5 načina za borbu protiv uredskih munchies | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 načina za borbu protiv uredskih munchies

5 načina za borbu protiv uredskih munchies

Navodno razmišlja teško može dovesti do debljanja, što znači da se ti dodatni sati na poslu mogu se pojaviti na vašem struk. No, prije nego što dođete do tog čokolade bikkie, otkrijte pet načina za borbu protiv oni pesky cravings ured gladi umjesto.

Jeste li ikada primijetili koliko radnih dana često ostaviti osjećaj gladniji nego inače? To nije samo u glavi!

Prema nedavnom kanadskoj studiji, misleći teško zapravo uzrokuje da se jede više. Studija je mjerila unos hrane sudionika nakon završetka tri zadatka: opuštajuća, sumirajući tekst, i dovršavajući niz testova na računalu. Rezultati su pokazali da su sudionici koji se provode dva mentalno izazovne zadatke jeli više od 200 kalorija više u samo jednom obroku od onih koji su bili zamoljeni da se opustite. Prema istraživačima, intelektualni rad uzrokuje oscilacije razine glukoze i inzulina, što uzrokuje da se osjećate gladniji.

Nažalost, misleći teško ne spali kalorija. No, pomoću tikva ne mora značiti debljanje. Check out ove 5 načina za borbu protiv cravings gladi dok radite.

1 Odvrati se

Ako je samo čokolada će učiniti onda to nije stvarno glad, to je žudnja. Žudnja obično traje 10 - 15 minuta, tako da je važno pronaći načine da se odvratiti dok ne prođe. Ako se osjećate kao grabbing biskvit, odvojite 5 minuta pauze od svog rada i razgovor s kolegom umjesto. Nitko oko? Pokušajte iskakanje svoje slušalice i slušati svoje omiljene pjesme, gledate smiješno isječak na YouTube, ili igranje igra na svom mobilnom telefonu. Nova studija istraživača na spoznaje Instituta Plymouth Sveučilišta u otkrili da su sudionici koji su igrali Tetris doživjeli pad od 24% u hranom čim su počeli igrati igru. Ključ je da se na trenutak sebe odvratiti prije nego se vratila na posao.

Pokušajte žvakati na neke zdrave grickalice &

2 Decode svoju želju

Prije nego što dođete u tu kutiju čipsa, psihički skenirati svoje tijelo i zapitajte se, ako ste zaista gladni. Jesi li umoran? Jesi li žedan? To bi mogao biti pravi krivci iza glad cravings. Prije grickao na užinu, pokušajte piti šalicu voćnog okusom biljni čaj ili čašu dobrog starog modnog vode. Ako ste umorni, zatvorite oči i potrajati nekoliko minuta za sebe. Izdužiti vaše kralježnice i početi duboko disanje iz svog dijafragmu. Uzmi pet dubokih udisaja prije otvaranja oči. Osjećat ćete se revitalizirati u kojem trenutku.

Nađi još zdrave prehrambene savjete.

3. Vježba

Jasno nam je da uzimajući u punu vježba sredinom radnog dana obično nije moguće, ali to ne znači da ne možete učiniti ništa. Protjerati svoje potrebe za hranom tako da se 5 minuta i radite nešto aktivno. Bilo je to brzo hoda oko bloka, čučnjevi na stolu, ili iskorak u uredu, uzimajući krvni pumpanje i srce kuca će vas odvratiti od vaše cravings i preusmjeriti vas na svoj posao. „Fizička aktivnost bilo koje vrste se čudesa za svoju razinu energije, a to je također moćan stres reduktor”, kaže Carl Martin, osobni trening menadžer u ekvinocij.

Nađi vježba.

4 preopterećenje osjetila

Osjećati se gladnim? Pokušajte sami spritzing sa parfemom ili mirisa vanilije mirisne svijeće. Studija na St George bolnici u južnom Londonu otkrili da koristite vanilije mirisom mrlje na leđima ruku sudionika značajno smanjuje apetit za slatke namirnice. Istraživači vjeruju da je to zato što je miris vanilije može pomoći u suzbijanju slatko cravings. Jeste žudnja za nečim slanim? Pokušajte žvakati komad Minty guma. To će očistiti svoje nepce i ubiti okus sve što žude.

Pronađite svoj savršeni parfem.

5. Biti pripremljen

Ponekad se stvarno samo trebate snack. Ako jednostavno ne možete kick svoju želju gladi na pločnik, pokušajte žvakati na zdravu, niske kalorijske snack poput kelja čips, pržena slanutak ili mrkve s umakom. Priprema je ključ, ako imate nešto zdravo pri ruci, nećete biti u iskušenju posegnuti za tim keksima. Propust da se pripreme, pripremiti na propast!

Pokušajte ovaj kelj čips recept.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

7 grešaka ljudi pokušavaju brojiti makronaredbe

Post Gubitak težine

Kako ide low carb može promijeniti svoju osobnost (i to nije samo vješalica)

Post Gubitak težine

Liječnik objašnjava pravu istinu o masti i šećeru

Post Gubitak težine

Pokušao sam ekstremnu dijetu za uklanjanje prehrane, to se dogodilo

Post Gubitak težine

5 stvari koje su se dogodile kad sam pojeo veliki doručak svaki dan tjedan dana

Post Gubitak težine

6 žena dijele jednostavne trikove za pripremu obroka koji im pomažu da izgube težinu

Post Gubitak težine

7 zdravih namirnica za vaš tjedan

Post Gubitak težine

4 lijena zdrava hrana od madeleine shaw

Post Gubitak težine

Jeste li gubili najzdraviji dio vašeg avokada?

Post Gubitak težine

Od 10 veggie božićnih sendviča ovo je nutricionist koji jede

Post Gubitak težine

4 razloga za odabir vrućeg umaka preko Tommy K

Post Gubitak težine

7 znakova da ne jedete dovoljno da izgubite masnoću