10 razloga zbog kojih je jelo postalo stvar | HR.GlobalScienceCollaboration.org

10 razloga zbog kojih je jelo postalo stvar

10 razloga zbog kojih je jelo postalo stvar

Stručnjak dionice zašto oni vjeruju da je to najbolji način da se jede

Bilo da ste uočili novu sirovo caffe pop-up oko kutu od vas ili primijetio zdrave #instafood postove dobivanjem trakcija na društvenim medijima - koncept prehrane čist nikada nije bilo više apealing. 

Nego samo kao društveni mediji hir, fokus je više o pozitivnim učincima to može imati na ne samo svoje zdravlje, ali i opće stanje.

Nije baš uvjeren da se krene na čistom prehranom stil života? Ovdje su samo deset načina na koje možete imati koristi od zamjene iz hamburger za home-kuhani obrok.

1. Vi ćete postati više svjesni.

Slika pokušava jesti obrađuju, fast-food hamburger u svom automobilu. Sada slika spearing je forkful za salatu. Koji traje duže i stvarno čini da se usporiti? Shvatili ste - salatu. Smetnje čista znači jesti sa svrhom i uživajući hranu. 

To znači bolji odnos sa svime od rotkvica i radiča na domaće krafne (koje više nećete žude).

2. Vi ćete uštedjeti novac.

Kiss medicinske računa i bolovanje zbogom kada se hranjive tvari iz prehrane čist, pravu hranu. (Sa samo vitamina i dodataka što stvarno trebate.) Osim toga, u kupovinu lokalno te u sezoni ima smisla. Planiranje čiste obroke za tjedan dana je isplativo ako napravite popis i staviti na njega, jer nema šanse prekoračenje u trgovini.

I preskakanje skupi restorani i nezdrave arhiviranja narudžbe, radite svoj novčanik, a ne samo svoj struk uslugu. Želite li zaista protežu svoje čiste jede funti? Uzmi ostatke za ručak.

3. Vi ćete živjeti duže.

Slika fontana mladosti napravljen od cjelovitih žitarica, voća i povrća. Istraživanja su pokazala da konzumiranje ove namirnice može produljiti životni vijek. Nedavna JAMA Internal Medicinereport utvrdili da svaki dodatni 28 grama porcija cjelovitih žitarica dnevno (ići za nutritivno drevnih žitarica poput tefa, amarant, proso i sirak) bila je povezana s 5% manji rizik od smrti od bilo kojeg uzroka.

A u studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Epidemiology, Europeanresearchers su otkrili da povećanje unosa proizvoditi više od 569 grama dnevno smanjuje rizik od smrtnosti za 10%. Odaberite sirovo povrće kad god mogu; u istom studiju, bili su povezani s padom smrtnosti za 16%.

4. Vi ćete imati bolje odnose.

Priprema čiste obroka treba vremena, samo toliko vremena da omogućava lako, opušteni razgovori sa svojom djecom, suprugom i ostalim članovima obitelji i prijateljima. Ako su previše zauzet s vremena zaslon podijeliti štednjak-top vremena, upućivati ​​na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health2014 studiji, objavljenoj u Public Health Nutrition, pokazuje dobro zdravlje dolazi iz domaće kuhinje.

Ljudi koji kuhati večeru šest do sedam puta tjedno konzumiraju 137 kalorija manje dnevno nego oni koji kuhaju jednom tjedno ili manje, uz 16 manje grama šećera. Dakle, to je dom, slatki dome.

5. Vi ćete biti pametniji.

Smetnje zdrave prehrane bogate voćem, povrćem, ribom i orasima zadržati naš um oštriji i naša sjećanja jači za nevjerojatnih 24%, pokazalo je istraživanje objavljeno u proljeće 2015. Godine u neurologiju.

Naš mozak je također funkcioniraju bolje s hranjivim tvarima, kao što su omega - 3 masne kiseline, kao što je prikazano u Nature Reviews Neuroscience, dok se raspadaju i usporiti kada smo ih ispuniti sa šećerom (uključujući alkohol), brze hrane i pogrešne vrste masti. Ako je to sve previše previše razmišljati o tome, sjeti se jedan bod iz prirode Mišljenje izvješće Neuroscience: Uravnotežena prehrana znači bolje zdravlje mozga.

6. Vi ćete imati više energije.

Voće je samo jedan od mnogih čistih namirnica koje pružaju instant dozu energije. Visoke vlakno voće poput jabuke se duže probavlja i odmah odbiti taj popodnevni pad a pruža kritične vitamine za večer prije. Drugi pick-me-up su quinoa, bademi, jaja, kelj, agrumi i dobre starinski čašu vode.

7. Vi ćete biti bolji u krevetu.

Žene s metaboličku funkciju u Italiji i drugim dijelovima Sredozemlja uživati ​​zdraviji seksualni život od onih u SAD-u, zahvaljujući komponentama prehrani - Da, povrća, voća, orašastih plodova, žitarica i maslinovog ulja. To je ono što su istraživači otkrili u sveobuhvatan studiji objavljenoj u časopisu International Journal of Impotence Research.

8. Vi ćete pomoći planet preživjeti.

Postoji Često citirana statistika da hrana putuje oko 1.500 milja od poljoprivrednika do potrošača u SAD-u. Jedući lokalne i sezonske namirnice, možete smanjiti emisiju ugljičnog dioksida.

Mrav napraviti još veći utjecaj? Pokušajte jesti vegetarijansku nekoliko puta tjedno. Iako ne može u potpunosti odustati od mesa, ribe i peradi, nagnuvši se prema vegetarijanskoj prehrani lakto-ovo (koji uključuje jaja i mliječne proizvode) može pomoći u zaštiti prirodnih resursa.

Kao theAmerican Journal of Clinical Nutritionreported u 2003, „The glavna prijetnja budućem opstanku i SAD prirodnih resursa je brzi porast stanovništva” i „lakto-ovo vegetarijanska prehrana i više održiv od prosječnog američkog mesa temelji na dijeti.” Smetnje čista pomaže planet ostati zelen.

9. Vi ćete biti jači.

Mršavi protein koji obuhvaća dio čiste prehrane filozofiju gradi mišićne mase i potiče metabolizam, pronašao studija predstavljena na Pretilost Society'sannual sastanku u 2014. Neki moćni izbore za svoje mišiće (osim proizvoda životinjskog podrijetla poput piletine , riba i mršavi govedine) uključuju kvinoje, slanutak, orasi, špinat i sjemena.

10. Vi ćete biti sretniji.

Hrana i raspoloženje idu ruku pod ruku. I bolje je hrana, bolje vaše raspoloženje. Ako trebate uljepšati svoj dan, ići na bobice, banane, kava, lean proteina, čokolade, kurkuma i omega - 3 masnim kiselinama, sve dokazano kako bi poboljšao svoje mentalno stanje.

Pročitaj tijelu trener top savjeta o tome kako održavanje zdrave prehrane

Ovaj članak orginally je objavljen na www.cleaneatingmag.com

Povezane vijesti


Post Gubitak težine

Lazy girls vodič za spiralizing, chia doručak više

Post Gubitak težine

Jeste li gubili najzdraviji dio vašeg avokada?

Post Gubitak težine

Nabavite vrhunski veganski paket za preživljavanje mamurluka na vrata

Post Gubitak težine

10 zdravih jednostavnih ideja za doručak

Post Gubitak težine

Što jesti i piti za detoks nakon festivala

Post Gubitak težine

8 najboljih zdravih preljeva od palačinke

Post Gubitak težine

Kako prepoznati pseudo-nutricionista ili samog imenovanog wellness gurua

Post Gubitak težine

Je li to ne jesti nakon 6 ujutro pravilo legit ili ne?

Post Gubitak težine

7 razloga za jesti više avokada

Post Gubitak težine

Velika pogreška proteina koju vjerojatno stvarate

Post Gubitak težine

7 zdravih prehrambenih mitova, razbijeno

Post Gubitak težine

Samo se udario? Evo kako preživjeti svoj prvi tjedan natrag na poslu