5 jednostavnih načina da biste dobili više superfoods u svoju prehranu | HR.GlobalScienceCollaboration.org

5 jednostavnih načina da biste dobili više superfoods u svoju prehranu

5 jednostavnih načina da biste dobili više superfoods u svoju prehranu

Do svoje hranjive tvari bez razbijanje banke ili trošiti svoj život u kuhinji

Ovaj sadržaj je stvoren sa sirovom Bites iz Bioglan superfoods

Pa znate kako brojati svoje makronaredbe, ali što je stvaranje sigurni da ste uzimajući sve mnoge zdravstvene prednosti mikronutrijenata?

Jedan način je upping unos superfoods. To su namirnice koje znanost je dokazala da su neki ozbiljno pozitivne učinke na tijelo.

Dakle, od doručka do snack vrijeme pa sve do deserta smo pokupili iz pet jednostavnih načina da biste dobili više od dobre stvari.

1. Doručak

Swap Lemon Za Zelenih u prahu

Ako počnete svaki dan s čašom vode limun, zašto ne dodati žlicu zelenila u prahu? Iako možete izaći i kupiti pre-made vrećicu ili kadom, možete napraviti svoj vlastiti sa nekim od ključnih elemenata.

Stvari koje ne bismo preskočiti su spirulina - visoka proteina alge koji je poznat po svojim visoke doze vitamina B, zeleni čaj - pakiran puna antioksidanata koja bi poboljšala određene oblike raka, a kurkuma koja je dokazano protuupalno prednosti (ok, znamo da posljednji nije zelena).

Ako niste sigurni o chugging da je povratak s vodom možete ga jednostavno dodati na svoju jutarnju smoothie.

2. Snack

Nagomilati na sirovom Bites

Za ono vrijeme kada čineći ništa se jednostavno nije opcija, pokupiti svoje zalogaje mudro.

Sirovine ugriza od Bioglanare pakiran puna superfoods i može zadovoljiti vaše sladokusac bez potrebe hitan posjet stomatologu.

Izaberite jednu od svoje četiri okusa: kakao i Quinoa, đumbir i Spirulinom, kakao, kava i kokos i Chia, Maca i kikiriki.

Imamo naše oči čvrsto na kakao, kava i kokos. Sirova kakao je bogat magnezijem, željezom i flavanoids, posljednji od njih su usko povezani s povećanjem dobar kolesterol u krvi.

To znači da možete pojesti 10 pravo?

3. Ručak

Napravite salatu raditi

Pokušajte kao što ste mogli, devet puta od 10 ste dobili na vrijeme za ručak na poslu, a vi se nađete u Tesco, Pret ili negdje drugdje da daje malo razočaravajući sendvič.

Umjesto toga, ustani da se malo ranije i napraviti sebi salatu koja je prepuna superfoods.

BAZA 

Špinat, dokazano vrijeme i opet da se više super nego je to više u trendu rođak Kale. Zbog visoke razine kalija može pomoći sniziti krvni tlak.

To je također dobar izvor željeza i dolazi pakiran s beta-karotena koji može pomoći smanjiti rizik za astmu, smanjiti rizik od nekih vrsta raka, pa čak i pomoći onima s jakim osjetljivost na sunce. 

Preljevima

Sjemenke šipka: Bogata antioksidansima je poznato da se smanji krvni tlak

Bademi: pakiran puna dobrih masti može smanjiti rizik od bolesti čuti

Sjemenke bundeve: Ove visoke sjemenke proteinske su ispunjeni pobio minerala.

4. Večera

Make Your Rice Green

Napravite carb element vašeg obroka dodir više zanimljiv miješanjem brokulu u rižu umjesto.

Prema NHS brokula je utvrđeno da smanjuju rizik od nekih vrsta raka. To je također odličan izvor vitamina C, A i K.

5. Desert

Bič svoj Avo Into Mousse

Ah skromni avokado. To je vjerojatno da teške pomoći toj hrana je dobrih masti i vitamina E te je prošao. Ali, ako ste dostigli vrhunac Avo marendu imamo alternativu za vas.

Pratite ukusno Ella je jednostavan avokado pjenu recipefor hit prirodnih folata. 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Kretanje maternica: najbolji izbor mlijeka badema, lješnjaka i mesa

Post Gubitak težine

Russell Batemanov plan prehrane za mršav b * kolektivni kolektiv

Post Gubitak težine

U Londonu se otvori čisti i lean to go, plus više zdravih hangouta

Post Gubitak težine

Što i gdje tim jede u rujnu

Post Gubitak težine

12 čudnih načina za zaustavljanje gladi na dosadu

Post Gubitak težine

Vaš 20-minutni popis za kupovinu obroka

Post Gubitak težine

Lazy girls vodič za spiralizing, chia doručak više

Post Gubitak težine

Nutricionisti vodeći piće: što jesti prije i poslije večeri

Post Gubitak težine

Što je curenje crijeva i uzrokuje vaše nadutost?

Post Gubitak težine

Iznenađujuća činjenica o avokado, prva svjetska trgovina ženama i druge vijesti

Post Gubitak težine

Upoznajte zelenu tvrdnju da je novi kelj

Post Gubitak težine

8 najboljih zdravih preljeva od palačinke