7 stvari koje se događaju kada prestanete jesti mliječne proizvode | HR.GlobalScienceCollaboration.org

7 stvari koje se događaju kada prestanete jesti mliječne proizvode

7 stvari koje se događaju kada prestanete jesti mliječne proizvode

Vi svibanj dobro staviti na težini

Svake godine, prosječna osoba u Velikoj Britaniji pije 82 litara ili oko 144 litara mlijeka godišnje, prema mliječnoj Britaniji. 

To je sigurno reći mnogi od nas su jako zaljubljen u mliječnim proizvodima. Dakle, vi svibanj biti iznenađeni da znaju da je potrošnja svih mliječnih proizvoda je stalno u opadanju od 2005. Godine. 

Razlozi ljudi daju mliječni klizanje kao što su raznolika kao i broj zamjensko mlijeko. Gubitak težine, jasnije kože, prevenciji bolesti i povećana energija su samo neke od prednosti ljudi povezati s ne-mliječnih dijeta. Ali što stvarno stajati da se dobije ili izgubi-kada jarku mljekara?

Saznajte je li mlijeko doista tijelo dobro, i što možete očekivati ​​kada ga odvoditi iz svoje prehrane.

1. Vi ćete staviti pukotine u svoj temelj

Do 30 godina, vaše tijelo izgrađuje kosti bržim tempom nego što ga razgrađuje. Nakon 30 godina, vaše tijelo žvače gore kost brže nego što je gradi. Najbolji način da se utvrdi svoj okvir? Kalcij. I mliječni je jedan od najboljih izvora stvari, jer vaše tijelo apsorbira kalcij iz mliječnih proizvoda bolja nego što se od bilo koje druge hrane, kaže

Rebecca Blake, RD, direktor kliničke prehrane u njujorškom Mount Sinai Beth Israel Health.

Izbacite mljekara i ti mogao postaviti pozornicu za osteoporozu i prijelome.

Također, pop dnevni kalcija plus vitamin Dsupplement, kaže Blake. „Svakako ga uzeti sa hranom, jer se kiselina u želucu apsorpcije pomagala”, dodaje ona.

2. Vi ćete želite nositi manje šminke

Nema više spackling na korektor: Mlijeko može biti acne okidač, pa će mliječnih-free također može pomoći da postanete zit-free. Prema istraživanju iz Dartmouth Medical School, mlijeko sadrži testosterona poput hormona, koji mogu stimulirati ulje žlijezde u koži i doprinose breakouts.

PROČITAJTE: Istina o Acne 

3. Ti bi mogao prorezati svoj rizik od raka.

, pa bi bilo koji čovjek u svom životu, ako on jaraka mljekaru, previše. Švedski znanstvenici su otkrili da pije više od jedne čaše mlijeka dnevno može udvostručiti rizik od raka jajnika, a Harvardstudy naći ljude koji konzumiraju više od dvije dnevno mliječnih obroka imali 34% povećan rizik od razvoja raka prostate, u usporedbi s onima koji su konzumirali malo ili bez mliječnih.

Opet, mliječni hormoni su vjerojatni krivci; mliječni proizvodi povećati količinu inzulina poput faktora rasta u krvi, hormona koji je bio prikazan na gorivo rast stanica raka.

4. Morat ćete se više metamucil

Kada se uzme mliječni daleko, možda nesvjesno maknuti nešto drugo iz prehrane: probiotici. Ove zdrave bakterije uobičajeno nalaze u jogurt i mekih sireva-su povezani s nizom dobrih-za-vas pogodnosti, uključujući čuvanje „običnih”.

Studija u časopisu American Journal of Clinical Nutritionfound probiotika poboljšana „crijevo tranzitno vrijeme” 12 sati, povećan broj tjednih stolice za 1,5, a omekšao stolicu, što je lakše proći. Dobra vijest: Probiotici sakriti se u raznim ne-mliječnih proizvoda, uključujući kiseli kupus, kiseli krastavci, i tempeh. 

5. Možete ići do veličine

Uzimajući osloboditi od maslaca, sladoleda, i punomasno mlijeko je pouzdan način da se vitak dolje, zar ne? Možda ne. U jednom dugoročnom švedskoj studiji, ljudi koji konzumiraju puno mliječnih masti su više od polovice vjerojatnije da će razviti pretilosti tijekom razdoblja od 12 godina od onih koji su konzumirali manje masnoća iz mliječnih.

„Mliječni je bogat izvor masti i proteina u ljudi dijeta i [masnoća i proteina] vas puni, jer ih tijelo sporije probavlja”, kaže Blake.

Bez mliječnih proizvoda, zamijenivši sve to glađu-quelling masti i proteina može biti teško. „Moglo bi se završiti zamjena proteina i masti s druge namirnice kao što su jednostavnih ugljikohidrata, što može dovesti do debljanja”, Blake, dodaje.

Ako ste učinili s mliječnim proizvodima, budite sigurni da nagomilati na drugim trbuh punjenje mastima i proteinima-upakiran jede, kao što su orasi i orašasti plodovi ili sojino, sjemenke, jaja i grah.

PROČITAJTE: Mliječni bez Dinners: visoko proteinska Plodovi mora gulaš s Quinoa

6. Vi ćete se osjećati napuhnuto

Kriv je na soji. „Kada ljudi izrezati grupe namirnica, kao što su mliječni proizvodi, oni imaju tendenciju da traže nadomjesci koji pružaju sličan okus ili teksturu”, kaže Blake. „Mliječni proizvodi često su zamijenjeni na bazi soje alternative.”

Misli soje sir, sojino mlijeko i sojino maslac. Problem je, soja može biti teško za probaviti, osobito ako se naglo povećati unos Blake dodaje.

To je zato što soja sadrži molekule šećera zove oligosaharidi da vaše tijelo ne probaviti dobro, što znači da oni postaviti dućan u svom probavnom sustavu i uzrokovati nadutost i plina.

7. Morat ćete obnoviti svoj život police osiguranja

Za svaku dnevnu čašu mlijeka koju pijemo, rizik od smrti raste za 15%, navodi se u studiji u BMJ. Zvuči ekstremno! Istraživači su otkrili da žene koje oboren tri ili više čaša mlijeka dnevno su gotovo dva puta veću vjerojatnost da će umrijeti tijekom sljedeća dva desetljeća, od onih koji su pili manje od jedne čaše dnevno.

Istraživači ukazuju prstom na galaktozu, jednostavan šećer u mlijeku koji je pokazano da inducira oksidativni stres i upale niskog stupnja, koji je postavio pozornicu za bolesti.

Zanimljivo je da fermentirani mliječni proizvodi, uključujući jogurt i sir-sadrže malo ili nimalo galaktozu.

Žene koje su konzumirale najviše količine tih namirnica zapravo je smanjen rizik od smrti, studija je također pokazala.

Ovaj članak izvorno pojavio na prevention.com

Mliječni slobodan u svojim kozmetike previše? Provjerite naše vegan, gluten-, nut- i mliječnih-free za njegu - zdravstveni plemena raduju!

 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Refuelirati i ponovno energizirati u našem izboru londonskih zgodnih teretana

Post Gubitak težine

Ekskluzivno: ono što Kate hudson jede za tjedan dana

Post Gubitak težine

7 činjenica o nadutosti koje će vam potpuno uništiti vaš um

Post Gubitak težine

Što se događa kada jedete masnu hranu 5 dana ili više, i druge vijesti

Post Gubitak težine

Vodič nutricionista za najzdravijim proteinima supermarketa

Post Gubitak težine

4 hrane s više proteina nego pileća prsa

Post Gubitak težine

Začepljen je za inspiraciju za brunch? Slijedite ove nevjerojatne račune za instagram

Post Gubitak težine

Zašto stvarno ne biste trebali odabrati McDonalds kao svoju pijanu hranu

Post Gubitak težine

4 načina koji jedu meso racionaliziraju ne biti vegetarijanci, i druge vijesti

Post Gubitak težine

U slučaju da googled: prednosti kakao praha

Post Gubitak težine

Dijetetički vodič za masti (dobro, loše + avokado)

Post Gubitak težine

8 nutricionista koji će pratiti instagram