7 iznenađujućih razloga da ne gubiš težinu | HR.GlobalScienceCollaboration.org

7 iznenađujućih razloga da ne gubiš težinu

7 iznenađujućih razloga da ne gubiš težinu

Pokušaj da se prolio neke funti? Pobrinite se da se izbjegne ove zajedničke dijeta Zamka!

Netflix vas ukorak noću? To bi se moglo utjecati na vaš struk. To je prema studiji u časopisu American Journal of Clinical Nutritionthat otkrili da žene koje spavaju manje od četiri sata pojeo više od 300 kalorija i više 21 grama masti sljedeći dan. Jao. Za kvalitetan KIP, ulagati u teškim zavjesama, kao spavanje u svijetloj prostoriji je bio povezan s većim struk. Slatki snovi.

Umoran od bacanje i okreće? Check out ove stručne savjete za slatki noćni san.

2 skimping na proteinu

Prema nedavnoj studiji objavljenoj u The FASEB Journal, na dijeti koja udvostručen svoj unos proteina izgubio više masnoće i održava mišićnu masu nego na dijeti koji su jeli preporučeni dnevni iznos. Da, protein je jedan znači mast-borbeni stroj. To je zato što velike proteinske hrane uzeti više raditi na pregledu, metaboliziraju i korištenje, što znači da se spali više kalorija ih obrade. Također treba duže vremena da napusti vaš želudac, tako da se osjećate puni brže, a za duže vrijeme.

Stručnjaci savjetuju konzumiranje između 0,5 grama i 1,0 grama proteina po kilogramu tjelesne težine. Ali ne morate posegnuti za hamburgere za doručak! Nabavite vaše povrće proteina popraviti ovdje.

3. Pokušaj torbu jeftino

Tri-za-dvije ponude su veliki za vaš novčanik, ali može panj svoje zdrave napore. U američkom istraživanju, čak i ljudi koji gledaju svoj unos kalorija izabrao najveću veličinu međuobrok ako je to najbolja vrijednost. Dakle, ako vam se misleći tri jumbo staklenke maslaca od kikirikija za cijenu jednog je jeftino godine, zgrabite kolica. Nedavno istraživanje pokazalo je ruka pregibač kontrakcija drži košaru čini kupci odabrati proizvode koji pružaju instant zahvalnost. Pametan.

4. Branje krivo vino

Ljubav čašu Chardonnaya nakon dugog dana u uredu? Vi svibanj gledati da se prebacite na Cabernet. To je zato što popiju više Vino kada je bijela, prema istraživanjima iz Iowa State University u SAD-u. Sudionici zatražio da se izlije „normalno” piće doled 9% više bijelo nego crveno. Ispostavilo se da lakši grožđa ne nudi snažan vizualni kontrast u bistro staklo, tako da mozak ne ga registrirati kao posluživanja. Pokušavajući da ga u tamnom staklu i ostaviti čašu na stolu kao što zaliti nego branje gore - bit ćete služiti 12% manje. Dodatni bonus? Crveno vino ima manje prirodni šećer od bijele, plus omot više minerala poput magnezija, željeza i kalija. Brada brada.

5 Imajući pretrpan stol

Neuredan radni stol? To bi se moglo presijecanja svoje mršavljenje napore, kao i svoje izglede za posao. Američka studija je pokazala uredan radni prostor potiče zdrav izbor hrane. Pokušajte ove tri savjeta za prehranu obitelji stola:

  • Stash poslastice: Pohranite zalogaje u ladici iz vida - naši mozgovi su programirani da zaborave skrivenu hranu. Što krafna?
  • Stisnite „n” odrezati: Dašak citrusa može pomoći u rubnik cravings, pa mijenjati svoj 3pm cuppa za toplu vodu i limun. Svježe.
  • Jedite pobijediti: ponovno ugodi ured radio na ručku, kao visok tempo glazbe čini da jedu brže. Magic FM je to, onda.

6 sky-high dijeta nade

Spor i odmjeren osvoji utrku mršavljenja. Novo istraživanje sa Sveučilišta George Washington otkrili su uzvišene dijeta očekivanja mogu dovesti do jo-jo gubitaka i pada povjerenja, kaže autor studije dr Erin je Olson. Počnite s malim realističkih ciljeva, kao što su: „Ja ću jesti povrće u svaki obrok.” Kornjača bi odobrili.

Trebate ruku pomoći kako bi se postigla svoje ciljeve u ovoj godini? Check out ove stručne savjete.

7. Plaćanje karticama

To može biti malo stara škola, ali plaćati za svoj tjedni dućana u gotovini može pomoći pojačati vaše mršavljenja. Prema studiji u časopisu Journal of Consumer Research, ljudi koji koriste kreditne kartice pri kupnji namirnica izabrao znatno više nezdrave, kaloričnu-guste hrane od ljudi koji plaćaju gotovinom. Autor studije Kalpesh K. Desai je rekao da potrošači koji su suočeni s prolazima opskrbljena sa čipsa i soda će dvaput razmisliti prije stavljanja takvog proizvoda u košarici kada plaćaju gotovinom. Kada koristite plastične, međutim, ljudi imaju tendenciju da se impuls kupiti više. Čudan.

 

Original text


Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Što jesti i piti za detoks nakon festivala

Post Gubitak težine

Čista jela alice: 10 stvarnosti instagram zvijezde prehrane

Post Gubitak težine

Zaustavite sve: presuda o šećeru protiv umjetni zaslađivač je u

Post Gubitak težine

Zašto ovaj wellness šef nije uzbuđen zbog vježbanja

Post Gubitak težine

5 grešaka proteina koje ste napravili

Post Gubitak težine

6 stvari koje su se dogodile kad sam prestala jesti šećer

Post Gubitak težine

Jeste li ovisni o šećeru?

Post Gubitak težine

Ono što bi nutricionist zapravo naručio od svoje

Post Gubitak težine

Prekinulo je 6 mliječnih mitova

Post Gubitak težine

Otišao sam vegan mjesec dana, evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

Zašto stvarno ne biste trebali odabrati McDonalds kao svoju pijanu hranu

Post Gubitak težine

Samo se udario? Evo kako preživjeti svoj prvi tjedan natrag na poslu