10 savjeta za zdravu prehranu koji neće razbiti banku | HR.GlobalScienceCollaboration.org

10 savjeta za zdravu prehranu koji neće razbiti banku

10 savjeta za zdravu prehranu koji neće razbiti banku

Hej, sve one goji bobice ne dolaze jeftini! Evo kako bi vaš novčanik - i struk - predah.

Jeste li ikada doći do blagajne i progutala kada je taj koš kokosovo ulje i chia sjemenke završi troška više od mini pauze? Svi smo bili tamo. No, ovdje nutritionst Lovisa Nilssonshows ti da sve što je proračun, moguće je jesti zdravo - čak i kada se dan isplate osjeća kao daleki memorije.

1 Samo pije vodu

Najzdravije i najjeftinije alternativa - provjerite da li se pije dvije litre dnevno. To je besplatno i ne možete dobiti ništa bolje za vaše zdravlje!

2. Izbjegavajte impulsa kupovinu

Uvijek imaju plan i provjerite da li donijeti (i držati) vašem popisu shopping, dok naravno biti otvoren za specijalne ponude (to je 2-za - 1 na Bak Choi, ne keksa). Na taj način ćete pustiti svoj plan, a ne svoju želju, voditi vas. Pobrinite se da jedete snack prije odlaska u kupovinu, vi ste daleko veća vjerojatnost da će nagomilati na stvari koje ne trebaju ako dućan s prazan želudac.

3 Cook velike serije

Provjerite jela poput variva, dobro promiješati krumpir ili juhe za večeru, a zatim dovesti u ostatke za ručak. Koristite pola količine mesa koje obično jedu i protežu jela s nekim grah ili leća.

4. Recite ne mesa

Meso je vjerojatno jedan od najskupljih stvari koje možete staviti u vašoj košarici. To je vrijeme da se više kreativni sa svojim unos proteina pomoću garbanzo grah, tofu, jaja i orašaste plodove, na primjer. 

5 sezonski proizvodi

Kupiti više nego što je potrebno dok je u sezoni. Najveći dio proračuna treba posvetiti zelene stvari tako uzeti svoje šanse kad se nađu na prodaju. U ovom trenutku, da ćete želite nagomilati na jabuke, mandarine, mrkva, kupus, kelj, brokula, slatki krumpir, kivi i prokulica.

6 Preskoči pre-cut stvari

To je način jeftinije kupiti povrće i izrezati ih sami, umjesto kupnje zapakirane nasjeckani stvari. Naravno, to je lijepo da netko radi posao za vas, ali vi ste plaćati za to kao dobro. Jeste prep dan jednom tjedno gdje se rasjeći stvari za koje znate da će uzeti puno vremena i staviti u zabrtvljene vrećice da ih spasi dulje.

7 Stock i zamrzavanje

Kad omiljene zdrave hrane su na prodaju - stock i zamrznuti. Ti bi se iznenaditi koliko namirnica zapravo trajati u zamrzivač - mlijeko, sir, pa čak i banane.

8. Pronađite novu uporabu

Nikad ne bacaju smeđe ili loše izgleda banane, mango ili avokado za primjer. Zamrznuti ih - oni su nevjerojatna u smoothie! No, budite sigurni da ih oguliti prije nego što ih zamrznuti kako bi izbjegli neugodno iznenađenje. Grožđe su ukusni, kao smrznutom snack, gotovo jednako dobro kao sladoled.

9. Donijeti psić vrećicu

Ako ne postoji način na koji možete ponijeti ručak i morate pogoditi restoran, imajući na umu da su restoran dijelovi su obično jednaka dva normalne porcije. Stavite pola od toga u kutiju i spremiti za sljedeći obrok.

10 kupiti u rasutom stanju

Nekoliko dobrih stvari koje treba kupiti u rinfuzi su orasi, sjemenke, sušeni grah, rižu, tjesteninu, zob, quinoa, kuskus, žitarice, suho voće, orašasti plodovi ili sojino, i smrznuto voće i povrće. Ako ste Kuća za razmjenu, najbolja stvar za učiniti je otići „obiteljske kupovinu” s prijateljima i skupno na većim pakera hrane, kao što je obično mnogo jeftinije. Napravite raspored sa svojim prijateljima preko koje je kuhanje večere, kada i zatim podijeliti trošak.

Lovisa Nilsson je u kući nutricionist na vodećim zdravlje i fitness aplikacija Lifesum.

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Zdravstvene prednosti ljubičaste hrane + koliko biste trebali jesti

Post Gubitak težine

Fotografirao sam svoju hranu 2 tjedna da izgubim težinu - evo što se dogodilo

Post Gubitak težine

Vratio sam se u šest i moju karijeru

Post Gubitak težine

Najbolji veganski restorani: london do edinburgha

Post Gubitak težine

To je najbolje vježbanje za gubitak težine, prema znanosti

Post Gubitak težine

7 zdravih namjera za tjedan

Post Gubitak težine

4 načina da uključite svoje hormone gubitka masnoća danas

Post Gubitak težine

Izgubio sam 15 kg i dobio sve natrag. Evo što je pošlo po zlu

Post Gubitak težine

7 žena dijele kako su napokon izgubili trbuh

Post Gubitak težine

Zašto radeći noge za vrijeme ručka zaustavljaju vam stres

Post Gubitak težine

10 hrana iznenađujuće visoka u šećeru

Post Gubitak težine

Kako sam prestala dijeta i prolila 22 kg