4 sastojka bez glutena koji sabotažu gubitak težine | HR.GlobalScienceCollaboration.org

4 sastojka bez glutena koji sabotažu gubitak težine

4 sastojka bez glutena koji sabotažu gubitak težine

Izbjegavajte ove bezglutenski junk ugljikohidrata.

Kao što ukrcati na svom zrna bez putovanja, važno je imati na umu da bez glutena ne uvijek jednako zdrava. U stvari, postoje neki bezglutenski sastojci koje apsolutno treba uvijek izbjegavati.

Ovdje su moje 4 top namirnice za kloniti pri kupnji hranu bez glutena: 

  • Kukuruzni štirak
  • Rižino brašno
  • Tapioke 
  • Krumpirovo brašno

To su četiri sastojci najčešće koriste u bezglutenskih prerađene hrane. Oni su strašno za zdravlje i da će potpuno ugasiti svaku nadu za mršavljenje, što često dovodi do izravnu, ponekad pretjeran, debljanje i upale.

Upravljanje ugljikohidrata poboljšati kontrolu nad metabolizam i zdravlje znači 100 posto izbjegavanje tih strašnih proizvoda na tržište na bezazlen javnom mišljenju to je zdrave prehrane izbjegavajući gluten.

PROČITAJTE: Najbolji bezglutenski kolač recepti

Ništa raisesblood sugarhigher od bezglutenskih junk ugljikohidrata u, recimo, bez glutena više zrna kruh ili bez glutena tjestenina-više nego čak i stolni šećer. Šećer u krvi koja je posljedica prehrane dvije kriške cijelog zrna bez glutena kruh sa krumpirovo brašno, rižino brašno, prosa i mogu se lako vrh 180 mg dL (kod onih bez dijabetesa) tijekom prvog sata nakon uzimanja, bez obzira na majoneze, meso , sir, ili druge hrane u sendvič.

Postoje doista neki proizvođači hrane koja se razvila bez glutena i bez zrnatosti proizvoda koji se ne koriste junk carb namirnice i ne podižu razinu šećera u krvi i tako su sigurni, ali oni ostaju u manjini. (Bolje sastojci uključuju kokosovo brašno, bademovo brašno i brašno, te Chia seedand brašno, među ostalima.)

Neke od tih zdravije obroke brašna ne može se kupiti pre-zemlju i morat će se samelje u helikopteru hrane, mlin za kavu, ili hrane procesor. Ovaj proces traje obično samo 30 do 60 sekundi. Grind cijelu hranu samo dok se željena tekstura se dobiva-a nema više, ili ćete završiti s nutor sjemena maslac.

Ovaj članak izvorno pojavio na rodalewellness.com; savjeti dolaze od William Davis, MD nova knjiga: Pšenica trbuh, 10-dnevnu Grain Detox.

Još uvijek niste sigurni da li riskirati? Nova studija sugerira da ide bez glutena smanjuje umor i povećava snagu mozga.

 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Najzdravije salate na visokoj ulici

Post Gubitak težine

13 načina na koje možete dokazati svoje tijelo i smanjiti svoju mamurluk

Post Gubitak težine

Što je ghee i trebate li ga jesti?

Post Gubitak težine

Upoznajte zelenu tvrdnju da je novi kelj

Post Gubitak težine

Vrijeme je za oproštaj avokado i druge vijesti

Post Gubitak težine

Zdravstvene prednosti ljubičaste hrane + koliko biste trebali jesti

Post Gubitak težine

5 jednostavnih načina da biste dobili više superfoods u svoju prehranu

Post Gubitak težine

Sirovo uređivanje najboljih aplikacija paleo

Post Gubitak težine

Vaš 20-minutni popis za kupovinu obroka

Post Gubitak težine

Prestala sam jesti žitarice mjesec dana - evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

12 najboljih zdravih restorana i kafića u Londonu

Post Gubitak težine

Želite li ići veganom, ali trebate više proteina? Pokušajte s veggan dijetom