6 hrane za jesti ako se borite s anksioznosti | HR.GlobalScienceCollaboration.org

6 hrane za jesti ako se borite s anksioznosti

6 hrane za jesti ako se borite s anksioznosti

Smiri se i glavu na hladnjaku.

U Velikoj Britaniji, žene su gotovo dvaput vjerojatnije kao ljudi koji se s Anksiozni poremećaji dijagnoza, prema tothe Mental Health Foundation. 

To se tu ne zaustavlja. 70 milijuna dana su izgubili s posla svake godine zbog duševnih stanja zdravlja, kao što su anksioznost i depresiju, što je vodeći uzrok bolovanja u zemlji. Prema novom izvješću napisao Harvard Medical School psihijatra, Uma Naidoo, namirnice koje jedemo igraju veliku ulogu u upravljanju tjeskobu.

Kao i jesti uravnoteženu prehranu, piti puno vode i ograničavanje ili izrezivanja alkohol i kofein, ovdje su 6 najbolja hrana treba imati anksioznost na zaljev.

1. Složene ugljikohidrate

Namirnice kao što su quinoa, smeđa riža, krumpir, leća i grah su svi metabolizira polako i stoga pomažu održavati čak i razinu šećera u krvi, što stvara mirnija osjećaj. Prehrana bogata cjelovitim žitaricama je zdraviji izbor nego jesti jednostavne ugljikohidrate koji se često nalaze u procesirana hrana, bijelog kruha i bijele riže.

2. Špinat

Jedan studyfound da prehrana s niskim udjelom magnezija povećana ponašanja povezanih s anksioznošću. Tako se svom magnezija, smanjiti tjeskobu. Nađi je u lisnato povrće kao što su špinat i blitva, koji su prirodno bogate magnezijem. 

3. Indijski oraščić

Ovi orašasti plodovi mogu biti mali, ali oni su moćni i pakiran puna cinka, koji je beenlinked se smanjili tjeskobu. Namirnice poput žumanjka, jetre, kamenica i govedina su visoke u cink. Govedina u umaku kamenica za večeru svakoga?

PROČITAJTE: 12 Činjenice + Savjeti o anksioznosti

4. LOSOS

Zdravstvene prednosti moćnog losos nisu vijesti za nas. Ne samo da je veliki izvor proteina, kalija i vitamina B12, ali to je također visoko u omega - 3 masnih kiselina. Studyby Ohio State University College of Medicibne pokazala kako omega - 3 može pomoći da se smanji anksioznost. 

5. Kiseli krastavci

Fermentirani hrana je toliko u trendu upravo sada i to je dobar posao. Nedavna studyin časopis Psychiatry Research sugerira vezu između krastavaca, kiseli kupus i kefir s manje simptoma. Grab kiseljenje staklenke.

6. Avokado

Avokado je dobar za vas? Nikada. Nije da mi treba bilo više izgovora za Avo na tost, Avo smoothies oravocado kolač. Ovaj čarobni superhrana je bogat vitaminom B, koji je povezan s anksioznost reljef. Također možete dobiti svoj vitamin B hit iz badema, pecans i leća.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Mineral 68% od nas ne jede dovoljno (čudno jer je ovdje)

Post Gubitak težine

Želite li ići veganom, ali trebate više proteina? Pokušajte s veggan dijetom

Post Gubitak težine

7 stvari koje se događaju kada prestanete jesti mliječne proizvode

Post Gubitak težine

6 namirnica koja se zdravija kada ih uparite s pićem

Post Gubitak težine

Kako izvući ostatke odjeće odmah hranjivije

Post Gubitak težine

Kako mogu znati ako imam curenje crijeva?

Post Gubitak težine

Što bi 3 nutricionisti trebali naručiti za večeru u pizzi izraziti

Post Gubitak težine

4 jeftinog načina za jesti pet dana

Post Gubitak težine

7 iznenađujuće hrane koju vaš želudac želi da jedete

Post Gubitak težine

5 fizičkih znakova vaše prehrambene navike trebaju se promijeniti

Post Gubitak težine

Velika pogreška proteina koju vjerojatno stvarate

Post Gubitak težine

Što jesti nakon pretjeranog vikenda, prema nutricionista