7 hrane za jelo koje vam štite od oštećenja sunca | HR.GlobalScienceCollaboration.org

7 hrane za jelo koje vam štite od oštećenja sunca

7 hrane za jelo koje vam štite od oštećenja sunca

Slip na košulji, razdvajanje na neki krema za sunčanje, slap na šešir. I dobiti ove na vašem tanjuru

Smisao ljeta je uživati ​​u velikom otvorenom ne vući okolo u teškim slojevima, ali nema ništa zabavno trebaju dobiti nekkid i smiruje bolne opekline u ledeno hladnu kupku. 

Više ozbiljno, kada je koža izložena UV svjetlo, stanice oštećuje kožu, koji je tada oslobodili molekula kisika pod nazivom slobodni radikali. Ako ti slobodni radikali oštećuju vašu DNA, oni mogu mijenjati i svoj ponovno stanice kože mogu postati kancerogene.

Dok je nosio zaštitu od sunca i ograničavanje vaše izlaganje suncu može pomoći u zaštiti kože od UV oštećenja, postoji još poneki slip-up.

Ovo je mjesto gdje je vaša dijeta dolazi u igru. Jesti određene namirnice pomažu u zaštiti od slobodnih radikala i promicanje zdravog regeneraciju stanica kože.

Nipošto, treba to postati zamjena za sve zaštite od sunca, ali osiguravajući jedete prehrana bogata UV-borbe-namirnica koje štite kožu od iznutra prema van i to je ništa manje od velika stvar. 
 

Tamna čokolada

Istraživanje provedeno od strane znanstvenika na europskoj dermatology Londonu, otkrio jede 20g čokolade, visoko u flavanol, svaki dan za 12 tjedana dozvoljeno odrasli izdržati dvostruku količinu UVB zraka prije nego što je njihova koža počela pocrvenjeti, u usporedbi s onima koji su jeli običan čokolade.
 

Čaj

Skuhati sebi cuppa i baciti u nekoliko kockica leda. Oba zeleni čaj i crni čaj su visoke u polifenoli, poznat štititi kožu od UV zračenja.

Prema Tea Udruge, pijenje dvije ili više šalica dnevno može smanjiti rizik od raka kože za 42 posto. No, to nije sve. Istraživanje na Sveučilištu u Minnesoti i otkrili da pijenje čaja može gladovati razvoj raka, ograničavajući rast krvnih žila oko tumora.
 

Lisnato povrće

Uradi salata s špinat, cikla lišća i raątika, koji svi sadrže snažne antioksidante, uključujući i polifenoli, karotenoida i ostalih bioaktivnih tvari.

Istraživači na Istituto Dermopatico dell'Immacolata u Rimu otkrili da su te povrće može smanjiti rizik od melanoma. Tamnije, to bolje. 

Nastavi čitati. Najbolja krema za sunčanje: jednom dnevno, vodu i znoj otporan


 

Rajčice

Oni pun likopena i flavonolima, poznat po svojim UV-borbe svojstvima i prema mišljenju stručnjaka može dati faktor zaštite od sunca (SPF) od 1.3.

Dobra vijest za ljubitelje kečap, najviše razine likopena nalazi se u obrađenim rajčice se koriste u umaka, juha i sok, koji se lakše apsorbiraju u tijelo.
 

Riba

Australski istraživači su otkrili da ljudi koji su jeli jedna porcija omega - 3 masnih kiselina bogate plave ribe, poput lososa, srdele, skuša i pastrve, svakih pet dana razvio 28 posto manje actinic keratoze (grube, ljuskave prekancerozne kože zakrpe ili izrasline koje su uzrokovane UV zračenja i mogu se pretvoriti u ranoj oblika karcinoma pločastih stanica).
 

Narančasto voće i povrće

Sve voće i povrće bogato beta-karotenom - kao što je mrkva, tikvice, mango i slatki krumpir - bogati su antioksidansima i vitaminima, poznat kako bi zaštitili svoje oči i kožu od sunca oštećenja.

Dodatna istraživanja su otkrili da primjenom beta karoten lokalno ima zaštitni učinak, iako oni nisu jednako impresivan.
 

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je odavno krišom promatrati kao koža junaka zahvaljujući Plumping, osvježavajuće i sjajnim sposobnostima, ali to je također koža junak zahvaljujući UV u borbi protiv, kao što su vitamin E, omega 3 kiselina i zdravih masnoća.

Nastavi čitati. 3 Nova pravila Sun živjeti

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Koliko je jaja zaista sigurno jesti tjedno?

Post Gubitak težine

Istina o vašim omiljenim alternativama šećera

Post Gubitak težine

7 činjenica o nadutosti koje će vam potpuno uništiti vaš um

Post Gubitak težine

Istina o kokosovom ulju i zasićenoj masti

Post Gubitak težine

Jesti jedan posluživanje ove hrane dnevno može vam pomoći da izgubite masnoće

Post Gubitak težine

Ono što bi nutricionisti trebali naručiti od zizzi

Post Gubitak težine

7 zdravih prehrambenih mitova, razbijeno

Post Gubitak težine

Ekskluzivno: ono što Kate hudson jede za tjedan dana

Post Gubitak težine

10 razloga zbog kojih je jelo postalo stvar

Post Gubitak težine

Upoznajte zelenu tvrdnju da je novi kelj

Post Gubitak težine

Nova studija pronalazi prženje povrća zdravije od vrenja

Post Gubitak težine

Hoće li nakon fodmap dijete konačno propustiti vaše nadutost?