3 koraka za zaustavljanje yo-yo dijeta | HR.GlobalScienceCollaboration.org

3 koraka za zaustavljanje yo-yo dijeta

3 koraka za zaustavljanje yo-yo dijeta

Graditi ove jednostavne navike u svoj život i zadržati svoju težinu stabilan zauvijek

Novo istraživanje je izaći reći da jo-jo dijeta je bolje nego ne dijeta.

Navodno je čak devet od 10 dijeta uspjeti i nova istraživanja pokazuju da to ne bi trebalo spriječiti da pokušate ponovno.

Dr. David Allison, A biostatističar na Sveučilištu Alabama u Birminghamu uspoređuje ga zubaru: „Ako idete stomatologa za vaše šest mjeseci ocjenjivanja, smatraju da postoji neki plak oko zube i struže off šest mjeseci kasnije, pogodite što. , ploča je na leđa. Baš kao i gubitak težine. Nitko ne kaže stomatologija neuspjeh. Kažu da je u redu.”

Međutim, postoje dokazi koji ukazuju da je krajnja on-off dijeta može imati ozbiljne štetne posljedice na vaše zdravlje i metabolizam.

Dakle, ovdje su tri jednostavna koraka koji će vam pomoći uzeti zdraviji uravnoteženiji pristup dijeta. 

1. Postali svjesni

Provesti tjedan upoznavanja svoje signale za jelo, kaže Dr. David Kessler. To je ono što, kada i zašto jesti.

Zapiši ih sve dolje (pokušati besplatnu aplikaciju, ido Notepad). Ideja je da se identificiraju loše prehrambene navike koje su postale toliko automatski da ih ne primijetiti.

2. Prekinuti vezu

„Da bi se natjecati sa starim navikama, praksa natječu ponašanje više puta”, kaže dr Kessler.

Umjesto da dolaze kući i ide ravno prema hladnjaku, ići u šetnju, imaju tuš ili nazovite mamu.

I isključite okvir: TV prehrambenih oglašavanje u odnosu povećava automatski prigristi naći Sveučilište Yale istraživanja.

3. Prepisati skripta

Promijenite način razgovarati sami o hrani, kaže dr Kessler.

„Umjesto‘To komad torte izgleda dobro’, podsjetiti se na svoje ciljeve:‘Ako se ne jede, ja ću se osjećati bolje o sebi’”, kaže on.

Napravite jedan mali osmišljenim promjenu svaka tri tjedna za najbolje rezultate.

U potrazi za neke više savjeta o razbijanje onih loših navika za dobro? Pogledajte Kako koristiti jogu razbiti loše Habitsand 4 naviku Tweaks koji će promijeniti vaš Lifefor neke inspiracije!

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

6 simptoma orthorexia: znakovi koje jedete previše čist

Post Gubitak težine

Mineral 68% od nas ne jede dovoljno (čudno jer je ovdje)

Post Gubitak težine

Apple gledati pratiti razine šećera i više vikend vijesti

Post Gubitak težine

Kako zapravo zaustaviti žudnju za čokoladom, i druge bitne vijesti

Post Gubitak težine

4 neočekivane načine korištenja proteina praha čokolade

Post Gubitak težine

Tjestenina vas čini mršavijima, kaže najbolja studija ikada

Post Gubitak težine

Zašto puna mliječna mast može vam pomoći da izgubite težinu i druge vijesti

Post Gubitak težine

Što se događa kada jedete masnu hranu 5 dana ili više, i druge vijesti

Post Gubitak težine

11 načina kako nadograditi svoje tofu receptima

Post Gubitak težine

7 stvari koje nutricionisti rade u restoranu kada pokušavaju izgubiti težinu

Post Gubitak težine

12 čudnih načina za zaustavljanje gladi na dosadu

Post Gubitak težine

Nova studija kaže da je vježba bolja od dijeta za rezanje kalorija: razgovarajmo