7 najboljih prirodnih šećera koji će vam pomoći da izađete iz bijelih stvari | HR.GlobalScienceCollaboration.org

7 najboljih prirodnih šećera koji će vam pomoći da izađete iz bijelih stvari

7 najboljih prirodnih šećera koji će vam pomoći da izađete iz bijelih stvari

Šećer je loše za nas. Znamo to. Također je zarazna. No, s tržišta potopljena s alternativama (i nedavna istraživanja pokazuju umjetni zaslađivači uzrokuju debljanje), u skladu sedam krajnje zamjenjuje prirodni šećer. Slatko.

Istraživanje sa Sveučilišta Otago u Novom Zelandu pokazuje da smanjenje čisto unos šećera može dovesti do gotovo dva funti mršavljenja, dok je u porastu, čak nešto može izazvati dva-funta debljanje više od osam mjeseci. Opa.

Doda se u činjenici da višak šećera i ubrzava starenje kože (šećera veže za proteine ​​kao što su kolagena i elastina, proizvesti toksine koje uzrokuju bore, podočnjake i progib na koži). Zatim ocijeniti činjenica umjetna sladila kao što su one u većini dijeta hrana i pića Sada se smatra da ometaju sposobnost tijela da se brojati kalorije - što uzrokuje debljanje - a što si dobio? Puno je razloga da ide au prirodno.

Ovo je naš vodič za najbolje zamjenskih prirodnih šećera i 15 načina kako ih koristiti

AGAVA

Najbolje u: pića. Koristi se kao mikser za zasladiti se one vikend koktelima ili kave ako ste obično uzeti ga sa šećerom.

Što je to: slađe i tanji od meda, ali sa sličnim ukusom, agava sirup dolazi od kaktus-kao što su biljke, koje se također koriste kako bi tekilu.

Zašto mi se sviđa: Sadrži male količine kalcija, željeza, kalija i magnezija i, bude 1,6 puta slađi od bijelog šećera, morate koristiti puno manje.

Top savjet: agave može se vrlo obrađuju i omot u 60 CAL-ova po žlicu. Gdje je to moguće, izabrati nefiltrirane sirupa. Tamne boje agava s bogatim, zemljani okus ima veći sadržaj minerala nego rafinirani alternativu. Idi za groovy prehrambene tvrtke Rich & tamne Premium agava nektar (2,50 $, Ocado).

KOKOS šećer

Najbolji u: veliki sve-specijalista, dobar je za pečenje (osobito tamne čokolade) ili da zasladi kašu.

Što je to: Ove zdravstvene disident je iskristaliziralo sok od kokosa biljke. Slično dlan šećer, ali još bolje.

Zašto mi to: Ima manju GI od šećera (35 u odnosu na 60) i ima okus nevjerojatan. Pokušajte Tiana Organic kristalizira kokos Nektar (6,99, Ocado).

Top savjet: Ovo je jedan od rijetkih prirodnih šećera dodataka koji je 100% sirovo, tako da zadržava hranjive tvari iz biljke je došao iz - čudo tvari kao što su cink, željezo, kalij i kalcij - dok je šećer samo prazne kalorije.

JAVOROV SIRUP

Najbolji u: Kuhanje s mesom, kao što zadržava hranjive vrijednosti i okus čak i kada se zagrije. Javor i balsamico glazirano Janjeći kotleti s kuskusa dobiti naš glas.

Što je to: Popularna palačinke preljev napravljen od SAP od javora. Duh!

Zašto mi se sviđa: Sadrži nevjerojatnih 54 spojeva vezanih uz prevenciju raka, upale i dijabetesa tipa 2.

Top savjet: Mnogo stvari se u palačinka kuća tvrdi da je javorov sirup je zapravo ništa više nego okusom šećerni sirup. Ako si ne možete priuštiti hodočašće u Kanadi kako bi dobili stvarno dobar sirup, Clarks Pure kanadski javorov sirup br.2 Amber Ocjena ($ 2,68, Asda) jedan je od najboljih ćete naći u Velikoj Britaniji.

MELASA

Najbolji u:

Lsquo; zemljani”pečenje, kao što je integralni peciva i licitarskog kolača.

Što je to: zaostalih Gel kada bijeli šećer proizvedena od šećerne trske. Reciklažu radovati.

Zašto mi se sviđa: Melasa je bogata mineralima u tragovima i B vitamina neophodnih za energiju. Epidemiolog Sharon Fowler kaže: „Jer melasa su prirodni, oni ne uvode dizajner kemikalije u našim tijelima”, što znači da nema šećera pad ili ružan trbuh oticati.

Top savjet: Tamnije su melasa, manje šećera sadrži. Mi smo željeli Billington prirodni šećerni sirup šećer (1,19 $, Tesco).

Stevia

Najbolji u: Pečenje muffine, kao okus je sličan onome od bijelog šećera. Probajte prirodno zelenu steviju u prahu (6,99 $, naturallygreen.co.uk).

Što je to: do 300 puta slađi od šećera, stevia dolazi iz stevije biljke, pronađen u Srednjoj i Južnoj Americi.

Zašto mi se sviđa: Ova nula kalorija prirodni zaslađivač nema utjecaja na razine šećera u krvi, što znači da nećete doživjeti energiju spustio bijeli šećer može uzrokovati.

Top savjet:

Ldquo; To nije zapravo šećer, ali visokog intenziteta zaslađivač „, kaže Jones. Biti upozoren, međutim, rane studije pokazuju intenzivan prirodni zaslađivači mogu izazvati ovisnost. Također, mnogi proizvodi nazivaju se stevia, ali sadrže u tragovima - ostalo je aspartam. Provjerite naljepnicu.

Smeđa riža SIRUP

Najbolji u: azijske kuhinje i marinade.

Što je to: Smeđa riža sirup je tekućina koja nastaje kada se kuha riža je kultiviran s enzimima koji razgrađuju škrob. Debeli smeđi sirup koji kada se tekućina kuha se.

Zašto mi se sviđa: Smeđa riža sirup je upola sladak kao šećer, ali se apsorbira lako u krvotok, ispuštanje energije sporije, sprečavanje šećera šiljak i zaštitom od nakupljanja masti.

Top savjet: To je upola sladak kao šećer i ima vlastiti dimi karamel okusa. Također, imajte na umu da može napraviti hrana prilično hrskav u kuhanju, tako uravnotežiti ga s drugim prirodnim zaslađivačem.

Ksilitol

Najbolje u: Umaci - Gwyneth ga koristi u svom peršin odijevanja, sojino odijevanja, naranče marmelade i kruh i maslac krastavaca.

Što je to: ksilitol je poznat gđa Paltrow u svojoj kuharici, to je sve dobro. „Ksilitol je niske kalorijske sladilo izvađen iz izvora kao što su breza, šećerne trske stabljika i kukuruzni klipovi.”, Kaže Glenys Jones iz Sugar Nutrition Britaniji. Dakle, ne glazbalo tada.

Zašto mi se sviđa: Dobro za one koji paze na težinu, ksilitol je teško pretvoriti u masnoće i ima vrlo mali utjecaj na razine inzulina. To je također niskim GI. Pokušajte Ukupno Sweet Natural ksilitol ($ 2.70, Ocado).

Top savjet: Ako se jede u višak, to je vjerojatno da će izazvati prevrnut želuca, a neki ljudi dobili nesretan Tum od samo mali Amo

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

4 strategije mršavljenja koje zapravo rade protiv vas

Post Gubitak težine

31 mršavljenja koje vjerojatno niste nikada ranije čuli

Post Gubitak težine

4 puta bolje je otići s verzijom pune masti

Post Gubitak težine

Koje ulje trebam koristiti?

Post Gubitak težine

Je li zdrav novi hedonistički?

Post Gubitak težine

Tajne treninga: krajnji poticaj energiji

Post Gubitak težine

9 načina da brzo izgubite masnoće bez dijete u padu

Post Gubitak težine

6 hrane za jesti ako se borite s anksioznosti

Post Gubitak težine

Liječnik objašnjava pravu istinu o masti i šećeru

Post Gubitak težine

Veliko pitanje: gdje dolazi masnoća kad ga izgubite?

Post Gubitak težine

Kako sam izgubio 12 kg u 4 mjeseca bez prebrojavanja kalorija

Post Gubitak težine

5 grešaka proteina koje ste napravili