5 puta vaše nadutost nema nikakve veze s povećanjem tjelesne težine | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 puta vaše nadutost nema nikakve veze s povećanjem tjelesne težine

5 puta vaše nadutost nema nikakve veze s povećanjem tjelesne težine

Plin se događa. To je super.

Nadutost-to neugodno trbuščić osjećaj gdje trbuh napuhne, što pogledate pet mjeseci trudna u roku od pet minuta - obično misli kao najgore. I dok smo napisano mnogo članaka koji vam govore kako se tuku, protjerati, ili na drugi način savladati nadimati, stvar je u tome, nije sve nadutost je loše. Ponekad to može biti nuspojava zdravih promjena i potpisati radite ono pravo.

Ne kažemo da je nadutost je uvijek ugodno ili ugodna, ali i ne mora nužno značiti da nešto nije u redu. Ponekad nadimati je upravo ono što naše tijelo učiniti kad probavljanje stvari i to je super. Dakle, ako ste se suočili neke nadutost, stavite na Vaše rastezljiva hlače i čitati.

(Napomena: Ako imate puno torzije ili nadutost koja je bolna, nikad ne ide dalje, ili dolazi s drugim simptomima kao što su zatvor ili diarrohea, onda je vrijedno razgovarati sa svojim liječnikom.)

STE učitava se na voće i povrće

Svježe proizvode je jedan od najboljih načina za gorivo svoje tijelo. No, sve te biljke može učiniti više na vaš probavni sustav, pogotovo ako ode od nula obroka dnevno za zelje u svakom obroku. Pitanje? Zdrave Staples kao što su brokula, kupus, kelj, jabuke sadrže određene ugljikohidrate zovu FODMAPS (probavljive oligosaharidi, di-saharidi, Mono-saharidi, i poliola) da neki ljudi imaju problema s probavljanjem, kaže Brittany Markides, registrirani dijetetičar i osnivač odabrati hranu ,

„FODMAPs ne apsorbira dobro u tankom crijevu, ali se lako fermentira bezopasnih bakterija u debelom crijevu, što rezultira povećanom tekućine i plina u crijevima, što dovodi do nadutosti”, kaže ona. Možete olakšati nadutost gledajući unos visoke FODMAP foodsand jesti hranu kao što su jogurt i Kombuche više probiotik bogate.

Nastavi čitati. 7 činjenica o nadutost koji će Totalno vas oduševiti

Koje volite gazirana voda

Nezaslađen pića, kao što su gazirana voda, su sjajan način da ostanu hydrated i fiks od fiz bez šećera. A činjenica da oni sadrže nula sladila znači da ne pokreću osjetljive slatkog poput drugih dijeta pića mogu.

No, njihova karbonizacija može dovesti do neke nadutosti zbog nakupljanja plina u probavnom sustavu, kaže Marksides. Srećom, to je prilično privremeno, tako da strpljenje je vaš najbolji kladiti, dodaje ona.

Jedeš grah

Pa, recimo samo da postoji igralište pjesmica za čitljiv razloga. Grah su veliki izvor vlakana, proteina i zdravih ugljikohidrata, ali oni to čine mnogi od nas nadimati se kao Hindenburg.

Mahunarke su visoke u oba topiva i netopiva vlakna, koja privlači vodu u crijevima, povećava nadimati. I kao što su bakterije u crijevima probavlja sve one ukusne, vlaknast grah, oni oslobađaju plin. Srećom, popravak je prilično jednostavan - provjerite da li ste upping unos vode, zajedno sa svojim vlaknima, kaže ona.

STE žvakaća guma

Ili dva štap guma može držati usta zauzeta i pomoći da se izbjegne bezumne prigristi. No, sve što uzrokuje da proguta višak zraka - uključujući guma za žvakanje, jede prebrzo, ili gutajući pića - može rezultirati nekim nadutost, kaže ona.

(Da ne spominjem nadutost koja bi mogla nastati ako je guma je slatka s jednom od prethodno spomenutih bez šećera sladila.) Usporite kada jesti i žvakati guma pažljivo, ili jednostavno preskočiti ako se čini se da je stvaranje svoje hlače neugodno uske ,

Nastavi čitati. 7 stvari GI Liječnici li pobijediti nadutost

Vi samo prebacio na zdravu prehranu

Ponekad je jedina stvar u redu s novim dijeta je da niste dali svoje tijelo dovoljno vremena da se prilagodi na njega još, kaže ona. Punom veganske ili Paleo preko noći može biti malo šok za sustav, pogotovo ako su jeli standardnu ​​zapadnu prehranu prije.

„Većina ljudi može nositi konzumiranje velike količine voća i povrća u veganskoj ili sirovom hranom dijeta bez simptoma, ali neki mogu doživjeti reakcionarnu nadutost na dodanu vlakana”, dodaje ona.

Srećom, to nije velika stvar i vaše tijelo treba prilagoditi brzo. Da bi se spriječilo gastrointestinalnog trzajne ozljede, promijeniti svoju prehranu tijekom određenog vremenskog razdoblja, a ne sve odjednom.

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com

Trebate da biste dobili osloboditi od taj nesnosan torzije? Pročitajte naš vodič o tome kako da biste dobili osloboditi od nadutosti, bez obzira na vremenske trake

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

5 jednostavnih načina da biste dobili više superfoods u svoju prehranu

Post Gubitak težine

Kretanje maternica: najbolji izbor mlijeka badema, lješnjaka i mesa

Post Gubitak težine

7 znakova koji čine gubitak masnoće više nego što treba

Post Gubitak težine

8 uzoraka hrane koje treba slijediti na instagramu

Post Gubitak težine

7 činjenica o nadutosti koje će vam potpuno uništiti vaš um

Post Gubitak težine

Znanost o tome zašto počevši od dana gljiva pomoći će vam da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

Zašto ne biste trebali jesti avokado kad ste pod stresom

Post Gubitak težine

Velika pogreška proteina koju vjerojatno stvarate

Post Gubitak težine

Je li gubitak težine stvarno 80 posto dijeta i 20 posto vježbe?

Post Gubitak težine

7 zdravih namirnica za vaš tjedan

Post Gubitak težine

11 načina kako nadograditi svoje tofu receptima

Post Gubitak težine

14 ugljikohidrata koji će vam pomoći da izgubite težinu