5 nutricionističkih stručnjaka o tome kako spriječiti nadutost na Božić | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 nutricionističkih stručnjaka o tome kako spriječiti nadutost na Božić

5 nutricionističkih stručnjaka o tome kako spriječiti nadutost na Božić

Život je prekratak da ne upuštati, ali evo kako to učiniti i još uvijek se dobro osjećam.

Božić i sve što ona donosi samo može biti vaš omiljeni doba godine - ipak, da je to četiri tjedna mainlining kuhano vino i nadjev pite i možda mrmljati nešto drugo. Ali zašto? Zajednička Božić nadimati. Često pokreću zasićenost visoke masnoće hrane i jamu šećera, osjećaj kao da treba ubacio s pin je najmanje udoban način zaokružiti Božić. 

Međutim, to ne mora biti tako. 

Provedite trenutak čitanje gore o tome kako spriječiti nadutost i ima bolje šanse da ćete to učiniti na Štefanje ne vapi za elastičnih waistbands. 

Ali kako? Pa, WH čitatelji uglavnom se svodi na pametnim odlukama u glupom sezone. (Međutim, mi ćemo razlikom što se s ovim: ako mislite da ste pate od simptoma IBSdo zatražiti savjet liječnika.)

Nastavite čitati koliko 5 prehrambene stručnjaci pozabave svečane sezone, koji je u suštini svoj krevetić list o tome kako spriječiti nadutost. 

Kako spriječiti nadimanje: Pravilo 1

Diši prije vas binge 

DrRupyAujla, autor liječnici Kuhinja (objavljen 28. Prosinca 2017)

„Ako sam imao jedan savjet za dati bilo bi u praksi zahvalnost prije jela. Uzimanje nekoliko dubokih udisaja na početku, treba zapamtiti koliko je važno je hrana za vas i polako jede se sjajne prakse. Vi poboljšati svoja tijela sposobnost da probaviti hranu i pomoći prepoznati sitost. Osim toga, jede prebrzo nešto sam definitivno kriv, posebno oko Božića. Tako sam učiniti napor da se polako žvakati i uzeti mini pauze za vrijeme obroka kako bi se osiguralo sam probavljanje hrane pravilno, ali i uzimanje vremena da savourthe flavoursand uživati ​​u hrani.

Nešto mi kao obitelj je pokušati pogoditi sastojke u posudu. Ti si više svjestan onoga što je prešao u obroku, to je prirodno usporava proces jedenja i oplemenjuje paletu! Vi ćete biti majstor kuhar sudac ni u kojem trenutku!”

Kako spriječiti nadimanje: Pravilo 2

Putovanje sa zdravim grickalicama

Ella Woodward, Neodoljiva Ella bloger

Imati svoj jedan dan 

Nutricionist Lily Soutter o biti pola crijeva za istraživanje raka

„Većina ljudi vole upuštati u alkoholnog pića, posebno za Božić i zašto ne? Iako je jasno da alkohol može biti probavni nadražujuće, istraživanja pokazuju da svjetlo za piće (jednom dnevno) ne bi trebala utjecati na zdravlje probavnog. Pitke binge (četiri ili više dnevno), međutim, može dovesti do probavnih uzrujan i ne preporuča za svoje zdravlje. „Jedno piće” odnosi se na jednoj redovnoj pivo, jedan mali čašu vina ili jednom pucao od duha.”

„Da bi obuzdati svoj unos, pokušajte sljedeće umjesto svoje uobičajene omiljenih napitaka;

• Bijela vina Spritzer - dodajte izazvalo vodu na svoju uobičajenu mjeru i uživajte u Spritzer umjesto
• zdraviji Votka gin mikser - dodajte gaziranu vodu i stisnuti svježeg limuna ili linija
• Seedlip - bez alkohola duh
• cikle i crvenog soka od jabuke s dozom cimeta
• prožet vodom - prožet bilo voće vam se sviđa. Preporučujem bobice, krastavac, menta, limun, limeta i đumbir”

Kako spriječiti nadimanje: Pravilo 4

Pijte zeleni sok

Eva Kalinik, Prehrambene terapeut, autor dobro da vaše crijevo: Krajnji vodič za crijevo zdravlje

„Držite se na stazi s dnevnim zelenog soka. Život je prekratak da ne upuštati se malo za vrijeme praznika, ali ako želite osjećati i izgledati najbolje u vašem LBD onda bi bili sigurni da su to suzbijanju s nekim dobrote previše. Topla voda i limuna u jutro je također odličan način za udarac nogom start na probavni sustav i pomažu pomak toksine.”

Kako spriječiti nadimanje: Pravilo 5

Detox svoje tijelo

Lily Simpson, osnivač Detox Kuhinja

„Čak i sa najboljim namjerama, beskrajne Božić stranke i druženja lako može dovesti do pretjerivanja u kuhano vino i šampanjac. Moja vrh mamurluk savjet je da pokušate jesti puno jetre čišćenje hrane, jer to bi bio kroz mnogo noć prije. Toplo toplu vodu i limun, češnjak, avokado, korijander, i kurkuma, svi su dobri za pomaganje prirodna funkcija jetre za detoksikaciju. Velika zdjela avokado salata s nekim kuhanim ugljikohidrata, kao što su quinoa ili leća, sve će pomoći oporavak process.Also, pokušajte izbjegavati kofein. Slaba šalica kave može biti u redu, ali puno kofeina i dalje će vas dehidrirati, suprotno od onoga što želite sada.”

Želite više savjeta kako ostati u dobrom raspoloženju tijekom svečane sezone? Pogledajte 15 savjeta kako ostati mršav tijekom božićnog razdoblja od Joe Wicks AKA trener tijelo

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Vodič nutricionista koji vam daje jutarnje piće s vašeg pisaćeg stola

Post Gubitak težine

Što jesti i piti za detoks nakon festivala

Post Gubitak težine

Kako vam kalorijsko prebrojavanje čini masti, i druge vijesti

Post Gubitak težine

4 hrane s više proteina nego pileća prsa

Post Gubitak težine

Hoće li nakon fodmap dijete konačno propustiti vaše nadutost?

Post Gubitak težine

Vrijeme je za oproštaj avokado i druge vijesti

Post Gubitak težine

8 dokazanih načina bez kofeina da ostanu u perketu. pravi mahnit mačka

Post Gubitak težine

Zašto ne biste trebali jesti avokado kad ste pod stresom

Post Gubitak težine

5 znakova koje biste trebali jesti više proteina

Post Gubitak težine

Je li to ne jesti nakon 6 ujutro pravilo legit ili ne?

Post Gubitak težine

Dijetetički vodič za masti (dobro, loše + avokado)

Post Gubitak težine

8 nutricionista koji će pratiti instagram