5 načina zaustavljanja okretanja tijekom dana | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 načina zaustavljanja okretanja tijekom dana

5 načina zaustavljanja okretanja tijekom dana

Jer, čak i prigristi na Kale 24 - 7 može zaustaviti gubitak masnoće.

Kada su vaše „jedanaest sies” i „četiri-sies” snack pauze prelio u ljepušan velik dio svaki sat u svom radnom danu, možda je vrijeme kako bi povratio neke kontrolu nad svojim prehrambenim navikama. Bilo da ste chomping dolje na raštike čips ili bar Snickers, česte snackingcan zaustaviti svoje dobitke (čitaj: mast ciljeva gubitak). Evo mudrost morate držati grickanje u line.at barem Til 4 pm. 

Slušajte svoje crijevo

Doslovno. Ako vaš stomak ne zrače feed-ja rumbles, ne jedu. Nedavni izvještaj mintel otkrili da 62% prigristi je učinjeno kako bi zadovoljio želju, 25% je zbog dosade, a drugi 16% ga spustiti na stres.

Držite pauze, izgubiti snack

„Za mnoge ljude, pauza u njihovom danu je samo još jedan izgovor da jedu”, kaže Gans. Poništi povezanost između zastoja i hrane koju planira odvijati oko aktivnosti, poput odlaska u šetnju ili radi neke odrasle bojanje u (ili ne). 

Napravite turistički zonu snack bez

Imajući vrećicu popcornin automobil za hitne slučajeve gladi zvuči pametno, osim ako ispucati otvoriti prvi put ste zapeli u prometu (ili čeka ATN crveno svjetlo). „Mi biološki su priključena na žele jesti hranu čim ga vidim”, kaže dr Susan Roberts, profesor nutricionizma na Sveučilištu Tufts. Daleko od očiju, jednako iz usta. 

Podijeli pa vladaj kalorija

Uzmite ukupan broj caloriesyou treba doći u jednom danu i razdijelite po tome koliko često jedete. Ako se držite samo tri obroka, svaki može biti prilično težina (oko 650 kalorija za 2.000 kalorija na dan, prehranu). No, ako vam se trebaju pasti barem jednom prije ručka i opet nakon večere, te bi trebao biti cilj za 500 kalorija po obroku i 250 kalorija po snack. 

Idi cijela ili otići kući 

Cilj prigristi je gorivo svoje tijelo do sljedećeg obroka. Minimalno procesirana hrana su najbolji za to, pogotovo kad se spakirati najmanje dva od ta tri hranjivih tvari: proteina, zdravih masti i vlakana. Ne zaboravite dio veličine, s obzirom da stvari kao što su orasi i mliječnih biti kalorijski gusta. Čak iu malim količinama, te se može odbiti glad. 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

4 jeftinog načina za jesti pet dana

Post Gubitak težine

Odgovorio je 6 najčešćih pitanja za pripremu hrane

Post Gubitak težine

Nova studija pronalazi prženje povrća zdravije od vrenja

Post Gubitak težine

Je li zdrav novi hedonistički?

Post Gubitak težine

Novi veg koji je zdraviji od keljskog i okusa poput slanine

Post Gubitak težine

7 zdrave hrane s više soli nego paketa krumpira

Post Gubitak težine

18 izgledaju bolje golom hranom

Post Gubitak težine

Najzdravije salate na visokoj ulici

Post Gubitak težine

Vodič nutricionista na najzdravije ugljikohidrate u supermarketu

Post Gubitak težine

Iznenađujuća činjenica o avokado, prva svjetska trgovina ženama i druge vijesti

Post Gubitak težine

4 načina koji jedu meso racionaliziraju ne biti vegetarijanci, i druge vijesti

Post Gubitak težine

Kretanje maternica: najbolji izbor mlijeka badema, lješnjaka i mesa