7 razloga za jesti više avokada | HR.GlobalScienceCollaboration.org

7 razloga za jesti više avokada

7 razloga za jesti više avokada

Sedam znanstveno podlogom izgovora jesti najviše Instagram-moći tost preljev

Bilo da su vaši vikende proveli kritiziramo lokalnog jaje i Avo igru ​​ili se uzme 80% od pauze za ručak pokušava pronaći onu mekanu-ali-ne-previše-soft u M & S, globalna potrošnja avokada je sada 2 milijarde $ industrija.

Jedan koji je udvostručen u posljednjih deset godina.

Uspon superhrana salata je uzeo 100 milijuna dolara komad iz sendvič na tržištu u prošloj godini.

No, dok to nije velika vijest za baguette trgovci, imamo sedam razloga za vas da se pridružite (čitaj: držati opsjednut s) zelenu revoluciju.

1. Gubitak težine će biti lakše

Mnogo je izrađena od visokog sadržaja masti ovog voća, ali to ne znači da treba da ga izrezati iz svog mršavljenja plan obroka.

U stvari, theNutrition Journalfound dodajući avokado na svoju kutiju ostavlja osjećaj više zadovoljan poslije obroka, što smanjuje svoju želju da snack tijekom sljedećih pet sati 28%.

To bi trebalo (bi trebao) zadržati svoju ruku iz biskvit lima do večere.

PROČITAJTE: jednu minutu rad-outs

2. Vi ćete zadržati na svijetu najčešći ubojica na zaljev

NHS su otkrili da su žene tri puta veću vjerojatnost da umru od srčanih bolesti od raka dojke. 

Ali to nije sve loše vijesti!

Srećom, Arhiv Medicinskog Researchdiscovered dodajući povremeno avokado na svoj večernji salata smanjuje razinu koja začepljuje arterije LDL kolesterola za 22%.

3. To čini svaki obrok zdravije

Tu je još jedan bonus za slavlja na dobre masti od avokada; oni povećavaju antioksidativnu apsorpciju drugih sastojaka na tanjur za 15 puta, kaže da je Američko društvo za prehrambenih znanosti.

To znači da više municije za borbu protiv slobodnih radikala, usporava brzinu kojom vaše tijelo stanice dobi, što smanjuje rizik od razvoja niza bolesti - od raka do Alzheimerove bolesti ili bolesti srca. 

PROČITAJTE: zdrava hrana namjere swapova

4. Rizik dijabetesa će se smanjiti

Postoji više da ima prehrana bogata vlaknima nego osjećaj punije duže i održavanje zdravog crijeva.

S oko 13 grama vlakana u svakom avokada - to je gotovo pola svog preporučenog unosa - oni su ujedno i savršen sastojak za to zabada na svoj tipa 2 rizik.

Do boljih reguliraju razinu šećera u krvi i smanjuje inzulin vrhova nakon obroka, istraživači na Imperial College u Londonu povezano visoke vlakno dijeta za 18% manji rizik od razvoja dijabetesa. 

S gotovo 4 milijuna ljudi pati od ove moderne slabosti u Velikoj Britaniji, avokado mogao savjete vaga natrag u svoju korist.

PROČITAJTE: avokado PREDNOSTI

5. To će minimalizirati opasnost od Big C

Evo teškoj postaja za vas: 77% kalorija u avokado su iz masti.

Ali ne očajavajte, značajan dio tog masnog tkiva se sastoji od oleinske kiseline, koje ne samo da se zaustavi stanice raka razvijaju i šire, ali ubija stanice tumora također, kaže Nutricion Hospitalariaresearch.

Kad bismo mogli staviti ruke u zrak emotikona ovdje, mi bi.

6. Vi ćete ispustiti pritisak na srčani udar

Zaboravite glasoviti položaj banana-a kao početni kalij provider u vašoj prehrani, avokado osigurati gotovo 50% više na 100g.

No, dok ovo zvuči važno, što se visoka doza kalija zapravo znači za vaše zdravlje?

Pa, istraživanje objavljeno u časopisu British Medical Journal pokazuje ovaj mineral oslobađa ventil na povišenog krvnog tlaka koji se, pak, reže rizik od srčanog udara. 

7. To je ukusniji od multi-vitamin...

I obavlja isti posao. Svaki voće sadrži 26% vaših vitamina K RDA za zdrave kosti, 13% svog vitamina B6 RDA za poticaj mozga i 10% svog vitamin E RDA za dob-prkoseći kožu.

Sve to, kada je uživao na vrhu svoje kajgana na tost, kombinira da bi ste jači, pametniji i zgodniji do kraja doručka. 

Ovaj članak izvorno pojavila u Menshealth.co.uk

Inspiraciju? Check out ove 12 bio je nadograditi svoj eggsfor više ideja.

 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Detox ili opasnost - prava istina o teatoksima

Post Gubitak težine

5 savjeta kako ostati vitak na festivalu

Post Gubitak težine

Iznenađujuća činjenica o avokado, prva svjetska trgovina ženama i druge vijesti

Post Gubitak težine

Vodič nutricionista na najzdravije ugljikohidrate u supermarketu

Post Gubitak težine

Najzadovoljniji ugljikohidrat, prema znanosti

Post Gubitak težine

6 šokantna varalica s toliko masti kao kokosovo ulje

Post Gubitak težine

12 čudnih načina za zaustavljanje gladi na dosadu

Post Gubitak težine

Niska razina hrane visoke masnoće dijeta

Post Gubitak težine

10 razloga za odlazak na organski nećete čuti prije

Post Gubitak težine

11 načina kako nadograditi svoje tofu receptima

Post Gubitak težine

Vrijeme je za oproštaj avokado i druge vijesti

Post Gubitak težine

Liječnik objašnjava pravu istinu o masti i šećeru