7 iznenađujuće hrane koju vaš želudac želi da jedete | HR.GlobalScienceCollaboration.org

7 iznenađujuće hrane koju vaš želudac želi da jedete

7 iznenađujuće hrane koju vaš želudac želi da jedete

Dajte vaše crijevo što je potrebno, s tim prijateljskim namirnicama koje sadrže iznenađujuće prednosti za optimalno zdravlje

Smetnje fermentirana hrana bogata probioticslike kefir, jogurt i sirovog kiselog kupusa je velika blagodat za bilijunima bakterija koje se pokreću stvari u crijevima. Učitava se na probiotici također može poboljšati probavu, a istraživanje povezuje zdrave bakterijske populacije boljoj tjelesnoj težini, mentalno zdravlje i imunitet.

To je sve super vijest za vas crijevo, ali budimo iskreni: koliko puta tjedno-Ne, mjesec-ti zapravo jesti sirovo kiseli kupus? Da, to je ono što smo mislili.

A tu su samo toliko šalice grčkog jogurta jedan može žlicu dnevno. Tako smo otišli u lov na nekoliko različitih namirnica koje još uvijek imaju jedinstvene sposobnosti kako bi poboljšao zdravlje probavnog. Uzmite pauzu od jogurta i kopaju.

1. Ostatak KRUMPIR

Zvuči čudno, ali pečenje, a zatim hlađenje potatoescauses neke od svojih ugljikohidrata za promjenu strukture, što ih postati neprobavljiva.

Ova posebna vrsta ugljikohidrata, poznat kao otporni škrob (RS), prolazi neprobavljena u debelo crijevo, gdje se samo tako dogoditi da bude poželjna hrana za crijevo bakterija.

Hrane se RS, proizvodnju nusprodukt zove butirat, masnu kiselinu koja jača crijevne zidove i svibanj čak i odugovlačenje rast tumuors u debelo crijevo, istraživanja pokazuju.

Stručnjaci preporučuju oko 20 g RS dnevno, a samo jedan medij pržena-onda-hladi krumpir Vam nudi nevjerojatnih 33 g.

PROČITAJTE: Odnos između želuca i stresa

2. Zelene banane

Možda želite kupiti svoj bananason zelenu stranu: Medij nedozreo plod omot nevjerojatna 38G RS, što Istraživanje također pokazuje vam može pomoći da izgubite težinu i odbiti od dijabetesa.

Trebate svoje „Nanas biti žuto? Zabrinutost nije: zrelih plodova i dalje imaju respektabilan 5g RS.

PROČITATI: Težina-gubitak pogreška koju može biti stvaranje prije nego što čak i početi

3. Kiseli kupus sok

Sve kiseli kupus okus i probiotici, nitko od žvakanja. To pivo u bocama, od proizvođača Biotta, iznenađujuće je ukusan za ispijanje ravno ili pomiješan s maslinovim uljem za preljev za salatu (okus je više poput octa od kupusa).

Samo budite oprezni u sadržaj natrija: Jedna čaša ima 960 mg, što je gotovo polovica struje preporučeni dnevni unos.

PROČITAJTE: Može li probiotici i prebiotici liječe odrasle -onset akne?

4. KOLAGEN

To nije samo stvar u tvojoj koži-što zapravo može kupiti u prahu kolagen, napravljen od krava i riba vezivnog tkiva, i dodati stvari za hranu.

U stvari, zagovornici tvrde da je u trendu novi dodatak može pomoći ublažiti achy zglobova, smanjuje pojavu bora, te poboljšati crijeva zdravlje.

Iako nema istraživanja koja povezuju kolagena kako bi se bolje crijevo zdravlje, stručnjaci kažu da je njegov visoki sadržaj aminokiselina može spriječiti crijevne propusnosti, također poznat kao curi crijevo, stanje koje može uzrokovati upalu u cijelom tijelu. Želite li ga isprobati?

Okusa u prahu i mješavine u smoothies, kava, pa čak i običnom vodom. 

PROČITAJTE: 9 ljepote jačanje superhrana proizvode za njegu kože

5. JERSUALEM artičoke

Prije svega, zaboraviti ime ovom čudnom komad proizvoda: To nema nikakve veze s bilo artičoke ili Jeruzalem. To je korijen, zapravo, i to je porijeklom iz SAD-a.

To je također jedan najbolji svjetski izvori prebiotika-klase neprobavljive vlakana koje se hrane dobre crijevne bakterije, dopuštajući im da se razvijaju. (PS: Jeruzalem artichokesare također dobar izvor vegetarijanske željeza).

Kuhati ih kao što su krumpir, dodati promiješati krumpir ili salate, ili bič ih u svoj uobičajeni hummus recept.

Glasi: Da li odustati od mliječnih stvarno pomoći Vaše mršavljenja?

6. Maslačak Zeleni

Divlji radič su iskakanje gore na sve više i više trgovine, Famers' tržišta i restorana kao trendovski novi salata zelena (oni 'je dobio gorak okus sličan rukolom).

Osim njihove prehrane statistike (više kalcija, vitamina K i vitamina Athan i kelj i špinat!), Zelje i omot tona prebiotika kako bi vaše crijevo bugova sretno hraniti.

Ovaj članak izvorno pojavio na eatclean.com

Saznajte kako loša noć spavanja može nered sa svojim crijevo i uzrokovati debljanje 

 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Samo se udario? Evo kako preživjeti svoj prvi tjedan natrag na poslu

Post Gubitak težine

8 uzoraka hrane koje treba slijediti na instagramu

Post Gubitak težine

U Londonu se otvori čisti i lean to go, plus više zdravih hangouta

Post Gubitak težine

7 stvari koje se događaju kada prestanete jesti mliječne proizvode

Post Gubitak težine

U slučaju da googled: prednosti kakao praha

Post Gubitak težine

Odgovorio je 6 najčešćih pitanja za pripremu hrane

Post Gubitak težine

Nestali smo od kokosa: jedete li previše?

Post Gubitak težine

Trebate li uzeti ili izbjegavati aktivirani ugljen?

Post Gubitak težine

18 izgledaju bolje golom hranom

Post Gubitak težine

12 čudnih načina za zaustavljanje gladi na dosadu

Post Gubitak težine

Novi veg koji je zdraviji od keljskog i okusa poput slanine

Post Gubitak težine

Odmor hack: kako jesti zdravo kada putujete