10 zdravih jednostavnih ideja za doručak | HR.GlobalScienceCollaboration.org

10 zdravih jednostavnih ideja za doručak

10 zdravih jednostavnih ideja za doručak

To je najvažniji obrok dana - lijevog strani s najzdravijih namirnica možete kupiti u lokalnom supermarketu

Ako želite započeti dan pravo s zdrav doručak, ali su malo izgubljeni u prehrambene mindfield smo učinili posao za vas i zaokružuje kuhinjskih spojnice koje će pomoći kick-start vaš dan. 

Žitarica 

Daylesford Organska pržen orah muesli, $ 3.99, Ocado

„Ovaj omot žitarica impresivnu količinu srca zdrave mononezasićene masti od miješanih matica je visoka vlaknima i malo šećera. Možete dodati nasjeckani voće, ako želite da bude slađe, ali - za razliku od mnogih vrsta - barem izbor je vaš.” - Rob Hobson zdrave prehrane, hrana savjetnik i ko-autor Detox Kuhinja Bibliji

KAŠA 

MornFlake Oatbran, $ 1,71, Morrisons

„Oatbran je bolje za probavne systemthan redovitim zobi. To je izrađen od vanjskog ruba središnjeg dijela zrna - poznat kao Groš - što je lakše za vaše tijelo rušenja. To je 50% više u standardnim vlakana kaša marki, previše.” - Rhiannon Lambert Registrirani nutricionist i težina upravljanja stručnjaka

KRUH

Vogel integralnog i zob kruh, $ 1.50, Sainsbury

„Volim Vogel kruh. Za razliku od mnogih zapakirane kruha, to ne dolazi s dodatnim sastojcima dati dulji rok trajanja. Bilo šećera koju sadrži se pojavljuju u prirodi i zahvaljujući zob, to je također dobar izvor proteina. - Rob Hobson zdrave prehrane, hrana savjetnik i ko-autor Detox Kuhinja Bibliji

Bez glutena KRUH


Biona Millet Kruh, $ 2,69, Waitrose

„Vitamina B-bogata proso čini ovaj kruh sporo-otpuštajući izvor energije. Heljda brašna sadrži je bogata vlaknima i mineralima poput magnezija i bakra. To je osvježavajuće vidjeti tako malo sastojaka u hljeb bez glutena, bez dodanog dekstroze ili kukuruznog škroba. - Rhiannon Lambert Registrirani nutricionist i težina upravljanja stručnjaka

Ne-mliječnih MLIJEKO


Alpro Bademovo nezaslađen, $ 1,80, Tesco

„Dok druge marke mogu imati veći sadržaj orah, Alpro je bademovo mlijeko obogaćene kalcijem i vitaminima B i E. Ako konzumirate alternativu na biljnoj bazi umjesto mliječnih proizvoda, mora sadržavati ove hranjive tvari, kako bi izbjegli bilo kakve praznine u vašoj prehrani. - Rob Hobson zdrave prehrane, hrana savjetnik i ko-autor Detox Kuhinja Bibliji

JOGURT


Fage Ukupno, $ 2.40, Tesco

„Grčki jogurt sadrži dobre bakterije pomoći u održavanju zdrave ravnoteže crijevne flore - vitalnih za zdravu probavu i održavanje zdrave težine. Ukupno ima manje šećera od drugih sorti i više proteina, koji pomaže vam zadržati puna. - Rhiannon Lambert Registrirani nutricionist i težina upravljanja stručnjaka

ČAJ

PUKKA Clean Matcha zeleni, 2,80 $, Sainsbury

„Istraživanja pokazuju da matcha zeleni čaj ima više od tri puta antioksidativna katehine redovitog zelenog čaja. PUKKA je čajevi su cijeli list, što znači da lišće ne sjeckani dok ne budu spremni za pakiranje, održavanje antioksidativni potencijal -. I okus” - Eva Kalinik Prehrambene terapeut i hrana savjetnik

KAVA


Taylor je u Harrogate Good Morning Faitrade i organska kava, $ 3, Sainsbury

„Ovo glatke, srednje pečena je napravljen od kombinacije graha iz tri Fair Trade zadruga u Peruu i Nikaragvi. Grah se uzgajaju na različitim visinama, što znači da ćete dobiti više upala-busting polifenole nego s jednim podrijetla grah. Ruke dolje moje omiljene kave.” - Miguel Toribio-Mateas Prehrambene terapeut i predsjednik BANT

JAJA


Sainsbury Besplatno Raspon Woodland jaja, $ 1, Sainsburys

„Prehrambene Sadržaj jaja ne toliko razlikuju, pa sam se odlučio na temelju dobrobiti životinja. Sainsbury pobjedu nagradu za jaja Proizvođač Britanski Besplatno raspon je dobar znak - tako da je crvena lava pečat. To znači curenje žumanjke sigurni su za trudnice jesti. - Rob Hobson zdrave prehrane, hrana savjetnik i ko-autor Detox Kuhinja Bibliji

Smoothie


Tesco jagoda i špinata Smoothie mix, $ 2, Tesco

„The monozasićene masti iz avokada i antioksidansa cyanidins od borovnica i poboljšanje kognitivne funkcije. Okusi rade jako dobro zajedno, ali mješavina nema visoke fruktoza teret drugih smoothie mješavine koje sadrže ananas ili bananu. - Miguel Toribio-Mateas Prehrambene terapeut i predsjednik BANT

Inspiraciju? Pronađite savršeni načina za korištenje nove ingredientsincluding 10 načina za nadogradnju vašeg kaša igru

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Velika proteinska tjestenina za večeru, koju je izabrao nutricionist

Post Gubitak težine

6 iznenađujućih izvora rafiniranih ugljikohidrata

Post Gubitak težine

Istina o cikliranju ugljikohidrata za mršavljenje

Post Gubitak težine

12 najboljih zdravih restorana i kafića u Londonu

Post Gubitak težine

5 zastrašujuće stvari koje se događaju kada jedete previše proteina

Post Gubitak težine

Vaš 20-minutni popis za kupovinu obroka

Post Gubitak težine

10 namirnice koje izbjegavate, a ne uvijek vam omogućuju da dobijete masnoću

Post Gubitak težine

10 najboljih zelenih prašaka za energiju, nadutost i post-vježbanje

Post Gubitak težine

Najzadovoljniji ugljikohidrat, prema znanosti

Post Gubitak težine

6 šokantna varalica s toliko masti kao kokosovo ulje

Post Gubitak težine

To je ono što se dogodilo kad sam pokušao isprekidani post za tjedan dana

Post Gubitak težine

Kako prepoznati pseudo-nutricionista ili samog imenovanog wellness gurua