6 stvari koje možete raditi noću kako bi se izbacili i promovirajte gubitak težine | HR.GlobalScienceCollaboration.org

6 stvari koje možete raditi noću kako bi se izbacili i promovirajte gubitak težine

6 stvari koje možete raditi noću kako bi se izbacili i promovirajte gubitak težine

Provjerite one poslije radnog vremena raditi za vas

Naravno noći su super za odlazak na datume, binge-gledanje Netflixa, radi posao, razgovor na telefon - ime ti je. Ali znaš što ih još super za? Postavljanje sebe za veće i bolje rezultate mršavljenja. Samo slijedite ove savjete da se sami da je mnogo bliže cilju težine

1 imaju nizak natrij večera

„Ako želite probuditi osjećaj manje otečen, definitivno preskočiti kineski večeru”, kaže Keri Gands, RD, autor mala promjena prehrane. Što se događa je sol ostaje u sustavu preko noći, pa se probudiš puffier nego inače. Najbolja opcija je kuhati zdrav obrok pari povrće i mršavim proteinima - od kojih niti bi trebao biti pun soli.

2. Da li noćna vježba 

Znate da znojenje može pomoći da ispadne funti, ali vam svibanj mislite da je vježbanje preblizu spavanja može vas noću. Srećom, to nije istina; 2013 Istraživanje iz Nacionalne zaklade Sleep otkrili da aktivni ljudi su 56-57 posto više vjerojatno da će reći oni obično se dobro naspavati - bez obzira na doba dana kad vježba.

3 Pack ručak

Prosječna restoran obrok sadrži više od dva puta broj kalorija koje treba konzumiraju u jednom sjedi, navodi se u 2013. Studiju - i to ne čak i uzimajući u obzir niže kalorijske računati da ćete želite da vaš ručak na sat u na, ako vas” re pokušavate ispustiti funti. No, u am žurbi, tko ima vremena za napraviti ručak? Spasiti od podnevnom dijeta-za vuču po pripremajući obrok noć prije.

4 piti puno vode 

H20 ispire iz svog sustava, koji vam pomaže da biste dobili osloboditi od bilo koje vode koju drži. No, budući da ne želite da se cijelu noć trčanje u kupaonicu (i dobivanje kvalitetnog shuteye je ključno za mršavljenje), Gans sugerira stavljajući zaustaviti na Vašem vode chugging jedan sat prije spavanja.

5 Provjerite je li vaša spavaća soba je super tamna

Hormon melatonin može pomoći vašem tijelu proizvoditi više kalorija spaljivanja smeđe masnoće, navodi se u studiji na životinjama objavljenom prošle godine u časopisu Journal of pineal Research. Budući da vaše tijelo već proizvodi melatonin kada ste u potpunom mraku, provjerite je li soba je svjetlo bez da poboljšate mršavljenja.

6. Smanjite termostat prije nego udaranje sijeno

Ideja gori više kalorija dok spavate svibanj zvuk previše dobro da bi bilo istinito, ali je Nacionalni institut za zdravstvo Kliničke studije Centar utvrdili da ljudi koji spavaju u sobi od 66 stupnjeva izgorjelo sedam posto više kalorija od ljudi koji Odgođeno je na 75 stupnjeva. Sedam posto nije tonu - ali to ne može nauditi! 

 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Hoće li nakon fodmap dijete konačno propustiti vaše nadutost?

Post Gubitak težine

3 razloga zbog kojih biste trebali prestati jesti avokado

Post Gubitak težine

18 najboljih vegetarijanskih restorana u Londonu

Post Gubitak težine

Odustao sam od mlijeka za 3 tjedna - evo što se dogodilo s mojim tijelom

Post Gubitak težine

Najzadovoljniji ugljikohidrat, prema znanosti

Post Gubitak težine

Velika pogreška proteina koju vjerojatno stvarate

Post Gubitak težine

Sveti do grešnika božićno sprječava

Post Gubitak težine

Lazy girls vodič za spiralizing, chia doručak više

Post Gubitak težine

Detox ili opasnost - prava istina o teatoksima

Post Gubitak težine

7 znakova da ne jedete dovoljno da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

Pokušao sam hipnoterapiju pobijediti svoje želje za šećerom, evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

10 hrana iznenađujuće visoka u šećeru