7 zdrave hrane s više soli nego paketa krumpira | HR.GlobalScienceCollaboration.org

7 zdrave hrane s više soli nego paketa krumpira

7 zdrave hrane s više soli nego paketa krumpira

Može li ta zdrava hrana biti stavljajući na rizik od visokog krvnog tlaka?

Mi znamo da je šećer neprijatelj broj jedan, ali saltcould se šteti vašem zdravlju bez vas čak i realizirati.

Vlada smjernice preporučuju odraslima se ograničiti na 6 g soli dnevno, a prosječna Britanka proguta oko 8,1 g dnevno. Tajni počinitelji su hummus, guacamole i jogurt posude. 

Istraživanje iz konsenzus akcija na sol i zdravlje (gotovina) pokazalo je da čak i ako niste teški predao sa soli podruma, to je vrijeme za početak provjere one prehrambene naljepnice.

Mi smo otkrili * da ti naizgled zdrava hrana može biti utočište više soli nego torbi od Walker čips.

Juha

Sa 1,2 g soli po dio, Novi Covent Garden rajčice juha sadrži više nego dvostruko količinu soli nego u paketu čipsa, dok je pre South Indian rajčica i začina juha pakovanjima 2,2 g po obroku. Da ne spominjem dodatne soli ćete uzimati ako imate krekere, kruh ili croutons sa svojim juhe.

Sushi

Prije nego što čak i obilato ugasiti svoj sushi sa sojinim umakom, već postoji visok sadržaj soli u omiljene nigiri. Nori (alge) ima visok sadržaj natrija u početku, i dodati u sushi riže, koji se kuhan s dodatkom soli, i to „zdravo” obrok može vrhu s više od 3 g po obroku. Itsu je To je sve kutija ima 3,27 g soli prije nego što dodate soju i wasabi.

Dimljeni losos

To doručak poslastica može biti bogata proteinima i Omega 3, ali ste također trajati do 3,5 g soli 100g posluživanja. U usporedbi s 0,1 g na 100g u unsmoked losos filea - to bi moglo biti vrijedno zamjene za kuhani losos filea na prigodu da smanje razinu soli bez nedostaje na tim Omega 3S.

Raženi kruh

Savršen partner dimljenog lososa, no to kruh od cjelovitog zrna krije 1,15 g soli na 100g. Kiselo tijesto i cjelovitog zrna smeđe kruh imaju nešto niže razine, s oko 0,9 g na 100g.

Savjet: Pazi za hranu naljepnice koje uključuju samo razina natrija, kao što su 2,5 g soli u 1 g natrija.

Vegetarijanski burgeri

Moglo bi se činiti kao zdravija varijanta odabrati grah hamburger, no neke od obrađenih verzije sadrže 1.1 g soli po hamburger, a to je prije nego što dodate bilo preljevima. Kečap, kiseli krastavci i majoneza, sve popularne Burger preljeva, također su notorno visoko u soli. Provjerite svoje hamburgere kako bi izbjegli višak soli. 

Pileća prsa

Sirovine pileća prsa često pumpaju sa pomoćnim soli i šećera dati splasnuti izgled i okus - što dovodi do vode ispiranja kada kuhani. Tu je do 0,45 g po 150 g sirovog pileća prsa. Organski kupnje smanjuje sadržaj soli u oko 0,2 g po sirovog dojke.

Posebna K

Iako je 30 g posluživanje ove popularne žitarica za doručak ne baš tip je vaga soli preko paketić čipsa, ako si malo teška ruku s žitarica kutija mogli završiti s alarmantnom 1 g po 100g. Cornflakes su jedan od najgorih prijestupnika sa do 1,25 g soli na 100g (oko 0,38 g po porciji).

Koliko soli je previše? Izgubiti mast povećanjem unos vlakana s tih 8 namirnica s više vlakana nego šljive. 

* Izvor: Akcija na sol, Tesco.com, Waitrose.com. 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Najveća pogreška za doručak koju vjerojatno stvarate

Post Gubitak težine

Upoznajte zelenu tvrdnju da je novi kelj

Post Gubitak težine

Jeste li ovisni o šećeru?

Post Gubitak težine

Što se događa kada jedete masnu hranu 5 dana ili više, i druge vijesti

Post Gubitak težine

3 načina za zaustavljanje emocionalne prehrane prije početka

Post Gubitak težine

Vaš 20-minutni popis za kupovinu obroka

Post Gubitak težine

18 najboljih vegetarijanskih restorana u Londonu

Post Gubitak težine

5 znakova koje biste trebali jesti više proteina

Post Gubitak težine

Zašto stvarno ne biste trebali odabrati McDonalds kao svoju pijanu hranu

Post Gubitak težine

Dijetetički vodič za masti (dobro, loše + avokado)

Post Gubitak težine

7 dana hrane + fitness s nutricionističkom ružmarinom fergusonom

Post Gubitak težine

Vrijeme je za oproštaj avokado i druge vijesti