5 zastrašujuće stvari koje se događaju kada jedete previše proteina | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 zastrašujuće stvari koje se događaju kada jedete previše proteina

5 zastrašujuće stvari koje se događaju kada jedete previše proteina

Da, to je moguće da se previše dobra stvar.

Proteinkeeps vaše teško zarađen mišića sretni, vaš želudac od reži sata nakon što jesti, a vaš metabolizam hummingat vatrenom tempom. No, baš kao i druge stvarno dobrih stvari, uzimajući tona i tona ekstra proteina nije uvijek bolje. Evo, pet čudne načine vaše tijelo može pošašaviti kada počnete jesti lud količine proteina.

1. Dah miriše funky

Kada smanjiti svoje carbsto minimum (što ste vjerojatno radi, ako ste na super-high-proteinska dijeta), vaše tijelo ulazi u ketozu stanje zove, gdje se počinje spaljivanje masti kao gorivo umjesto uobičajenih ugljikohidrata.

To bi moglo biti super za mršavljenje, ali ne toliko za dah, kaže dijetetičar Jessica kabliranje. To je zato što kada je vaše tijelo sagorijeva masnoće, ona također proizvodi kemikalije nazivaju ketonesthat možete ostaviti svoja usta mirisna nešto kao što je pio odstranjivač laka za nokte.

Najgori dio? Budući da je smrad dolazi iznutra vas, četkanje, čišćenje zubnim koncem, ili ispiranja neće napraviti mnogo razlika.

2. Vaše raspoloženje traje Dive

Možda Hulk veličine bodybuilderi u teretani se stenjući, jer oni rade ludi-teško. Ili možda oni samo u loše raspoloženje.

Vaš mozak treba ugljikohidrate u svim svojim slatkim, škroba slave da stimulira proizvodnju raspoloženja za regulaciju hormona serotonina. Strip ih iz svoje prehrane, a vi ste više vjerojatno da se osjećaju mrzovoljan, razdražljiv, ili samo bla.

I da, znanost podupire ovo gore: Jedan australski studyof pretili odrasli otkrili da oni koji slijede strogu low-carb dijeta za godinu dana prijavio više ćudljivost u odnosu na one koji slijede viši-carb, low-mast dijeta-iako su obje skupine izgubili približno ista količina težine. 

3. Možda olupina bubrege

To dobiva malo znanstveno-y, ali čuje nas. Kada jesti proteine, također uzeti u dušikovih nusproizvoda koji bubrezi onda moraju raditi za filtriranje iz krvi.

Ako ste jesti normalnu količinu proteina, piškiti iz dušika, a to nije velika stvar. Ali kada jaruga na mišićno graditelj, prisiliti svoje bubrege da rade teže nego obično da biste dobili osloboditi od svih dodatni dušik. Koji, s vremenom, možda imaju potencijal da uzrokuje oštećenja bubrega, kaže kabliranje.

4. Ti si udario s GI pitanja

Piletina breastand sir su super za pakiranje na mišić, ali oni isporučiti upravo ništa od vlakana koji je vaš probavni trakt treba ostati redovni.

Što znači da ako mijenjati previše složene ugljikohidrate-kao što su cjelovite žitarice, mahunarke, povrće i voće-za proteinima životinjskog podrijetla, da ćete imati tvrdo vrijeme uzimajući preporučene od 25 do 35 dnevnih grama vlakana.

Rezultat? Vi završiti osjećaj zatvora, nadutosti, i ljepušan velik dio sve oko bruto. „To je vjerojatno glavni prigovor mogu dobiti od mojih klijenata koji su bili na low-carb dijeta”, kaže kabliranje.

5. Ugojiti

Visoko-proteinska dijeta može pomoći da ispadne funti u kratkom roku. Ali ako ćete teško na bjelanjaka i proteinwithout sirutke izrezivanja druge stvari, ti ćeš dobitak težine, a ne izgubiti.

U stvari, jedan dugoročni studyof više od 7.000 odraslih osoba utvrdili da oni koji su jeli najviše proteina bili su 90 posto veću vjerojatnost da postanu pretili u odnosu na ljude koji su jeli manje od stvari. Drugim riječima, postoji još postoji takva stvar kao čudo hrane. Žao nam je, ljudi!

Ovaj članak je izvorno objavljen na www.womenshealthmag.com

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

18 najboljih vegetarijanskih restorana u Londonu

Post Gubitak težine

Novi veg koji je zdraviji od keljskog i okusa poput slanine

Post Gubitak težine

Zašto ne biste trebali jesti avokado kad ste pod stresom

Post Gubitak težine

Vaš vodič za ugljikohidrate i ravni trbuh: što jesti i kada

Post Gubitak težine

4 hrane s više proteina nego pileća prsa

Post Gubitak težine

5 jednostavnih načina da biste dobili više superfoods u svoju prehranu

Post Gubitak težine

Kako prepoznati pseudo-nutricionista ili samog imenovanog wellness gurua

Post Gubitak težine

Što bi 3 nutricionisti trebali naručiti za večeru u pizzi izraziti

Post Gubitak težine

Nova studija pronalazi prženje povrća zdravije od vrenja

Post Gubitak težine

10 namirnice koje izbjegavate, a ne uvijek vam omogućuju da dobijete masnoću

Post Gubitak težine

Uspon prehrane pegana i druge vijesti

Post Gubitak težine

Što se događa kada jedete masnu hranu 5 dana ili više, i druge vijesti