7 grešaka ljudi pokušavaju brojiti makronaredbe | HR.GlobalScienceCollaboration.org

7 grešaka ljudi pokušavaju brojiti makronaredbe

7 grešaka ljudi pokušavaju brojiti makronaredbe

Pokušaj brojati svoje makronaredbe? Provjerite da li ste izbjegli ove uobičajene zamke

Ako se ulagati u zdravlje i fitness, ili imaju transformationgoal tijelo na umu, da ćete biti upoznati s dijeta tehnikom brojanja svoje makronaredbe.

Makro vam omogućiti da olakšaj se malo kad je u pitanju čišćenje jede, i dobiti pravu količinu hranjivih tvari da se vaše tijelo gori na optimalnu razinu.

Uglavnom možete dobiti mršaviji, dok jede pizzu.

Kako? U osnovi jesti više ugljikohidrata na dane kada ćete ga (aktivnih) i više proteina i masti spali na dane kada ćete izgorjeti (one za ruku).

Kako izračunati savjetuje makronaredbe pogledati na našem vodiču za početnike.

Dakle, ako ste o tome da ga iskušaju, ili dajemo ga ići, prep naprijed kako bi izbjegli ove pogreške.

PROČITAJTE: točan makronaredbe obrok za FAT GUBITAK PO ZNANOSTI

1. Razmišljati o mesu, kao 100% proteina

U našim glavama, zahvaljujući srednjoškolaca hrana tech sati, većina nas misli o hrani što sve jedan macronutrient.

Kruh je carb, piletina je protein, maslac je mast.

Iako su glavni nutrijent u tih namirnica, kada je u pitanju računajući makronaredbe ne možete dobiti daleko sa biti nejasan.

U prosjeku 100g pilećih prsa sadrži 31 g bjelančevina. Misli pregorio.

2. Ne koristite digitalne vage

Kao što smo rekli, ova dijeta nije za slap crtica. Ako želite stvoriti kulinarske fešte sa stvarima bačen u tu i tamo, možda se bore da bi ovo gore.

Korištenje starih modne ljestvice ostavlja malo previše pogoditi rad, a nema mjesta za to u makronaredbe prehrani.

3. Ne računajući mlijeko ste stavili u svoj čaj i kavu

Opet, sve je važno, čak i kapljice mlijeka, pogotovo ako se pije šalice i šalice stvari.

4. Korištenje Nepotvrđeno MyFitnessPal podataka

Za većinu ljudi najlakši način za praćenje dnevni unos koristi neku aplikaciju poput MyFitnessPal.

Međutim, upozorenje, većina prehrambene informacije daje bilo tko i svatko.

Iako ćete cijeniti pomoć, osim ako se statistika su potvrđeni Twitter-style plavim krpelj ne može biti siguran što je zapravo točno.

5. Mjerenje sušena hrana prije nego što je kuhani

Tjestenina, gledamo vas. Možete završiti s devet puta više tjestenine nakon što je kuhana. Ako ste ga mjerenje prije nego što kuhati šanse su vaše carb razine će tip više od malo više od onoga što ste s ciljem za...

6. Ne mijenjanjem Makronaredbe u skladu s vježbom

Jedna od najvažnijih stvari koje treba zapamtiti kada ste izračunali makronaredbe se čini svoje razine aktivnosti.

Ako ste vježbanje puno morat ćete povećati svoje ugljikohidrate, na ostatak dana vaš proteina i masti omjer će biti veći.

7. Korištenje Makronaredbe kao izgovor za jesti nezdravu hranu

Jedna stvar koja makronaredbe ne uzima u obzir je mikronutrijenata. Iako puno ljudi slave činjenicu da makronaredbe vam omogućuje da jedete bar Galaxy čokolade (Flex bowlsanyone?) Ako je to ono što stvarno želite, važno je da ste pametni o prehrani u cjelini.

Moguće je dobiti dovoljno ugljikohidrata, masti i proteina iz nekoliko ne tako zdravih izvora, ali gdje će vaši vitamini dolaze iz? Što o prednostima svih onih lisnato povrće?

Hrana je gorivo.

U potrazi za flex zdjelu recept da vas zanimljiva makronaredbe? Isprobajte naš badema maslac i tamne čokolade zdjelu

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Hoće li nakon fodmap dijete konačno propustiti vaše nadutost?

Post Gubitak težine

Što jesti i piti za detoks nakon festivala

Post Gubitak težine

Što bi 3 nutricionisti trebali naručiti za večeru u pizzi izraziti

Post Gubitak težine

Kako se nositi kada pati od šećera, masnoća ili detoksikacije

Post Gubitak težine

Najveća pogreška za doručak koju vjerojatno stvarate

Post Gubitak težine

Vaš vodič za ugljikohidrate i ravni trbuh: što jesti i kada

Post Gubitak težine

7 razloga za jesti više avokada

Post Gubitak težine

4 sastojka bez glutena koji sabotažu gubitak težine

Post Gubitak težine

11 načina da nadogradite svoj jutarnji avokado

Post Gubitak težine

Proteinska voda: super za nakon treninga ili samo hir?

Post Gubitak težine

Novi myfittnesspal za istinski zdravstveno svjestan

Post Gubitak težine

Refuelirati i ponovno energizirati u našem izboru londonskih zgodnih teretana