6 savjeta za pečenje heatsy za transformirati svoje tretira | HR.GlobalScienceCollaboration.org

6 savjeta za pečenje heatsy za transformirati svoje tretira

6 savjeta za pečenje heatsy za transformirati svoje tretira

Sastojak zamjene i savjete koji će vam pomoći pretvoriti vaše omiljene recepte u zdravih opcija za pečenje.

Ako ste bili inspirirani The Great British Bake Off (ili samo gledajući i uzimajući gladni) ćete biti drago da zna da postoji način da se pečenje, bez žrtvovanja svoje zdravog načina života.

To su krajnji sastojak zamjene kako zadržati svoje recepte niske masnoće i kalorija svjetlo.

Keksi

Odaberi: Na pola integralnog brašna, pola običnog
izgubiti: Obični brašna na vlastitu
Zašto: integralnog brašna ima 15,8 g vlakana na 150 g, kaže nutricionistica Keri Gans, tako da ostanu sitima duže. Plus ima višu razinu kalija, kalcija i željeza od svojih više popularnih suparnika. Brašno snaga, istina.

Voće pite

Odaberite: ksilitol
izgubiti: Šećer
Zašto: ksilitol je zaslađivač i okus šećera, osim što ima 40% manje kalorija. To je izvrsno za dijabetičare, također, jer ne zahtijeva inzulin se metabolizira, kaže Amber Rose, autor ljubavi ispeći hraniti.

Torta od sira

Odaberite:

Nbsp; Low-fat ricotta sir
Lose: Krem sir
Zašto: Vi ćete udvostručiti količinu glađu u borbi protiv proteina i smanjiti salo blizu 30g za svaku 100g ricotta sira koji koristite. „To je mnogo manje teška i kalorična od krem sira, previše”, kaže Gans. Slatko!

Pudinzi

Odaberite: nemasnog mlijeka
Lose: obložen kremu
zašto:

Nbsp; Zamjena kremu za nemasnog mlijeka sprema masivnih 700 kalorija po 250ml. „Puding i dalje će imati lijep, bogat, kremast tijelo, ali s toliko manje masnoće”, kaže Gans. Tako sekundi za svakoga.

Brownies

Odaberite: Sirova kakao u prahu
Lose:

Nbsp; kuhanje čokoladna
Zašto: Sirova kakao obrađuje na način da ne uništava niti svojstva kakaa. „To ima velike zdravstvene beneficije, također, uključujući i tri puta više antioksidansa od zelenog čaja, kaže Rose.

Palačinke

Odaberite: Konoplja mlijeko
izgubiti: punomasni mliječni
Zašto: Konoplja mlijeko je malo zasićenih masnoća, lako se probavlja i sadrži kolesterol. „Nema soje ili mliječni proizvodi, bilo, tako da nema potrebe brinuti o nadutost”, kaže Rose. Konoplja Lattes svestrani tada.

Kalorija CRUNCHERS

Žudnja kekse? Naravno da jeste. Pokušajte ove niske tičnih mogućnosti tada.

  • Gingerbread čovjek - Tesco mini medenjak muškaraca imaju 43 kalorija i 1,1 g masti svaki. To je gotovo pola onoliko kalorija kao veliki đumbir trenu. Pametna mali čovjek.
  • Biscotti - Biscotti su teško žvakati, tako da traje duže od prosječnog keksa. ASDA je Mini Biscotti Keksi imaju 91 kalorija i 3,3 g masti.
  • Kokosovo lakrdijaš - Savršeno rješenje za ljubitelje keksa glutena mrzi - Waitrose Ozbiljno Coconutty macaroons su samo 80 kalorija s 4,72 g masti. 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Pravi način - i pogrešan način - da koristite isprekidani post kako biste izgubili težinu

Post Gubitak težine

Djevojka protiv teretana: ultimativni ormar za vježbanje

Post Gubitak težine

Upoznajte instagramski par koji je zajedno s BBB-om preobrazio njihova tijela kada su pogodili 40

Post Gubitak težine

Preporuka dnevnog šećera smanjila se: kako se nositi

Post Gubitak težine

5 žena dijele trenutak kada su znali da moraju početi gubiti težinu

Post Gubitak težine

Pokušao sam ketogenu dijetu za gubitak tjelesne težine - evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

Mnoge prednosti vitamina D - i najbolji izvori

Post Gubitak težine

Iskreno, što radite s acai?

Post Gubitak težine

Djevojka protiv teretana 9: moje kuhinje noćne more

Post Gubitak težine

Apple gledati pratiti razine šećera i više vikend vijesti

Post Gubitak težine

U Londonu se otvori čisti i lean to go, plus više zdravih hangouta

Post Gubitak težine

Kako su vježbe Kayla Itsine okrenule moj život