3 oznake hrane kako biste pazili ako promatrate unos šećera | HR.GlobalScienceCollaboration.org

3 oznake hrane kako biste pazili ako promatrate unos šećera

3 oznake hrane kako biste pazili ako promatrate unos šećera

Ograničavanje razinu šećera? Pazi za ove obmanjuje riječi na etiketama proizvoda...

Potrošača, pazi: zabilježite tih lažnih riječi na etiketama proizvoda.

To su riječi koje se mogu pojaviti na etiketama sakriti visoke razine šećera u hrani, čineći vaš vjeruju da je zdrava.

Ne biti prevaren.

1. Saharoza

To je, kao što svibanj biti svjesni je sugaras znamo. To je sastavljen od 50% fruktoze i 50% glukoze. Nemojte biti riječ slijepa za skeniranje oznaku za stealth dodataka.

PROČITAJTE: U 7 namirnica youb ne bi smjeli dirati

2. Prirodni

Na Umjetničkoj akademiji u Houston studija pokazala etiketiranje koja koristi riječ „prirodno” često se percipira kao zdravo od strane potrošača. Sa šećerom, to je rijetko slučaj. 

PROČITAJTE: Zašto bi trebali jesti sirovo kakao

3. Saharin

Ovaj umjetni zaslađivač je jedan za izmicanje. Studija objavljena u časopisu Behavioral Neurosciencefound to i stimulira apetit i usporava metabolizam. Nije cool.

Čitajte na saznati: Jeste li ovisni šećer?


Najlakši način brojanja makronaredbe na ručak je ovdje



Brojanje makronaredbe je komplicirano, pogotovo na putu - sve do sada...

Ako ste ikada pokušali ozbiljno računati svoje makronaredbe, znat ćete koliko je vremena i teško to može biti, pogotovo kad si nije unaprijed pripremljena svaki obrok.

Sada, za neke vrlo sretnih ljudi u Londonu, ručka carb brojanje je stvar prošlosti.

Novi caffe-restoran Vitamojohas upravo otvorena u St. Paul odgovoriti na pozive prehranu svjesno gradskih radnika.

Novi restoran nudi jela s njihovim makronaredbe unaprijed računali, predstavljeni s obje iznose i postotke.

Ona također nudi graditi-ti-vlastite opcije gdje možete odabrati upravo ono što ide u svoj obrok, i koliko.

Vita Mojo je jedini restoran u Velikoj Britaniji, gdje možete odabrati točne količine (grama) od pšenice, glutena, mliječnih, bez šećera sastojaka.

The „Smart Chef” onda će izračunati nutritivne broji za vas (uključujući kalorija, proteina, ugljikohidrata, itd), a od tamo možete dodati više ili gurnite natrag svaki sastojak.

Sve što morate učiniti je naručiti online i prikupiti u trgovini - iako je aplikacija dolazi vrlo brzo s više osobnih informacija mogućnosti kao što su visine i težine.

Da, mi smo također jako tužno nema ni jedan pravi naš ured previše!

Još uvijek nije 100% o tome što su makronaredbe? Provjerite naše vodiču za početnike da ih brojanja


Biste li jesti Plastika? Zatim Izbjegavajte ove namirnice



Novo istraživanje je pokazalo da je neki ne baš zdrava hrana često sadrži velike količine potencijalno štetnih kemikalija

Svi znamo da se ne smije jesti brzu hranu - to ima visoku razinu loših masti i kalorija, a niske razine hranjivih tvari.

No, ponekad čak i najbolje od nas će se odlučiti za praktičnost i brzinu preko zdravlje.

Pa, nova istraživanja George Washington Universitymay ste mislili dvaput o tome željezničke stanice McDonald'sa.

Studija, koja je izgledala na gotovo 9.000 ljudi, pitao paticipants što pojela u posljednja 24 sata i testirali urin uzduž nje.

Oni su testirani na dva specifična ftalata kemikalije - one koje se nalaze u proizvodnji plastike i ljepila.

Istraživači su otkrili da. „Ljudi koji su jeli najviše brze hrane imali razine ftalat koji su bili čak 40 posto.”

Istraživač Ami Zota od Milken Instituta školi GWU je za javno zdravstvo objasnio: „Naši rezultati izazivaju zabrinutost zbog ftalati su povezani s nizom ozbiljnih zdravstvenih problema u djece i odraslih.”

Pa kako je ta hrana se kontaminirani? To je vjerojatno da se takve stvari događaju u svim različitim fazama obrade - na transportnih traka, u pakiranjima koja se prevozi iz skladišta u utičnicu, kada barata radnika u rukavicama.

Iako puno naših supermarketa hrane dolazi preko mnogo sličnih procesa, brza hrana ima puno više.

Istraživači su također sugeriraju da visoke masnoće namirnice su više vjerojatno da će apsorbirati te kemikalije, a žitarice kao što su torte, pizze, burritose, jelima od riže i tjestenine također su značajni.

Ako je potrebno još jedan od razloga za jesti i kuhati prave, cjelovite namirnice, ovo je prilično dobar.

Želite li jesti hamburger bez svih dodanih neugodnosti? Isprobajte naš recept za veggie burger sa crvenom paprikom Mayo.


Kako hummus može smanjiti vaš želudac



Izgovor da jedu više hummus! Trim svoj Tum sa svoje omiljene slanutka dip

Ako želite biti vitkiji, težiti manje, i uzeti u više zdravih hranjivih tvari, a zatim odaberite hummus, kaže istraživanje fromLouisiana State University.

Nakon analize američku nacionalnu podatke zdravlje ankete, istraživači su otkrili da ljudi koji zakuska na humusa imaju 53% manje šanse da bude pretilo, a 51% manje vjerojatno da će imati sugarthan visok krvni nisu hummus eaters.

Osim toga, veličina struka je više od 2 inča manji u prosjeku za hummus potrošače.

Znanstvenici ističu da je ovaj snack je visoka u otpornog škroba i dijetalna vlakna, dvije hranjive tvari povezane s težinom lossand ukupnom prehrane, kaže autor studije Carol O'Neil, dr.sc.

Međutim, imajte na umu da je slanutak jedu i obično imaju zdravije ukupne prehrambene navike-chowing dolje na voće, povrće, žitarice češće-pa je njihov veći unos hranjivih tvari vjerojatno doprinijeli rezultatima, kaže O'Neil. 

PROČITAJTE: KAKO nesretan GUT može uzrokovati da se prejesti

Najpoznatije marke humusa u supermarketu treba donijeti korist ako se odluče za one napravljene s maslinovim uljem i sadržaj niske soli po porciji, kaže O'Neil.

Ali ako su ti izbori ne zadovoljavaju vaše nepce, tražiti siromašne natrijem limenke slanutka ili jednostavno isperite grah oprati extra sol prije nego što svoju vlastitu. 

I ne negiraju blagodati s pereca ili drugih slanih grickalica. Uparivanje dip uz sirovo povrće, ili uzeti svoj sendvič na sljedeću razinu zamjenom visoke masnoće začinima poput majoneze sa svojim hranjivim punjeni širenja umjesto.

Ako ste već profesionalac u kuhinji onda probati naše 5 zdrave domaće ljetne dips

Ovaj članak izvorno pojavio na menshealth.com


Povezane vijesti


Post Gubitak težine

4 jeftinog načina za jesti pet dana

Post Gubitak težine

11 načina kako nadograditi svoje tofu receptima

Post Gubitak težine

Kako prepoznati pseudo-nutricionista ili samog imenovanog wellness gurua

Post Gubitak težine

7 dana hrane + fitness s nutricionističkom ružmarinom fergusonom

Post Gubitak težine

Prekinulo je 6 mliječnih mitova

Post Gubitak težine

8 nutricionista koji će pratiti instagram

Post Gubitak težine

8 najboljih zdravih preljeva od palačinke

Post Gubitak težine

Znanost o tome zašto počevši od dana gljiva pomoći će vam da izgubite masnoću

Post Gubitak težine

8 stvari koje nikada niste znali o želji za hranom

Post Gubitak težine

Refuelirati i ponovno energizirati u našem izboru londonskih zgodnih teretana

Post Gubitak težine

Začepljen je za inspiraciju za brunch? Slijedite ove nevjerojatne račune za instagram

Post Gubitak težine

7 činjenica o nadutosti koje će vam potpuno uništiti vaš um