5 zdrave hrane koja ima više ugljikohidrata nego dio kruha | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 zdrave hrane koja ima više ugljikohidrata nego dio kruha

5 zdrave hrane koja ima više ugljikohidrata nego dio kruha

Ugljikohidrati nisu neprijatelj, ali da li vi stvarno znati koliko jedete

Ne tako davno, ugljikohidrati su trebali biti temelj svoj dnevni plan obroka (sjetite se prehrambene piramide?). Onda negdje duž linije, ugljikohidrata postala vulgarna riječ. U stvarnosti, međutim, ugljikohidrati nisu tako zli.

Vrsta ugljikohidrata kako bi se izbjegle su ili obrađeni ugljikohidrate, koji su imali svoje hranjive oduzeta tijekom proizvodnje ili jednostavna vrste, koje nikada nije bilo prehrana na prvom mjestu.

Pravo ugljikohidrata opskrbu stalan energije, držati razinu šećera u krvi, čak i pomoći zadržati vaše raspoloženje, također. Kriška cijelog pšeničnog kruha-koji vjerojatno sjetiti kao osobito carby-sadrži 13,6 ugljikohidrata.

No, ovih pet zdravih namirnica zapravo imaju više ugljikohidrata broji-dokaz da ne treba da ih izbjeći po svaku cijenu.

1. Slanutak

Ove bebe raspaliti 35 grama ugljikohidrata po čašu-sa samo šest od tih grama od šećera. Slanutak također su niske u kalorija (samo 210 po šalici), a oni nude 11 grama proteina i 10 grama vlakana.

2. Sojino mlijeko

Vi vjerojatno ne mislim da je bilo koja vrsta mlijeka će biti veliki izvor ugljikohidrata. Ali zapamtite, sojino mlijeko potječe od soje i graha bogate su složenim ugljikohidratima. Šalica sojino mlijeko ima 15 grama ugljikohidrata, plus osam grama proteina, četiri grama masti, i samo 131 kalorija.

3. Jabuke

Vjerovali ili ne, jedna velika jabuka ima 27 grama ugljikohidrata. Također dolazi sa oko pet grama punjenje vlakana, 114 kalorija i 1,5 grama masti.

4. Grožđice

Slatko i chewy, samo četvrtina šalice grožđica ima 33 grama ugljikohidrata-više nego dvostruko u odnosu na krišku kruha! Ipak, nema razloga da jarku grožđice: S 123 kalorija, 1,5 grama vlakana, a 309 miligrama kalija po četvrtinu čaše, oni su još uvijek solidan izbor.

5. Slatki krumpir

Bijeli krumpir su poznati po svojoj škroba razine ugljikohidrata. No, srednja narančasta verzija ovog korjenasto povrće ima 24 grama ugljikohidrata, 105 kalorija, i pristojne količine vitamina A i kalija. Prirodna slatkoća ih čini veliki snack; ispeći jednu cjelinu, ili narezati ga na trake za pečeni slatki krumpir fries.

Ova priča prvobitno pojavio na womenshealthmag.com

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

10 zdravlje hrane koja se pokazala smiješno nezdravom

Post Gubitak težine

Nestali smo od kokosa: jedete li previše?

Post Gubitak težine

7 iznenađujuće hrane koju vaš želudac želi da jedete

Post Gubitak težine

7 dana hrane + fitness s nutricionističkom ružmarinom fergusonom

Post Gubitak težine

Prekinulo je 6 mliječnih mitova

Post Gubitak težine

Odmor hack: kako jesti zdravo kada putujete

Post Gubitak težine

Proteinska voda: super za nakon treninga ili samo hir?

Post Gubitak težine

5 šokantnih primjera tamne strane veganstva

Post Gubitak težine

Najbolji zdrava granola na visokoj ulici

Post Gubitak težine

Jeste li ovisni o šećeru?

Post Gubitak težine

U slučaju da googled: prednosti kakao praha

Post Gubitak težine

Lazy girls vodič za spiralizing, chia doručak više