3 stručna savjeta za sretan i zdrav trbuh | HR.GlobalScienceCollaboration.org

3 stručna savjeta za sretan i zdrav trbuh

3 stručna savjeta za sretan i zdrav trbuh

Mi razgovor s nutricionistom Vicki Edgson o tome što možete učiniti kako bi vaše crijevo ozbiljan poticaj - i zašto biste trebali!

Gut: nije najveći glam predmet, ali sve najnovije istraživanje ukazuje na važnost brigu o tome za zdrav, sretan i vruće tijelo. U svojoj novoj knjizi Gut Gastronomija Vicki Edgson dijeli ERM, Insider (sorry), tajne za čuvanje tvoje u ispravnom stanju. „Briga o vašem želucu može ozbiljno utjecati, ne samo na zdravlje, ali vaše raspoloženje, motivacija i get-up-and-go”, kaže ona. Savijena mi je u uho za troje najboljih u trbuhu-friendly savjeta:

1 - POP probioticima prije doručka


„Uzmi kvalitetne probiotike (pokušati Bio-Kult, OptiBac ili solgar) svaki dan na prazan želudac. Ako ih uzeti sa hranom, klorovodične kiseline u želucu će razbiti vrlo visok postotak njih uz obrok, da ih se uništi prije nego što oni mogu izliječiti vaše crijevo. Ja se rudnik prva stvar u jutro, pola sata prije jela.

2 START s kupusom


„Započnite svoje glavne obroke s fermentiranom hrane, kao što su kiseli kupus ili kiseli đumbir ili rotkvice. To pomaže da podržavaju izlučivanje solne kiseline u želucu rušenja hranu učinkovitije, koja pomaže ublažiti nadutost.

3 da se to odmoriti


„Dopusti vaš probavni sustav u potpunosti odmoriti, posteći 16 sati, dva puta tjedno. (Možete piti, ali nemaju hrane). U idealnom slučaju, imaju juha rano jednu večer a onda ništa do sljedećeg ručka. To daje sustav pauzu i omogućuje stanicama epitela sluznice crijeva liječiti i popravak.

Osjećati se gladnim? Imamo tri recepti iz Vicki je bookthat su ukusna i poslastica za vaše utroba. Osim toga, check out najnovije izdanje WH (ona s Mille Mackintoshon poklopac - možete preuzeti digitalno izdanje ovdje) da shvate kako vaše crijevo utječe na način na koji vi osjećate. Spoiler: to je puno.

Gut gastronomija: revolucionirati svoje prehrambene stvoriti velike zdravlje Vicki Edgson i Adam Palmer. Na temelju zdravstvenog režim stvorio Elaine Williams i Stephanie Moore Toplica Grayshott. Objavio Jacqui malo, $ 30. Fotografija Lisa Linder.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Sedam hladno vrijeme hrana koja vam pomaže da izgubite težinu

Post Gubitak težine

Tako sam izgubio 35 kg bez ikakvog koračnog koraka u teretani

Post Gubitak težine

Sveti do grešnika božićno sprječava

Post Gubitak težine

Kako zdravstveni stručnjaci obavljaju Božić i Novu godinu

Post Gubitak težine

Dali ste sebi metabolički jet lag?

Post Gubitak težine

Običaj ručka koji je još gore od sjedenja na vašem stolu za gubitak težine

Post Gubitak težine

Bez šećera izazov: isporuka hrane

Post Gubitak težine

Ono što bi nutricionisti trebali naručiti u gurmanskoj hamburgerskoj kuhinji

Post Gubitak težine

5 najboljih britanskih restorana u Velikoj Britaniji

Post Gubitak težine

Veganski plan prehrane: što jesti na treninzima

Post Gubitak težine

Kako bi vam Bog mogao gubiti težinu i druge vijesti

Post Gubitak težine

11 zdravih namjera hrane za 2018. godinu