5 stvari koje sam naučila kad sam pripremila jelo svakog nedjelja mjesec dana | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 stvari koje sam naučila kad sam pripremila jelo svakog nedjelja mjesec dana

5 stvari koje sam naučila kad sam pripremila jelo svakog nedjelja mjesec dana

Biti pretjerano ambiciozan nije uvijek pametno.

Ja sam uvijek remećenje da biste dobili vanjska vrata u jutro. Ja obično prošetati svog psa par milja, a zatim sve imam vremena za učiniti je lopata dolje doručak, a možda i zgrabite komad voća ili dvije za rad.

Znači, jednom 1pm. Role oko, ja ni trošiti previše novca na ručak ili opstati na slučajne grickalice u svom uredu koji su zdravi-ish, ali ostaviti svoje tijelo osjećaj gladni pravih hranjivih tvari. Nijedna od tih opcija je idealan. 

Dakle, vrijeme je za eksperiment! Moj cilj: Jedite zdravu uravnoteženu ručak svaki dan i uštedjeti nešto novca. Moj plan: Cook ili pripremiti hrpu hrane za tjedan dana svake nedjelje na mjesec dana i vidjeti što se događa.

Evo kako sam prosla - i nekoliko stvari koje sam naučio na putu.

1. Biti pretjerano ambiciozan nije uvijek pametno.

Isprva sam mislio, oh hej, ja ću učiniti sve moje ručkove, večere, a možda čak i doručak naprijed i spasiti toliko vremena tijekom tjedna. Nije mi dugo da shvati da nema šanse. Za jednu, ja samo mogu rezervirati oko dva sata za obrok prep nedjeljom. Osim toga, ja stvarno uživati ​​u kuhanju, pa ako sam došao kući s posla i imao apsolutno sve spremno za mene podgrijavati i jesti za večeru, ja bih zaista biti neka vrsta bummed.

Evo što je raditi za mene: Za dva sata svake nedjelje, ja kuhala i upakiran sve moje ručkove za nadolazeći tjedan. Ja bih obično izmisliti pristojan iznos od proteina - kao što je cijeli pečena piletina - koji bi mogao lako biti dodan u salatu zelje ili juhe za poticaj proteina - i ponekad veliku posudu prženim povrćem. Tada sam otprilike planirao večere, pazeći imao sam meso ili ribu odmrzne i povrće prethodno nasjeckani - ali zapravo nije kuhano.

Prvi tjedan sam čak napravio seriju chia puding za doručak - ali, budući da mi doručak obično prilično brzo baciti zajedno ionako (npr banana s maslacem od kikirikija), nisam to redovito.

2. Mi smo prilično darn razoran.

Jedna od stvari koje sam naučila rano, kada je položio tjedan dana u vrijednosti od prepped i pakiranih grickalica i ručkove ispred mene, je da sam bio idući kroz opterećenja broda sendvič Baggs. Dakle, ja to smatrao Wake-up poziv za koliko otpada svi mi pojedinačno generiraju i odlučio investirati u većem skupu koji se ponovno koristi staklene ambalaže, kao što su ovi iz vatrostalnu.

3. Morate biti što više juhe.

Dok pripremajući, nisam napravio ništa što bi potreban sljedeće upute previše usko. Stvari kao što su: pečeno pile i povrće, hardboiled jaja, narezane povrće za grickalice i juhe. Konkretno, juha je postala moja BFF. Što je lakše nego bacanje neke slučajne sastojke u lonac sa Ustanove piletina ili povrće juha i da se to pretvorilo u zdjelu toplina, udobnost, nutrijentima prepuna dobrote? Butternut squash i jabuke juha kremasta s uranjanje miješalica i jednostavan kombinirani kelj, talijanski kobasica i slatki krumpir je postao moja dva favorita. Nakon što su kuhani, ja bih ih učitati u staklene posude za jednostavno ponovno zagrijavanje.

4. Obrok prep je vrsta meditativna.

Činjenica da sam bio stvaranje jednostavnih obroka koji ne zahtijevaju komplicirane recepte je puno stresa iz kuhinje. U stvari, moj obrok prep postala nešto što stvarno veselio. To je potrebno dosta fokus da bi moj um off od brojnih briga i stresa u mom životu, ali ne toliko da je postalo stresno samo po sebi. Upravo sam mogao razoriti svoje omiljene zastoj ili podcast, pjevušiti zajedno i nasjeckati daleko. Do trenutka kad sam učinio s mojim dvosatnom prep sesh, ja obično završio osjeća psihički osvježuje, a ne isprazne.

5. Ako počiniti, da ćete uštedjeti novac.

Prije ovog eksperimenta, ja bih obično provode najmanje 6 $ dnevno na ručak, ako nisam spakirati ručak (8 $ ako sam kupio jutarnju kavu). Da radi na 40 $ tjedno, a to je bilo pored moje normalne tjedno trgovine trošenje $ 40. Kada sam počeo obrok pripremajući moj tjedni trgovine s namirnicama zakona samo povećao se za oko 15 $, ali nisam trošenje novca na ručak ili kavu (jer sam zapravo imala vremena skuhati si šalicu ujutro sada). Dakle, još uvijek sam bio spas ukupno 25 $ tjedno. To je $ 100 mjesečno, ili 1200 $ u godinu dana! Pozdravite vaš sljedeći odmor.

Probajte ove 4 od najboljih detox receptima koji će vam krenuti

Ovaj članak izvorno je objavljen na www.womenshealthmag.com

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Vodič nutricionista koji vam daje jutarnje piće s vašeg pisaćeg stola

Post Gubitak težine

Gastropub božićni jelovnik: kako jesti zdravo i još uvijek uživati

Post Gubitak težine

Što bi 3 nutricionisti trebali naručiti za večeru u pizzi izraziti

Post Gubitak težine

Novi razlog za rezanje šećera i drugih vijesti

Post Gubitak težine

6 razloga zbog kojih biste trebali piti kravlje mlijeko

Post Gubitak težine

Prekinulo je 6 mliječnih mitova

Post Gubitak težine

6 namirnica koja se zdravija kada ih uparite s pićem

Post Gubitak težine

Trebate li uzeti ili izbjegavati aktivirani ugljen?

Post Gubitak težine

Vodič nutricionista za najzdravijim proteinima supermarketa

Post Gubitak težine

11 načina kako nadograditi svoje tofu receptima

Post Gubitak težine

Liječnik objašnjava pravu istinu o masti i šećeru

Post Gubitak težine

6 zdravih pića s više šećera od kitkata