje: masnoće ili kalorije?

Post Gubitak težine

5 od najgorih dijelova savjetovanja za dijete, obustavljen od nutricionista

Post Gubitak težine

Zašto trebate prestati paničariti o jedenju keksa s čajem

Post Gubitak težine

6 žena dijele jednu pogrešku koja je već godinama sabotirala putove gubitka težine

Post Gubitak težine

Najpoznatiji trendovi zdravog hrane iz 2018. otkrili su

Post Gubitak težine

7 hrana koja vam pomaže da izgubite masnoće i pojačate raspoloženje

Post Gubitak težine

Nabavite ravni trbuh: tajno oružje gubitka tjelesne težine

Post Gubitak težine

Je li odustajanje od mliječnih dobrih načina za izgubiti težinu?

Post Gubitak težine

Dali ste sebi metabolički jet lag?

Post Gubitak težine

Je li zdrav novi hedonistički?