7 hrana koja vam pomaže da izgubite masnoće i pojačate raspoloženje | HR.GlobalScienceCollaboration.org

7 hrana koja vam pomaže da izgubite masnoće i pojačate raspoloženje

7 hrana koja vam pomaže da izgubite masnoće i pojačate raspoloženje

Gubitak težine može učiniti sretnim, ali to također može učiniti sretnim

Proširenje vaše misli dok smanjiti vaš struk nije raketna znanost; Sve što je potrebno je malo entry-level neurologije. Hormona serotonina često naziva sretnog hormona, zbog svoje sposobnosti da šalju pozitivne vibracije oko tijela.

Možda već znate da je odgovoran za to nakon snošaja visoke i poslije treninga euforije - ali jeste li znali da je stvaranje nekoliko male izmjene u prehrani također mogu podići vaše raspoloženje kao igla ide dolje na vagu?

Mi ne tvrde mršavljenja je um-mijenjanjem iskustva, ali s tim hrane i zdrave navike, da ćete povećati sretan hormonesbuzzing oko vašeg mozga, sprečavanje niske raspoloženja s povlačenjem Vašu motivaciju i slanje svoju težinu ogromna.

U stvari, jedino što ću biti dolje je vaše tijelo masti postotak.

1. Kakao pera

CALORIES PRESJEK: 80 raspoloženje LIFT: 6%

Potrebna vam je jednom na tjedan liječiti, a ovaj je ne može pregovarati. Kakao pera su chocolatey grah koji nemaju dodane masnoće i šećera, ali su upakirane s tirozin, aminokiselinu vaše tijelo koristi kako bi se sretnu hormon dopamin.

Zašto ne plane šaku u kašu, ili dodati na duhovit kuskusa ili čili jelo za odležan aut. Cilj za 3tbsp tjedno.

2. Bobom

CALORIES PRESJEK: 120 raspoloženje LIFT: 8%

Dobiti na brodu s bobom.

Vanerbilt sveučilišta otkrili da oni sadrže spoj nazvan levodopa, što povećava dopamin. Osim toga, istraživanje pokazuje dijetalnih vlakana u grah vas potiče da jedu manje. Ne ljut na grah? Grašak su sjajna alternativa. Visoko u tirozin, previše. Bum.

3. Marmite

CALORIES PRESJEK: 80 raspoloženje LIFT: 6%

To ljubav ili mržnja, Marmite će vas oraspoložiti. Dvije kriške tost širenja s ljepljive stvari daje pola RDA folata.

Ponestaje ovog vitamina scuppers svoju proizvodnju serotonina, prenosi theJournal psihijatrije i neuroznanosti. Osim toga, zamjene slatka pekmez iz svog doručka, vi ćete se osjećati manje otečen i vaše tijelo će pohraniti manje masnoća.

Sredovječna širenje svi možemo dobiti na.

4. Mlijeko

CALORIES PRESJEK: 200 raspoloženje LIFT: 7%

Zaboravite žestokih pića - the piće pred spavanje za slatke snove je čaša bijelog stvari. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Nutritionfound mlijeka snižava razinu hormona stresa kortizola, koji je povezan s viškom trbuh masnoće.

Ona također ispunjava, tako da ćete lakše izbjeći veliki doručak u jutro. Pijte 711ml dnevno punih efekata.

5. Ananasa

CALORIES PRESJEK: 20 raspoloženje LIFT: 8%

Probudite se 200 ml sok od ananasa. Uštedjet ćete kalorija preko SL i napuniti na melatonina, koja pomagala sna, prema Sveučilištu Northumbria.

To je dobro za vaše raspoloženje, jer se razina serotonina pada i kada ne dobiva dovoljno spavanje.

Kada spavate dobro, ti si također manje vjerojatno da će snack tijekom dana i nekoliko je studija pokazalo je da vitamin C pomaže oksidaciju masti, stavljajući svoje nesiguran bita na Downer.

6. Divljač

CALORIES PRESJEK: 115 raspoloženje LIFT: 7%

Doza se na divljači barem jednom tjedno. Standardna 120g odrezak sadrži meaty količina triptofana, aminokiselinu koja je ključna za proizvodnju raspoloženja poboljšanje kemijskog serotonina.

U usporedbi s govedinom, također ćete uštedjeti 12g masti i 5g sjedio masnoće po obroku. Ako jelena je previše draga, također ćete pronaći podiže količinu triptofana u tuna, bakalar, piletina, puretina i kozicama.

1. Alge

CALORIES PRESJEK: 130 raspoloženje LIFT: 6%

Imaš munchies? Nix „em s nekim domaćim alge čips.

Ispeći mora povrća Nori tijekom 15 minuta na 200 ° C. Alge je jedan od najboljih prirodnih izvora tirozin.

Ako to nije dovoljan razlog, u studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, na dijeti izgubila dodatni 4lb prilikom uzimanja algi supps.

Želite više zdrave prehrane savjet? Provjerite četiri od najboljih 250 kalorija pametne grickalice kako bi dobili svoj kroz dan

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Detox ili opasnost - prava istina o teatoksima

Post Gubitak težine

Možete li poništiti špijunirati hranu sa ovom prehranom ostatak vremena?

Post Gubitak težine

Dvije kalorijske umake - vaš tanjur to treba

Post Gubitak težine

Vaš 20-minutni popis za kupovinu obroka

Post Gubitak težine

Nova studija pronalazi prženje povrća zdravije od vrenja

Post Gubitak težine

5 zdrave hrane koja ima više ugljikohidrata nego dio kruha

Post Gubitak težine

Kako prepoznati pseudo-nutricionista ili samog imenovanog wellness gurua

Post Gubitak težine

Vodič nutricionista za najzdravijim proteinima supermarketa

Post Gubitak težine

6 namirnica koja se zdravija kada ih uparite s pićem

Post Gubitak težine

Uspon prehrane pegana i druge vijesti

Post Gubitak težine

Začepljen je za inspiraciju za brunch? Slijedite ove nevjerojatne račune za instagram

Post Gubitak težine

Je li zdrav novi hedonistički?