8 dokazanih načina bez kofeina da ostanu u perketu. pravi mahnit mačka | HR.GlobalScienceCollaboration.org

8 dokazanih načina bez kofeina da ostanu u perketu. pravi mahnit mačka

8 dokazanih načina bez kofeina da ostanu u perketu. pravi mahnit mačka

Kako dani postaju kraći ne bi kavu duže.

Dani su sve shorter.but vaše energetske razine ne moraju oseka zajedno s njima. To ne znači nužno da treba udarati natrag venti kavu cijeli dan ostati budan, ipak. U stvari, to je vjerojatno najbolje da preskočite coffeealtogether: Jedan studyfound da kofein potaknuti čak šest sati prije spavanja može poremetiti san. Ovdje su osam načina kako napuniti svoj um (sans java).

1. Baciti otvoriti zastore u 7 ujutro

Postoji legitimitet da poslovica „uspon i sjaja”: Kako neko suncu prva stvar šalje snažnu buđenje signal unutarnjeg sata vašeg mozga, za podizanje raspoloženja i smanjuje pospanost. Svjetlo terapija boxcan opskrbu sličan razmetati na turoban dana; sunčati se oko dva i pol od svog sjaja za 20 do 30 minuta.  

2. Zamrznuti svoj stražnjica off

Završite svoj tuš s dvije minute eksploziji hladne vode. Iza izazivanju nekoliko izbora psovke, hladnjak temps mogu probuditi trom um, istraživanja pokazuju. Ako cijelog tijela Brrr je previše da obrađuju, početi prskanje ledenim H2O na samo lice.

3. Dobiti smijeh

Smijeh je dokazano da poboljšate mentalno i fizičko zdravlje. Dobar laughwill povećati protok krvi u roku od 15 minuta. Ta-ta, mozak magla.

4. ZAMJENA kofein ZA ugljikohidrata

Za održiv energije, morate grub, a ne još jednu šalicu Joe. „Samo kalorija dati pravi energiju”, kaže nutricionistica Keri Glassman, RD „Morate ugljikohidrata i vlakana za kontrolu šećera u krvi, plus proteina i zdravih masti da bi vas pun.” Pokušajte pečeni slatki krumpir s žlica nasjeckanog oraha ili kriška Ezekiela tost s avokadom. 

(Check out: super brz način za jesti slatki krumpir)

5. Gledati sve online CAT VIDEO

Sveučilišna Indiana Media School studija službeno je dokazano ono Lil Bub navijači intuitivno znaju: Gledanje mačke rade smiješne stvari koje njeguje energiju i pozitivne emocije (pawsitive?).

6. POP NEKI GUM

Žvakanje štap povećava budnost-bez šećera nesreći koja slijedi putovanje u automat za prodaju. U studijama, guma chompers imao brže vrijeme reakcije, više usredotočene pažnje, pa čak i bolje raspoloženje. Prijedlog za žvakanje može povećati protok krvi i kisika u mozak. Koristite ga strateški, iako, Vaše nove supersile su dobri samo za oko 15 minuta.

7. UDISAT kao zmaj

Ova ritmička tehnika je utvrđeno da je produljiti pažnje i ubrzati vrijeme reakcije. Sjedeći na stolici, ugovor Vaše trbušne mišiće i gurati vaš trbuh prema kralježnice iznuđivanja malo zraka iz nosa. „Kada se vaše ab mišiće opustiti, stvara mini vakuum koji uvlači malo zraka natrag u”, kaže Paula Tursi, osnivač Razmišljanja Centra za svjesno i životnih Joge u New Yorku. Ponovite 10 udisaja. 

8. BOJA nokte grimizno

Samo vidim boju rubina i feferona može dati privremenu praska brzinu i snagu, u skladu s University of Rochester istraživanja. Iako je naša teorija nije laboratorijski testiran, pretpostavljamo 10 trešnja-crvene nokte je ekvivalent za isti broj predmeta pokucao off svoj popis zadataka. 

Ovaj članak izvorno pojavio na ženskog zdravlja SAD-a.

Inspiraciju za kick naviku? Check Out: 3 Naravno bez kofeina kava

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Jeste li ovisni o šećeru?

Post Gubitak težine

11 zdravih namjera hrane za 2018. godinu

Post Gubitak težine

7 dana hrane + fitness s nutricionističkom ružmarinom fergusonom

Post Gubitak težine

Možete li poništiti špijunirati hranu sa ovom prehranom ostatak vremena?

Post Gubitak težine

Russell Batemanov plan prehrane za mršav b * kolektivni kolektiv

Post Gubitak težine

4 sastojka bez glutena koji sabotažu gubitak težine

Post Gubitak težine

4 puta bolje je otići s verzijom pune masti

Post Gubitak težine

Sve što trebate znati prije odlaska na low-carb dijetu

Post Gubitak težine

Kako se nositi kada pati od šećera, masnoća ili detoksikacije

Post Gubitak težine

Trebate li uzeti ili izbjegavati aktivirani ugljen?

Post Gubitak težine

10 namirnice koje izbjegavate, a ne uvijek vam omogućuju da dobijete masnoću

Post Gubitak težine

7 činjenica o nadutosti koje će vam potpuno uništiti vaš um