13 načina na koje možete dokazati svoje tijelo i smanjiti svoju mamurluk | HR.GlobalScienceCollaboration.org

13 načina na koje možete dokazati svoje tijelo i smanjiti svoju mamurluk

13 načina na koje možete dokazati svoje tijelo i smanjiti svoju mamurluk

Koristite naš vodič koji će vam pomoći da kroz ljeto piće-fest

Mi smo dobili da ste gledali naprijed u BBQs, Pimms gorivo park piknike i konzumiranje o mjesečnoj kvotu od gelato od sredine svibnja.

Ali ti si sada brine da dođe rujan, jedina stvar koja će vam odgovarati da onesie imaš prošlog Božića.

Pa, mi smo scoured zemlju kako bi pronašli najbolje savjete i čvrstim znanstvenih studija, tako da možete ga velika - bez oštećenja svoj um, tijelo ili dušu.

Jedan tjedan prije: preload jetre

„Ako vaša jetra je u top formi, to će biti bolje opremljena za probaviti masnoće i podršku žučna kesica, što znači da ćete ostati mršav - čak iu vrijeme popuštanja”, kaže prehrambene liječnik dr Simone Laubscher.

Cjelovite namirnice poput „artičoke, cikla, sjeme koromača, maslačka, sladića u prahu, peršin, korijander, kurkuma, Kurkumin, češnjak i đumbir” sve funkcije jetre pomoć za podršku, tako učitavanje gore na njima najmanje tjedan dana prije prvog proslava.

24 sata prije: STRATEGIJSKA TEŽINA

Uzmite ovo: što može potaknuti vaš kalorijski burn stopu za dodatnih 450 preko 48 sati sa supersets utega. „Prednosti su ubrzan ako ide iz gornjeg dijela tijela vježbe ravno u niži tijela”, kaže PT Jean-Claude Vacassin od W10 izvedbe kupaonica. Ti si dobro uklapaju.

08:00: GET Eggy

Započnite dan na omlet od dva jaja konzumirati manje kalorija tijekom sljedećih 36 sati. Osim toga, jaja sadrže glutation, aminokiselinu koja detoksicira alkohol, kako bi se nadoknadio mamurluk.

Na kratko vrijeme? Pokupiti jaje i špinat lonac iz Pret na putu za stranke. To je 2.50 $ nećete trošiti na pileća nuggets doći kući vremena.

13:00: cry OFF ugljikohidrata

Želite brzo popraviti ton-up trik? „U vrijeme ručka, kap ugljikohidrata i pogodio salatu i proteina. Zatim piti puno vode „, kaže PT Si Tate od Tate Wellness. „Vi ćete iscrpiti zalihe glikogena u mišićima i izgubiti težinu vode povezane s njom - pohranjujete jedan dio glikogena na tri dijela vode. To je kratkoročno, ali učinkovit „Doing 45 minuta kardio i hidratizirajućim nakon imat će isti učinak. - ali može upropastiti vaš sušite.

15:00: Beat torzije

Ipak izgleda kao da ste se gnijezde na hranu bebu? Proklinjati svoje hormone, a zatim pokušajte čaj od koprive „kako bi se dobili osloboditi od viška vode”, kaže dr Sohère Roked, autor umor lijek. Studije sugeriraju čaj od koprive također može smanjiti razinu šećera u krvi (koji će vam zaustaviti posezanja za pre-party pick-me-up u obliku planine Flumps) i štite jetru, previše.

17:30: GET stabilna

To nije samo čuvar kože: studije pokazuju aloe vera može stabilizirati razinu šećera u krvi - umanjuje mamurluka. „Uzmi 1 - 2 žlice aloe vera sok prije izlaska i onda opet prije spavanja”, kaže Sebastian Poljak, majstor herbsmith na PUKKA. Aloe, novi antacid.

18:00: dobiti pintu

Ozbiljno. Imate našu dozvolu. Pivo je malo šećera, visoke u vitamin B i traje duže piti od čašu šampanjca. Studija redovitih pub goers naći tu je jedva veza između povremeni pivo opijanje i debljanje.

„Pivo povećava proizvodnju žuči, što nam pomaže u probavljanju masne hrane”, kaže dr Stephan Domenig iz Austrije FX Mayr Domu zdravlja. Lady zrelo je to, onda.

19:00: PITI JASNO

Jasne likeri poput votke su manje vjerojatno da će vas ostaviti grleći WC školjku sljedeći dan, zahvaljujući njihovoj niskoj razini kongenera - otrovne nusproizvode koji daju alkohol svoj okus.

„Kongenera iritirati krvnih žila i tkiva u mozgu, a to može učiniti vaš mamurluk gore”, objašnjava dijetetičar Alison Clark. Zdravo burbon, halo G i T.

19:00: KAŽU sira

Chase da G i T s dekadentno cheeseboard. Tih prvih nekoliko pića će se popeo na glavu, tako da morate da se postroje vaš želudac, odmah. Mi bi predložiti plumping za splasnuti cheddar. Istraživanja na Sveučilištu Maine pronađena mliječnih proizvoda spriječiti kognitivnih oštećenja, maskirajući bilo dano slurring.

20:00: osjećamo strast

Ako je džin je što ste sentimentalno, naručiti retro koktel u obliku strast voće i chilli martinija. Strast voće snižava razinu šećera u krvi, a kapsaicin iz čilija će ložiti vaš metabolizam i može zaustaviti dostizanje za čips, prema kanadskom istraživanju. SIP (lagano).

02:00: Stick na vas GUM

To je uzimajući ka kebab sati, ali se odupre žvakaća na stick bombona guma. To vam može pomoći da izgubite do 5 kg godišnje, navodi se u časopisu New England Journal of Medicine, potencijalno jer doprinosi nisu vježbi termogeneze (čisti), sposobnost tijela da se spali kalorija kada se radi vrlo malo. Odaberite guma koja koristi prirodni zaslađivač ksilitol, a ne umjetni šećer aspartam - Peppersmith Fino engleski Pepermint je dobra „un kako bi u svoj spojke.

03:00: Marmite SAVIOR

Sada, umjesto da kebab, otići kući i posegnuti za Marmite. „Njegov vitamin B6 će smanjiti mučninu”, kaže Laubscher. To je također bogat umami, zadovoljavajući okus obuzdati apetit †. Za dodatni zdravstveni poticaj, širenje neke na raženog kruha. Vaši binges može gurnuti svoj kolesterol; raž pomoći će dovesti ih opet.

03:10: GO FOR SL

Prije nego što se onesvijestiti, pomiješajte 500ml soka s jednakim dijelovima vode i dodajte ¼ žličice soli. To prekida dehidrataciju učinak alkohola u. „Sol osigurava voda je preuzet od strane vašeg tijela, a ne samo istjerati”, kaže Dr. Paul Stillman Stručne skupine za hidrataciju. Živjeli, doc.

Jeste li pročitali lijeni djevojke spavaću vježba? 

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Otišao sam bez glutena i nije se osjećao drugačije

Post Gubitak težine

3 oznake hrane kako biste pazili ako promatrate unos šećera

Post Gubitak težine

8 uzoraka hrane koje treba slijediti na instagramu

Post Gubitak težine

Banane mogu biti tajna za gubitak težine i druge vijesti

Post Gubitak težine

4 hrane koja postaje zdravija prije nego što odlaze

Post Gubitak težine

Iskreno, što radite s acai?

Post Gubitak težine

6 načina na koje možete naučiti žuditi za zdravom hranom

Post Gubitak težine

Hoćete li naručiti ovaj veganski plavi algat latte koji miris poput algi?

Post Gubitak težine

Najzdravije salate na visokoj ulici

Post Gubitak težine

Najveća pogreška za doručak koju vjerojatno stvarate

Post Gubitak težine

Što bi 3 nutricionisti trebali naručiti za večeru u pizzi izraziti

Post Gubitak težine

14 ugljikohidrata koji će vam pomoći da izgubite težinu