3 načina za zaustavljanje emocionalne prehrane prije početka | HR.GlobalScienceCollaboration.org

3 načina za zaustavljanje emocionalne prehrane prije početka

3 načina za zaustavljanje emocionalne prehrane prije početka

Doći do korijena problema kako bi se izbjeglo pikiranje u sladoled kadi.

Čak i ako to vrećicu čipsa je vas bulji dolje, praktički prosio da se jede, hrana ispred vas ne može biti razlog zbog kojeg overindulge. Vaš tendencija da ga lopatom u može imati više veze s vašim raspoloženjem. U novoj studiji 1,447 studentice objavljene u časopisu International Journal of Behavioral Medicine, 40 posto ispitanika priznalo je da prejedanje u posljednjih mjesec dana-i su bummed bio povezan s osjećajem potpuno izvan kontrole, dok radite tako. 

Drugim riječima, ova studija prilično potvrđuje ono što mnogi od nas već znaju: Prejedanje je često pokušaj da se zadovolje psihološki, a ne fizički, treba. I, kažu znanstvenici, ne mora nužno imati pune na binge-eatingdisorder (koji je službeno klasificirana kao poremećaj u DSM - 5) prejedanje kada ste osjećaj dolje. To se može dogoditi bilo kome.

Pa kako možete osujetiti emocionalni prehrane napad prije nego što počne?

 

Kofeinom pića mogu pogoršati svoj odgovor na stres, tako da zgrabite čašu zelenog čaja umjesto. Piće sadrži teanin, aminokiselinu zna da potiče opuštanje.

Biti zahvalan može pomoći da se smiri. U studiji objavljenoj u Applied Physiology, ljudi koji su bili usredotočeni na osjećaj zahvalan na spavanje osjećao manje zabrinuti i tjeskobni.

Pisanje dolje svoje negativne misli i ih bacanje u smeće može staviti ozbiljno oštetiti vaše loše raspoloženje, navodi se u studiji u Psychological Science.

Ovaj članak izvorno pojavio na womenshealthmag.com

Uživao je ovo? Provjerite što treba znati o debljanje za vrijeme menstruacije


Da Mikrovalovi Stvarno ZAP daleko hranjiva?



Ako ste kuhati odjednom, jede dva puta djevojka, to je važno za čitanje

Odgovor: „microwaving je zapravo jedan od boljih načina hrane grijanja, uz parenje i promiješati prženje, u usporedbi s kipućom, kao hranjiva gubitak manji”, kaže Helena Gibson-Moore, prehrana znanstvenik British Nutrition Foundation.

„topivi u vodi i toplinu odgovoran hranjive tvari, poput vitamina C i folne kiseline, su najviše izloženi riziku.

„Razine tih vitamina smanjenja, ovisno o vremenu kuhanja, temperatura i metoda. Ali ako to nije vitamin C bogata jelo, mikrovalnoj će imati mali utjecaj.

Dakle, nositi na kuhanje večere za da i davanje svima ozbiljan ručak zavist! 

U potrazi za večeru i ručak inspiracije? Probajte ovaj tjedan Clean & Lean recepata

- Želite li se vaša hrana prep igra? Pokupiti primjerak lipanjskom izdanju zdravlje žena za konačan vodič -


To Nedostaje Mineralna mogao biti petljaju svoj metabolizam



Čak i ako mislite da imate zdrave prehrane, vrlo je lako imati nedostatke

Mi svi znamo da treba jesti dugu, uzimajući razne namirnice i nadolijevanje sve naše hranjive tvari i minerale.

Međutim, to je lakše nego što mislite da nedostaje nešto. Između zapravo ustati iz kreveta na timefor jutro workoutand sjećanja spakirati drugi par hlača u jutarnjim satima, uzimajući dovoljno cinka je često zadnja stvar na pameti.

Pa, nove researchsuggests vi svibanj želite staviti cink veći se na dnevnom redu.

Studije na Tehničkom sveučilištu u Münchenu utvrdio je da čak i umjerena nedostaci su loša za probavu.

Istraga je utvrdila da, iako smanjena cinka vidio neke smanjenje apetita da je zapravo zbog nedostatku probavnog pitanju.

Vodeći znanstvenik Daniel Brugger je rekao: „Različiti hipoteze izvedene su, na primjer, da nedostatak cinka ima izravan utjecaj na vagus živaca [koji utječe na apetit].

„Pravi razlog je, međutim, može biti puno jednostavnije: akumulacija probavljene hrane unutar probavnog trakta zbog rezultata nedostatak cinka u osjećaj manje gladan.”

Da, nije baš onako kako smo željeli smanjiti naš apetit ili...

Sa veze također napravio s upalom symptomswe mislim da vjerojatno želite izbjeći nezdrave umočiti u ovaj mineral.

Dakle, ako želite da biste bili sigurni da ste udaranje svoj potrebne cink, dodati neke sjemenke bundeve na svoju salatu.

Crveno meso, špinat, slanutak i školjke također imaju dobru razinu korisnog minerala.

Vrijeme je za promjenu izbornika za tjedan dana?

Ako želite utjecati na svoj metabolizam, ali samo na dobar način, check out ove 6 stvari koje su učinkovitiji za ubrzavanje metabolizma od začinjene hrane.

 


Kako mogu spremiti povrće da to ne ide vlažan?



Uvijek pronalaženje mokri salata lišća i pljesnivi rajčica? Evo kako za pohranu svježe povrće pravi način

„Uvijek sam sortirati kroz moj frižider svaki vikend dok sam istovariti moj tjedni shop.

„Ja premjestiti starije predmete koji će ići O? Ff soonest prema naprijed, a stash nove sastojke na leđima”, kaže Thomasina Miers, pisac, kuhar i ko-osnivač Wahaca lanac restorana.

"Isto tako, osigurati da mekše stavki, kao što su kruške i bilja, nisu zgnječi po težih namirnica poput mrkve i appleswill pomoći im traje duže.

Ako ste kuhati odjednom, jede dva puta djevojku, vi svibanj biti zainteresirani za ono što pripremu hrane stručnjaci imao za reći o utjecaju Mikrovalna je na hranjivim tvarima.


Povezane vijesti


Post Gubitak težine

12 čudnih načina za zaustavljanje gladi na dosadu

Post Gubitak težine

Pokušao sam hipnoterapiju pobijediti svoje želje za šećerom, evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

8 dokazanih načina bez kofeina da ostanu u perketu. pravi mahnit mačka

Post Gubitak težine

Evo zašto biste preskočili obrano mlijeko i otišli na punu masnoću

Post Gubitak težine

7 zdravih prehrambenih mitova, razbijeno

Post Gubitak težine

Kako se nositi kada pati od šećera, masnoća ili detoksikacije

Post Gubitak težine

6 zdravih pića s više šećera od kitkata

Post Gubitak težine

Što i gdje tim jede u rujnu

Post Gubitak težine

Lazy girls vodič za spiralizing, chia doručak više

Post Gubitak težine

Tjestenina vas čini mršavijima, kaže najbolja studija ikada

Post Gubitak težine

4 jeftinog načina za jesti pet dana

Post Gubitak težine

Jeste li gubili najzdraviji dio vašeg avokada?