7 stvari koje možete napraviti ujutro za promicanje mršavljenja | HR.GlobalScienceCollaboration.org

7 stvari koje možete napraviti ujutro za promicanje mršavljenja

7 stvari koje možete napraviti ujutro za promicanje mršavljenja

Provjerite ove savjete dio jutarnje rutine ozbiljno ručica svoj potencijal izgaranje masnoća - sve prije podne!

Istraživači ne mogu sasvim složiti o tome da li breakfastis essentialfor gubitak težine, ali zdrava doza proteina ujutro izgleda kao da bi mogao pomoći prolio neke funti. U Louisiana State University studiji, sudionici koji su jeli dva jaja za doručak svaki dan za dva mjeseca izgubili 65% više težine od sudionika koji su jeli pecivo za doručak, iako je đevrek, a jaja su jednaki u kalorije. Zašto? Jaja potaknuti PYY, potencijalni sitost hormon, uz istovremeno smanjenje razine hormona glad ghrelin. Jaja-jne performanse i sjajnu.

2. Uživajte u suncu

To je vrijeme da postavite alarm malo ranije i postati jutarnja osoba! To je u skladu s istraživačima na Sveučilištu Northwestern, koji su otkrili da 45 minuta suncu između 6 - 9 sati smanjuje tjelesne masnoće i apetit - plus daje vitalnu poticaj vitamina D. Ne sviđa visi u hladnoće? Ne uzrujavati - najkorisnije jutarnje svjetlo je zapravo jaka unutarnja svjetla. Uf.

3. Uhvatiti neke ZZZs.

Ubiti dvije ptice s jednim kamenom vježbanje u ranim jutarnjim satima kako bi Vam pružiti vrijedne suncu plus pomoći da bolje spavate noću. Appalachian State University istraživanje pokazalo je da su sudionici koji su iskoristili rano proveo više vremena u laganom snu za 85% i više vremena u dubokom snu za 75%. Prijevod? Dobivanje svoj znoj na u AM znači bolju kvalitetu sna. Mi vam dati dopuštenje da zijeva. 

4. Da li je prvi čaj krug na poslu

To možda ne čini kao puno, ali mala djela biti aktivan na poslu može imati ozbiljan utjecaj na vaš struk. Bilo je to uzimanje stepenicama umjesto liftom (isprike za vas desetog poda radnika), kako stoji dok ste na telefonu, organiziranje „hodanje sastanak”, koristeći mini stepper ispod stola ili čak i vrpoljenje na vašem stolu , U stvari, Mayo Clinic istraživanje pokazalo je da fidgeters spali dodatnih 300 kalorija u odnosu na one koji su ostali sjedeći!

5 uzeti na znanje

Pisanje dolje svoje ciljeve i njihovo dijeljenje s prijateljima može povećati vaše šanse za uspjeh. To je u skladu s Dominikanska sveučilišnog studija koja je pokazala da su ljudi koji su samo mislili o svojim ciljevima i kako doći do njih uspjelo manje od 50% vremena, a ljudi koji su pisali ciljeve dolje (i upisanih prijatelje za pomoć) uspjeli gotovo 75% od vrijeme. Lijepo.

6 Shake svoj put na posao

Prema istraživanju objavljenom u časopisu BMJ, ljudi koji hodaju, bicikl, i uzeti javnog prijevoza imaju niže BMIS i tijelo mast postotak od onih koji voze svoje automobile da se na posao. Istraživači na University College London pogledao BMIS i tijelo mast postotak od preko 7.000 ljudi i otkrili da žene koje koriste neki drugi način od auta imao BMI koji je bio oko 0,7 manje od drugih, što je oko 5,5 -pound razlika na ljestvici! Zanimljivo, to ne isključuje javnog prijevoza. Čak hoda do najbliže autobusne stanice ili željezničke stanice može biti koristan. To dobio?

7. Uzmite neke #fitspo s telefona

Pronađite inspiraciju i motivaciju od svog telefona (tako 21. Stoljeća) preko Instagram, Twitter, Facebook ili Pinterest. Prema nedavnom istraživanju Tulane University School of Public Health i tropsku medicinu, koristite smartphone aplikacije s dnevnim tekstualnih poruka ili video može vas potaknuti na razmišljanje o dijeta i dobro jesti, što pomaže da izgubite na težini. Tako ispada jutarnju naviku prijave na Instagram mogla raditi svoj BMI uslugu. Kao!

 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Prekinulo je 6 mliječnih mitova

Post Gubitak težine

8 najboljih zdravih preljeva od palačinke

Post Gubitak težine

3 razloga zbog kojih biste trebali prestati jesti avokado

Post Gubitak težine

4 lijena zdrava hrana od madeleine shaw

Post Gubitak težine

10 namirnice koje izbjegavate, a ne uvijek vam omogućuju da dobijete masnoću

Post Gubitak težine

Pokušao sam ekstremnu dijetu za uklanjanje prehrane, to se dogodilo

Post Gubitak težine

8 uzoraka hrane koje treba slijediti na instagramu

Post Gubitak težine

Čista jela alice: 10 stvarnosti instagram zvijezde prehrane

Post Gubitak težine

Svaki dan sam mjesecima jeli ogroman ručak - evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

Velika pogreška proteina koju vjerojatno stvarate

Post Gubitak težine

Dijetetički vodič za masti (dobro, loše + avokado)

Post Gubitak težine

Je li zdrav novi hedonistički?