5 naginjati u 15 dijeta savjeta iz joe wicks | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 naginjati u 15 dijeta savjeta iz joe wicks

5 naginjati u 15 dijeta savjeta iz joe wicks

Dobiti # Leanin15 uz tijelo Trener AKA osobnog trenera Joe fitilji

Joe Wicks je pretvarajući tijela godinama - stoga njegovo ime, trener tijela - tako da ako postoji bilo dijeta savjet slušati, to je njegovo.

Poznat po svojim # Leanin15 receptima, zdravi obroci pripremljeni i spremni za jelo za samo 15 minuta, Instagram #fitspolegend Joe ima neke dijeta tipsyou're idući u ištanje to donijeti.

Dijeta savjeta iz tijela trener AKA Joe Wicks

1. Stanje obroke

Jow Wicks čuva stvari jednostavno: jesti tri obroka dnevno. Dvije od njih bi trebao biti low carb, umjereno masti i visoke protein - tako da mislim četiri jaja omlet sa 35g feta sira, 4 narezane mladog luka i 100 g špinata ima.

Još jedan doručak favorit njegov je čokolada proteina pancakeswith borovnice i kokosa. Vidi, slatki zubaca treba očajavati!

(Na ostatak dana jesu li svi vaši obroci ostati na tom obroku).

2. Nadolijte nakon rada

Na trening dana Joe Wicks je jasno, svoj post-workout obrok bi trebao biti visok u ugljikohidrata i proteina, ali niže u masti. To će vam pomoći popraviti mišiće i napuniti svoje zalihe glikogena, tako da možete ići pun gas na sljedeći trening.

Razmislite kremasti piletina curry, (korištenjem 175g pileća prsa, luk, crvena paprika, tajlandski zeleni tijesto i kokosovo mlijeko) služio sa 135g mix smeđa riža i quinoa.

3. Snack Zdrava

Jedite dva grickalice dan da su protein ili zdrav masti na bazi npr 25g orasi, proteinski shake ili kuhano jaje.

Ako je potrebno liječiti, još uvijek možete pronaći zdravu opciju. Pokušajte Joe Wick je malina i čokolade proteina brownies, sklopio s slatki krumpir, zob, tamne čokolade, proteina čokolada sirutke, jaja, malina i nekoliko dodano dodataka. Možete naći cijeli recept na svom Instagram stranici.

4. Izbjegavajte alkohol

To ne može biti pohranjena u tijelu, tako da se mora koristiti kao izvor energije, koji stavlja pauze na masnoće spaljivanja. Osim toga, burpeeson mamurluka? Nije dobra ideja. 

5. Voda piće

Piće 2 - 4 litre vode dnevno. Hidratnu tijelo je učinkovitiji na sagorijevanje masti. Proći Evian.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Bez šećera izazov: isporuka hrane

Post Gubitak težine

3 razloga zbog kojih biste trebali prestati jesti avokado

Post Gubitak težine

10 razloga zbog kojih je jelo postalo stvar

Post Gubitak težine

Uspon prehrane pegana i druge vijesti

Post Gubitak težine

5 od najboljih britanskih tapas restorana

Post Gubitak težine

3 načina za toniranje bez izrade više

Post Gubitak težine

Cico dijeta: opasno, datirano ili potpuno podcijenjeno?

Post Gubitak težine

Zašto je vrijeme da zamijenite svoj sok za matcha (plus 3 slatka načina da uživate)

Post Gubitak težine

Još uvijek znatiželjan o prehrani 5: 2? Ovo je vaša potreba za znanjem

Post Gubitak težine

7 iznenađujuće hrane koju vaš želudac želi da jedete

Post Gubitak težine

Susret festivala: lovebox

Post Gubitak težine

Prestala sam usporediti moje tijelo s ostalima za tjedan dana - evo što se dogodilo